935
szerkesztés
Módosítások
Innen: Hogyankell.hu
Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell a menstruációs fájdalmat kezelni? == Sok nő életében havonta jelentkező problémát jelentenek a szűnni nem akaró menstruációs görcsök, melyek…”
== Hogyan kell a menstruációs fájdalmat kezelni? ==
Sok nő életében havonta jelentkező problémát jelentenek a szűnni nem akaró menstruációs görcsök, melyek olykor csak kellemetlenek, máskor viszont elviselhetetlenek lehetnek. A legkézenfekvőbb megoldás általában egy erősebb fájdalomcsillapító vagy görcsoldó gyógyszer beszedése, ez azonban hosszú távon káros lehet a májunkra és a vesénkre nézve, ezért összegyűjtöttünk pár természetes, alternatív kezelési módszert is a menstruációs fájdalmak csökkentésére.
== Lépések ==
#''' Használj meleg pakolást!''' A derék és alhasi tájra helyezett meleg pakolás segít ellazítani az izmokat és serkenti a medence vérellátását, ezáltal segít feloldani a görcsöket. A hagyományos népi módszer szerint az asszonyok a bebugyolált meleg fedőre esküdtek, ma már speciális melegítők is kaphatók erre a célra! A méhviaszpakolás száraz melege segít átvészelni az éjszakai fájdalmakat.
#''' A tea, mint gyógyír a fájdalomra!''' Számos növény létezik, amelyekből hatásos görcsoldó teákat lehet készíteni a nehezebb napokra:
## Libapimpó, más néven „görcsfű”: Magas cseranyag- és keserűanyag-tartalmán túl a libapimpó nyákot és flavonoidot is tartalmaz, így jelentősen segít a görcsök leküzdésében.
## Barátbors: A belőle gyártott növényi alapú készítmény ellazítja a méh izomzatát, és enyhíti a fájdalmakat.
## Poloskavész: Főképp fájdalmas menstruáció és tipikus változókori panaszok orvoslására használják.
## Az általános közérzeted javítása érdekében fogyassz citromfűből, levendulából és macskagyökérből készült teákat, melyeknek nyugtató, lazító hatásuk van.
# '''Masszírozd magad illóolajokkal!''' Keresztcsont és deréktájék, illetve az alhas lágy masszírozásával jelentősen csökkenhetők a görcsök. A rózsából, ylang-ylangból, levendulából vagy muskotályzsályából készült illóolajok pedig még inkább fokozhatják a masszázs görcsoldó hatását. A muskotályzsálya illóolaja nagy koncentrációban tartalmazza a szklareol nevű, ösztrogénszerű vegyületet, amely kifejezetten lazító hatású.
# '''Milyen életmódbeli változások segíthetnek?''' Olykor számos apróbb változtatás is elég lehet a helyzet javulásához, például:
## Kezdjünk el rendszeresen sportolni, mely jelentősen csökkenti a menstruációs görcsök kialakulásának esélyét!
## Figyeljünk oda a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre! Mivel a menstruáció alatt fellépő vérveszteség megterheli a szervezetünket, ilyenkor ajánlatos a megszokottnál is több folyadék bevitele, de általában véve is ajánlott legalább másfél-két liternyi napi folyadékbevitel.
## Ellazulás és relaxáció: Ha gyakran küzdünk menstruációs fájdalmakkal érdemes kicsit lazítani a gyeplőn, hátha segít. Mivel a stressz és a fáradtság köztudottan fokozza a görcsök kialakulásának esélyét és erősségét. Tehát végezzünk rendszeresen relaxációs gyakorlatokat, ha lehetőségünk van, próbáljuk ki a jógát, de mindenképpen adjuk meg szervezetünknek a regenerációhoz szükséges alvás és pihenés mennyiséget!
# '''Milyen gyógyszert válasszunk?''' A fájdalomcsillapítók közül sem mindegy, hogy melyiket alkalmazzuk. Vannak például olyan például nem-szteroid gyulladásgátlók, melyek között nagyon hatékony a gyorsan felszívódó, hosszú hatású naproxen.
