Elkerülni/leküzdeni a tavaszi fáradtságot szerkesztése

== Hogyan kell elkerülni/leküzdeni a tavaszi fáradtságot? ==

[[Fájl:tavaszi_faradtsag.jpg|right]]Hiába a természet megújulása, a ragyogó napfény, mi mégis bágyadtnak érezzük magunkat, alvászavaraink vannak és még az ágyból sincs kedvünk kikelni? Ez a tavaszi fáradtság, de mit is tehetünk ellene?

== Lépések ==

# '''Előzzük meg a tavaszi fáradtságot!'''
#* '''Télen is igyekezzünk minél többet kint lenni a friss levegőn''', sétáljunk, sportoljunk (ha lehet, akkor) a szabadban.
#* '''Ügyeljünk arra télen is, hogy vitamindús ételeket együnk''', ne feledkezzünk meg a zöldségekről, gyümölcsökről. Ha kell, használjunk kiegészítéskén vitaminkészítményeket.
#* '''Érdemes a tél végével tisztítókúrát tartanunk''' – vagy böjtöljünk húsvét előtt, még ha nem is 40 napig.
# '''Ha pedig itt van, tegyünk ellene:'''
#*''' Alakítsuk át az étrendünket.''' Zsíros kaják helyett együnk könnyű ételeket, fogyasszunk több halat, zöldséget, gyümölcsöt. Kerüljük a nassolást.
#* '''Igyunk minden nap egy pohár gyógyteát''', pl. borsmentát, bodzavirágot, csipkebogyót, hársfavirág, csalánlevél vagy szederlevél teát.
#* '''Mozogjunk a friss levegőn.'''
#* '''Igyunk elég folyadékot, minimum másfél litert naponta.''' A cukros löttyök helyett igyunk inkább vizet vagy gyümölcslét.
#*  '''Menjünk el frissítő masszázsra.'''
#* '''Vegyünk [http://www.hogyankell.hu/V%C3%A1lt%C3%B3zuhanyt_venni váltózuhanyt]!'''
#* '''Napozzunk!''' Persze ne bikiniben üljünk ki a teraszra, de ha szép idő van, hagyjuk, hogy a napsugarak átmelengessék a testünket.

== Tippek ==

* Ápoljuk a bőrünket is, hiszen szép, puha bőrben mi is jobban érezzük magunkat. Érdemes időnként leradírozni a bőrünket.

== Amire szükséged lehet ==

* egészséges ételek
* elegendő folyadék
* gyógyteák

== Figyelmeztetések ==

* Az edzőteremben végzett futópadozás nem pótolja a friss levegőn történő mozgást.

== Kapcsolódó források, hivatkozások ==

* [http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/1180/a-tavaszi-faradtsag A tavaszi fáradtság – A túl sok alvás kábulttá tesz]
* [http://www.szantal.hu/index.php?link=news%2Fnews.php&parentid=627&topic=5 Természetes módszerekkel a tavaszi fáradtság ellen]
* [http://www.medicinfo.hu/cikk.php?sz=tavaszi-faradtsag Mi a tavaszi fáradtság?]
* [http://www.netambulancia.hu/tavaszi+faradtsag Tavaszi fáradtság]