Növelni a nemzőképességet forrásának megtekintése

== Hogyan kell növelni a nemzőképességet? ==
[[Fájl: nemzokepesseg-novelese.jpg|right]] A nemzőképességet számos tényező módosíthatja, mint például a táplálkozás, az életmód, a szexuális szokások és bizonyos esetben az is, milyen hatásoknak vagyunk kitéve munkánk során. Kövesd a következő lépéseket annak érdekében, hogy egészségesebb lehess és növeld a nemzőképességedet.
== Lépések ==
===Fizikai és kémiai hatások===
Bizonyos foglalkozási esetében számolni kell azzal, hogy csökkenthetik a nemzőképességet. A hőmérséklet, a környezeti toxinok és bizonyos ruházkodási szokások befolyásolhatják, hogy mennyi esélyünk van a gyermeknemzésre.
# '''Kerüld a szűk ruházatot.''' A szűk alsónadrág, sport- vagy úszóruházat, a lovaglófelszerelés csökkenti a vérkeringést a lágyéki területen, ami hatással lehet a nemzőképességedre, mivel negatívan hat a spermatermelésre és gyengítheti a spermiumok minőségét.
# '''Próbáld meg elkerülni a káros vegyi anyagokat és a sugárzást.''' A nehézfémeknek való kitettség, a sugárzás, a növényvédő szerek mind-mind csökkentik a spermiumok termelődését és meddőséget is okozhatnak. 
#* Ha lehetséges, kerüljük el a káros elemeket, illetve viseljünk védőfelszerelést. 
# '''Tartsd fenn a megfelelő hőmérsékletet a lágyéki területen.''' A hosszú ideig tartó ülés, a rendszeres szaunázás vagy pezsgőfürdőzés, túl meleg ruházat viselése a herezacskó túlmelegedését okozhatja, ami csökkenti a spermaszámot. Kerülje az ilyen helyzeteket.
===Étkezés===
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok növelik a nemzőképességet.
# '''Juttass a szervezetedbe antioxidánsokat.''' Kutatások igazolták, hogy az antioxidánsokban gazdag táplálkozás növeli a spermiumok számát. A C- és E-vitaminok, a glutation és a Q10 koenzim segítenek a férfi meddőség kezelésében. Fogyassz élénk színű gyümölcsöket és zöldségféléket, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
# '''Válassz olyan multivitamint, ami többek között szelént, cinket és folsavat is tartalmaz, mely az egészséges spermiumok termelését segíti elő.'''
# '''Kerüld az olyan ételeket, melyek csökkentik a spermaszámot.''' Ne fogyassz alkoholt, vörös húsokat. A gyümölcsökben, magvakban és tengeri gyümölcsökben gazdag étrend növeli a nemzőképességet. A közhiedelemmel ellentétben azonban nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a koffein hatással lenne a nemzőképességre.
===Egészséges életmód===
Időbe telik, míg az egészségesebb életmódra váltás hatással lesz a nemzőképességedre, ezért amint lehet, tedd meg az első lépéseket.
# '''[http://www.hogyankell.hu/Leszokni_a_doh%C3%A1nyz%C3%A1sr%C3%B3l Hagyj fel a dohányzással!]''' A passzív dohányzás szintén káros.
# '''Kerüld a túlzott alkoholfogyasztást.''' A túlzott alkoholfogyasztás csökkenti a spermaszámot, alacsonyabb tesztoszteron szintet eredményez és merevedési zavart okozhat. 
# [http://www.hogyankell.hu/Stresszt_kezelni Csökkentsd a stresszt az életedben!]
# '''Legyen egészséges a testsúlyod.''' Mind az alacsony testsúly, mind a túlsúly káros lehet, növeli az abnormális spermiumok kockázatát.
# '''Ne használj kábítószert.''' A marihuána és a kokain csökkenti a spermaszámot, az anabolikus szteroidok zsugorítják a heréket és csökkentik a spermatermelést.
== Tippek ==
* Ha szükséges, fordulj szakemberhez.
== Amire szükséged lehet ==
* egészséges táplálkozás
* egészséges munkakörnyezet
* egészséges ruházat
* vitaminok, ásványi anyagok
* antioxidánsok
== Figyelmeztetések ==
* Gyakran a stresszel áll összefüggésben a nemzőképtelenség, de bizonyos betegségek is okozhatják.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://www.wikihow.com/Increase-Fertility-in-Men How to increase fertility in men?]

[[Kategória:Család-gyerek-kapcsolatok]]
[[Kategória:Egészség]]