Használni az EFT-t szerkesztése
Innen: Hogyankell.hu
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
Aktuális változat | A te változatod | ||
2. sor: | 2. sor: | ||
Az EFT egy stresszoldó módszer, melynek használata egyszerű. Segítségével képessé válsz a benned lévő stressz fizikai tüneteinek, és lelki hátterének oldására. Ismerd meg ennek lépéseit, és használatának módját, korlátait! | Az EFT egy stresszoldó módszer, melynek használata egyszerű. Segítségével képessé válsz a benned lévő stressz fizikai tüneteinek, és lelki hátterének oldására. Ismerd meg ennek lépéseit, és használatának módját, korlátait! | ||
+ | |||
== Lépések == | == Lépések == | ||
− | # | + | # Első lépés |
− | # | + | Ismerd meg az EFT lényegét! Az EFT-vel történő stresszoldás során az ujjaid segítségével a testeden található meridiánpontokat fogod kopogtatni, miközben kifejezed egy adott problémával kapcsolatos érzéseid. A kopogtatás, és a probléma kimondásának együttese azt eredményezi, hogy a benned lévő stressz az adott problémával kapcsolatban csökkenni fog. |
− | # | + | # Második lépés |
− | # | + | Ismerd meg az EFT-s kopogtatós pontokat! A mellékelt képen megtalálod a főbb EFT-s pontokat. De nézzük át röviden! Tenyérél az első: ez a tenyered kisujj felőli oldalán található, az a pont, amikor valakivel kezet fogsz, és az ő utolsó ujjpercei a kezedhez érnek. Szemöldök pont: ez az orrod és a szemöldököd találkozásánál található. Szem oldalsó pont: ez a szem oldalánál található, ott kitapinthatod a szemcsontod. Szem alatti pont: ez szintén a szemcsonton van, csak a szemed alatt középen. Orr alatti pont: ez az orrod alatt középen található. Száj alatti pont: ez a szád alatti gödörben található, középen. Kulcscsonti pont: ez ahol a kulcscsontod ízesül a szegycsonttoddal, és alatta van egy kis mélyedés. Kar alatti pont: ez a hónaljad alatt 10 cm-re középen található. Fejtető pont: ez a fejed tetején található az füleid képzeletbeli „meghosszabításaként” találod meg. |
− | # | + | # Harmadik lépés |
− | + | Mivel kopogtass? Az ujjaid végével. Elég, ha a mutató, a középső, és a gyűrűs ujjadat használod. Illetve a fejtetődön az összes ujjaddal is kopogtathatsz. Milyen erősen kopogtass? Ahogy szeretnéd, és kényelmes? Hányszor kopogtass? A tenyéréledet addig kopogtasd, amig elmondod az EFT során alkalmazott mondatot 3x. A többi ponton elég 5-7 kopogtatás/pont. | |
− | + | # Negyedik lépés | |
− | + | Keress egy problémát, amivel dolgozni akarsz! A problémát fogalmazd meg pontosan. Például: Nyomó fejfájást érzek a homlokomban. Idegesít a kollégám áskálódása. Félek, hogy bennragadok a liftben. | |
− | # | + | # Ötödik lépés |
− | # | + | A megfogalmazott problémát helyettesítsd ebbe a sablonba: „Annak ellenére, hogy van ez a problémám, mélységesen szeretem, és teljesen elfogadom magam!” |
− | # | + | A következő módon: |
− | # | + | „Annak ellenére, hogy nyomó fejfájást érzek a homlokomban, mélységesen szeretem, és teljesen elfogadom magam!” |
+ | „Annak ellenére, hogy idegsít a kollégám áskálódása, mélységesen szeretem, és teljesen elfogadom magam!” | ||
+ | „Annak ellenére, hogy félek, hogy bennragadok a liftben, mélységesen szeretem, és teljesen elfogadom magam!” | ||
+ | # Hatodik lépés | ||
+ | Határozd meg a problémád erősségét egy 0-10-ig terjedő szubjektív skálán. 0 akkor, ha nincs problémád az adott dologgal. 10 akkor, ha maximális a problémád mértéke. | ||
+ | # Hetedik lépés | ||
+ | Az ötödik lépésben megfogalmazott alapmondatot ismételd meg 3x, miközben kopogtatsz a tenyéréleden. | ||
+ | # Nyolcadik lépés | ||
+ | A többi ponton fogalmazd meg, hogy mi a problémád rövid neve, és azt kopogtasd minden egyes ponton. A fenti példáink esetében: „nyomó fejfájás a homlokomban”; „idegesít a kollégám áskálódása”; „félek, hogy bennragadok a liftben”. A sorrend a következő. Szemöldök pont, Szem oldalsó pont, Szem alatti pont, Orr alatt, Száj alatt, Kulcscsonti pont, Kar alatt, Fejtető. Ha felértél a fejtetődre, akkor végeztél egy körrel. Vegyél egy nagy levegőt, és fújd ki! | ||
+ | # Kilencedik lépés | ||
+ | Skálázd be ismét, hogy milyen erősek az érzéseid az adott problémával kapcsolatban! Kopogtass addig, míg az érték lemegy 0-ra! | ||
+ | |||
+ | |||
== Tippek == | == Tippek == | ||
52. sor: | 65. sor: | ||
* AZ EFT módszerről itt olvashatsz részletesen: https://csaladbanutazunk.hu/eft-erzelmi-felszabaditas-technikaja-1/ | * AZ EFT módszerről itt olvashatsz részletesen: https://csaladbanutazunk.hu/eft-erzelmi-felszabaditas-technikaja-1/ | ||
*Az EFT módszer kifejlesztőjéről, és a módszer alkalmazási lehetőségeiről itt tudhatsz meg többet (angolul): https://www.emofree.com/ | *Az EFT módszer kifejlesztőjéről, és a módszer alkalmazási lehetőségeiről itt tudhatsz meg többet (angolul): https://www.emofree.com/ | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− |