Megszüntetni a fejfájást szerkesztése

== Hogyan kell megszüntetni a fejfájást? ==
Az embernek sokszor adódhat hirtelen jött fejfájása, de nem minden esetben érdemes azonnal a gyógyszerekhez folyamodni, ehhez adunk pár tippet a következőkben.

== Lépések ==
# '''A friss levegő csodákra képes!''' Sokszor a legalapvetőbb dolgok is segítenek például az ablaknyitás vagy pár perc a friss levegőn, ebben az esetben általában a megfelelő mennyiségű oxigén hiány okozza a problémát!
# '''Figyeljünk oda a mozgásra és a helyes testtartásra,''' főleg ha ülőmunkát végzünk! A fejfájást sokszor izomgörcs okozza, ezért érdemes először ellazítani állkapocsizmainkat, és ha ez sem használ, akkor felállnunk és átmozgatni egész estünket, fej és derék körzéseket végezve!
# '''Fogyasszunk több halolajat,''' melyet legkönnyebben halolaj kapszula formájában vihetünk be a szervezetünkbe, mely a fejfájási gondjainkon kívül számos más hasznos tápanyagot is tartalmaz!
# '''Próbáljuk ki a gyömbért, mint természetes gyógymódot!''' Többféleképpen is fogyaszthatjuk, például frissen az italunkba csavarva vagy cukorka formájában. Ha homloküregi vagy szemüregi fejfájás kínoz minket, inhaláljunk friss vagy szárított gyömbérrel felforralt víz gőzével!
# '''A magnézium étrend-kiegészítők rendkívül hasznosak lehetnek a fejfájással küzdőknél''', leginkább azoknál akiknél rendszeres premenstruációs fejfájás lép fel.
# '''Kényeztető megoldás fejfájásra:''' Lefekvés előtt vegyünk lábfürdőt, és lehetőleg ismételjük meg 15-20-szor egymás után követő estéken! A még hatékonyabb eredmény érdekében rakjunk a fürdőbe pár szem mustármagot is!
# '''Ha már úgy érezzük, hogy mindenképpen gyógyszerre van szükségünk, először próbálkozzunk meg a homeopátiás szerek igénybevételével!'''
# '''Rendszeres fejfájás esetén érdemes kipróbálni az akupunktúrát,''' mely nem a legkellemesebb és fájdalom-mentesebb kezelése a krónikus fejfájásnak, de sok esetben nagyon hatásos.

== Tippek ==
# Milyen ételek okozhatnak fejfájást?
## A monoszodiumot tartalmazó termékek, az arra érzékenyeknél, mely gyakorta fordul elő előre csomagolt ételekben.
## Az aminok és nitrátok túlzott fogyasztása is könnyen vezethet fejfájáshoz. Az aminok előfordulása a csokoládéban, a sajtokban és a májban gyakori, míg a nitrátok leginkább a húsok és szalámik alapvető összetevője.
## Természetesen a túl sok koffein is vezethet fejfájáshoz. 

== Amire szükséged lehet ==
* friss levegő
* rendszeres mozgás
* halolaj
* gyömbér
* mustármag
* magnézium

== Figyelmeztetések ==
* Amennyiben kezd rendszeresség válni a fejfájás mindenképpen érdemes kideríteni annak okát, mely akár lehet a helytelen táplálkozás, a túl sok stressz vagy akár hormonális probléma is. A migrén okának kiderítése és kezelése érdekében érdemes migrén-naplót vezetni, mely segít nyomon követni a minket gyötrő fejfájást.
* Természetesen vannak olyan esetek, amikor a természetes gyógymódok már hatástalanok ilyenkor használjunk nyugodtan gyógyszert.

== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek_new.php?valasztas=teljes_cikk&cikk_id=827 Fejfájás megszüntetése gyógyszerek nélkül]
* [http://www.natursziget.com/egeszseg/20100928-hazi-gyogymodok-fejfajasra Házi gyógymódok fejfájásra]
* [http://www.femina.hu/egeszseg/fejfajas_ellen Fejfájás ellen]