Megelőzni a szürkehályogot szerkesztése

== Hogyan kell megelőzni a szürkehályogot? ==
[[Fájl:Hogyan-kell-a-megelozni-a-szurkehalyogot.png]]
Sajnos a 65-75 évesek közül minden ötödik, 75 év felett pedig minden második ember szenved a szürkehályog által okozott látásproblémától, amely ezekkel a drasztikus adatokkal a leggyakoribb szembetegségek közé tartozik. A szürkehályog kialakulása a kor előrehaladtával egyre valószínűbb, hiszen ez az öregedés velejárója. A szürkehályog nem egy hártya a szemlencse felületén, hanem a szemlencse szerkezetében végbemenő kémiai változások eredménye, amely a lencse fényáteresztő képességének csökkenését és homályosodását okozza. A szürkehályog csak műtéti úton gyógyítható, így érdemes inkább a megelőzésre fókuszálni.
== Lépések ==

#Táplálkozz egészségesen és kiegyensúlyozottan! Fogyassz állati eredetű élelmiszereket, hiszen a húsok, halak és tejtermékek gazdagok olyan vitaminokban, amelyek a szemeid egészségének megőrzéséért felelnek.  A vitamindús, magas tápértékű ételek mellett figyelj az antioxidánsok bevitelére is.
#Fogyassz vitaminokat! A B6-, B9- és B12-vitaminokra érdemes nagy hangsúlyt fektetned. A B6-vitamin támogatja az anyagcsere-folyamatokat, amelynek hatására ellenállóbb marad a szemlencse fehérjeszerkezete.  Egy tanulmány szerint azoknál, akiknél alacsony a folsav- és a B12-vitamin szint, nagyobb valószínűséggel alakul ki idős korban a szürkehályog. Az egészséges látás megőrzéséhez továbbá A- és C-vitaminra is szüksége van a szervezetnek.
#Ügyelj a vércukorszintedre! A cukrok torzítják a fehérjék és a zsírok szerkezetét, és káros végtermékeket hoznak létre. Ez az úgynevezett glikációs folyamat, amely a szemlencsét alkotó fehérjék struktúráját is tönkreteheti.  Ha sok cukrot fogyasztasz, azzal meggyorsítod a folyamatot, de ha egészségesen étkezel, akkor a minimumra csökkentheted a mérgező végtermékek kialakulását és megakadályozhatod a szemeid romlását.
#Kerüld a dohányzást! A dohányzásnak rengeteg káros hatása van, nem meglepő, hogy a látásunkat is negatívan befolyásolja.
#Ne nézz a napba, illetve erős UV sugárzáskor mindig viselj UV szűrős napszemüveget. A szemlencsét érő rendszeres erős sugárzás szintén fokozza a szürkehályog kialakulásának kockázatát.
#Óvd a szemedet fizikai behatásoktól is! Ütés vagy egyéb sérülés következtében is kialakulhat hályog a szemen!
#Rendszeresen végeztess pajzsmirigyműködés vizsgálatot! Az anyagcsere betegségek is lehetnek a szürkehályog kiváltó okai.
#Vedd komolyan a rendszeres szemészeti szűrővizsgálatokat! A korszerű diagnosztikai berendezések már a korai elváltozások kimutatását is lehetővé teszik, így időben megkezdhető a szakszerű kezelés és megelőzhető a nagyfokú látásromlás.

== Tippek ==

*A homoktövis, a csipkebogyó és a paprika gazdag C-vitaminban.
*Kiváló B6-vitamin-források: máj, hús, tejtermékek, szárazhüvelyesek, élesztő, tojássárgája, barna liszt és az ebből készülő pékáruk, kukorica és zöldségfélék.
*B9-vitamin-tartalmú élelmiszereink: búzacsíra, máj, paraj, szójabab, tojássárgája, endívia, fejes saláta, spárga, lencse, teljes kiőrlésű gabonafélék, brokkoli és karfiol. 
*B12-vitamin a legnagyobb arányban a májban és a húsokban található.
* Keress olyan szemészetet a szűrővizsgálatokhoz, amely megbízható és nagy tapasztalattal rendelkezik a szürkehályog szűrésében és kezelésében. 

== Amire szükséged lehet ==

*Változatos, tápanyagdús étkezés.
*Rendszeres szűrővizsgálatok.
*UV szűrő szemüveg.
*Vitaminok: A, B6, B9, B12, C.

== Figyelmeztetések ==

*A szürkehályog végül vakságot okozhat. Vedd komolyan a megelőzést és a felismerést is! Ha problémát észlelsz, fordulj orvoshoz!
*Egyes szteroidtartalmú gyógyszerek állhatnak a betegség kialakulása mögött.

== Kapcsolódó videók ==

<youtube>rFC6sLbQxto</youtube>


== Kapcsolódó források, hivatkozások ==

*[http://optimuminfo.hu/hu/szurkehalyog-mutetek?utm_source=Hogyankell&utm_medium=cikk&utm_content=szurkehalyog&utm_campaign=2016-02-szintentarto_I Szürkehályog: vizsgálat és kezelés]
*[http://www.webbeteg.hu/cikkek/szem_betegsegei/17321/van-esely-a-szurkehalyog-megelozesere Van esély a szürkehályog megelőzésére]
*[http://www.szimpatika.hu/cikkek/4447/termeszetes_megoldas_a_szurkehalyog_megelozesere/ Természetes megoldás a szürkehályog megelőzésére]