Helyesen orrot fújni szerkesztése

== Hogyan kell helyesen orrot fújni? ==

Az orrfújás egy egyszerű, mindennapi tevékenység, de ha nem megfelelően hajtjuk végre, az orrfújás akár káros is lehet. A helyes orrfújási technika nemcsak segít megtisztítani az orrjáratokat, de csökkenti a fül- és arcüregi problémák kockázatát is. Íme néhány lépés, amely segít megtanulni, hogyan fújjuk helyesen az orrunkat.

== Lépések ==
# '''Készülj fel''': Használj puha, eldobható papírzsebkendőt vagy zsebkendőt. Ügyelj arra, hogy a kezed tiszta legyen. Ha szükséges, először mosd meg.
# '''Egyik orrlyukat zárd el''': Finoman szorítsd össze az egyik orrlyukad a hüvelykujjaddal és a mutatóujjaddal. 
# '''Lassan és óvatosan fújd ki az ellenkező orrlyukat''': Ne fújd az orrodat túl erősen! Ez növelheti a nyomást az arcüregekben és akár a középfülbe is nyomhatja a váladékot.
# '''Válts orrlyukat''': Ismételd meg az eljárást a másik orrlyukaddal.
# '''Moss kezet''': Az orrfújás után mindig mosd meg alaposan a kezedet, hogy elkerüld a kórokozók terjedését.
# '''Eldobás és takarítás''': Dobd el az elhasznált papírzsebkendőt egy szemetesbe. Ha újrahasznosítható zsebkendőt használtál, tedd a szennyesbe. Tisztíts meg minden felületet, amelyet az elhasznált zsebkendő érintett, hogy elkerüld a kórokozók terjedését.

== Tippek ==
* Kerüld a túl erős orrfújást, mert az növelheti a középfül vagy az arcüregi fertőzés kockázatát.
* Ha az orrjáratok túl eldugultak, próbálj meg először orrcseppet vagy orrspray-t használni az orrfújás előtt, hogy enyhítsd az elzáródást.

== Amire szükséged lehet ==
* Puha, eldobható papírzsebkendő vagy zsebkendő.
* Kézfertőtlenítő vagy szappan és víz.
* Orrtisztító spray vagy orrcsepp.

== Figyelmeztetések ==

* Ha vér jelenik meg a zsebkendőn, vagy ha az orrfújás után fájdalmat érzel, fordulj orvoshoz.
* Ha az orrfújás nem segít az elzáródás enyhítésében, vagy ha az elzáródás több mint egy hétig tart, keresd fel orvosod.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==

* [https://www.harleystreetent.com/blog/our-guide-to-safe-nose-blowing A biztonságos orrfújás kalauza (angol)]
* [https://24.hu/elet-stilus/2020/02/07/fujni-szivni-vagy-piszkalni-melyik-a-legjobb-modszer-ha-eldugult-az-orr/ Fújni, szívni, vagy piszkálni – melyik a legjobb módszer, ha eldugult az orr?]