== Tippek ==
* Kétféle ember létezik a menstruációs fájdalmak jelentkezésével kapcsolatban. Vannak azok, akiknél már az első menzesz alkalmával és onnantól kezdve hosszú ideig minden alkalommal jelentkeznek a fájdalmak. Ezek oka általában a túlzott prosztaglandinhormon-képződés a méhnyálkahártyában. Viszont vannak olyanok is, akiknél csak később, mondjuk évekkel az első menzesz után jelentkeznek a panaszok. Ilyen esetben érdemes először orvoshoz fordulni, mivel ezek kialakulásában főleg az endometriózis (méhnyálkahártya-szövet vándorlása) játszik fontos szerepet, ami lehet, hogy komolyabb kezelést igényel.
* Mielőtt a vény nélkül és a recept nélkül kapható görcsoldókhoz és fájdalomcsillapítókhoz fordulnánk segítségéért, érdemes lehet előtte számításba venni a szóba jöhető homeopátiás szerek sorát is: Belladonna (Maszlagos nadragulya), Borax (Nátrium- tetraaborát), Cuprum Metallicum. Ezek alkalmazása előtt is érdemes szakértő véleményét kikérni.
== Amire szükséged lehet ==
* Derékmelegítő vagy fedő
* Teafüvek: libapimpó, barátbors, poloskavész, levendula, citromfű, macskagyökér.
* Illóolajok
* Homeopátiás gyógyszerek
== Figyelmeztetések ==
* Menstruáció idején érdemes kerülni a közösségi fürdőket és még a természetes vízpartokat is, mivel ebben az időszakban a nők hajlamosabbak a nem fertőzések begyűjtésére!
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://www.femina.hu/egeszseg/menstruacio Menstruációs fájdalmak ellen]
* http://www.intima.hu/intim-magazin/menstruacio/menstruacios-problemak-homeopatia Menstruációs problémák - homeopátia]
* [http://www.hazipatika.com/topics/fajdalomcsillapitas/articles/Fajdalommal_jaro_nehez_napok?aid=20070919123944 Fájdalommal járó nehéz napok]
[[Kategória:Egészség]]
Sok nő életében havonta jelentkező problémát jelentenek a szűnni nem akaró menstruációs görcsök, melyek olykor csak kellemetlenek, máskor viszont elviselhetetlenek lehetnek. A legkézenfekvőbb megoldás általában egy erősebb fájdalomcsillapító vagy görcsoldó gyógyszer beszedése, ez azonban hosszú távon káros lehet a májunkra és a vesénkre nézve, ezért összegyűjtöttünk pár természetes, alternatív kezelési módszert is a menstruációs fájdalmak csökkentésére.
== Lépések ==
#''' Használj meleg pakolást!''' A derék és alhasi tájra helyezett meleg pakolás segít ellazítani az izmokat és serkenti a medence vérellátását, ezáltal segít feloldani a görcsöket. A hagyományos népi módszer szerint az asszonyok a bebugyolált meleg fedőre esküdtek, ma már speciális melegítők is kaphatók erre a célra! A méhviaszpakolás száraz melege segít átvészelni az éjszakai fájdalmakat.
#''' A tea, mint gyógyír a fájdalomra!''' Számos növény létezik, amelyekből hatásos görcsoldó teákat lehet készíteni a nehezebb napokra:
## Libapimpó, más néven „görcsfű”: Magas cseranyag- és keserűanyag-tartalmán túl a libapimpó nyákot és flavonoidot is tartalmaz, így jelentősen segít a görcsök leküzdésében.
## Barátbors: A belőle gyártott növényi alapú készítmény ellazítja a méh izomzatát, és enyhíti a fájdalmakat.
## Poloskavész: Főképp fájdalmas menstruáció és tipikus változókori panaszok orvoslására használják.
## Az általános közérzeted javítása érdekében fogyassz citromfűből, levendulából és macskagyökérből készült teákat, melyeknek nyugtató, lazító hatásuk van.
# '''Masszírozd magad illóolajokkal!''' Keresztcsont és deréktájék, illetve az alhas lágy masszírozásával jelentősen csökkenhetők a görcsök. A rózsából, ylang-ylangból, levendulából vagy muskotályzsályából készült illóolajok pedig még inkább fokozhatják a masszázs görcsoldó hatását. A muskotályzsálya illóolaja nagy koncentrációban tartalmazza a szklareol nevű, ösztrogénszerű vegyületet, amely kifejezetten lazító hatású.
# '''Milyen életmódbeli változások segíthetnek?''' Olykor számos apróbb változtatás is elég lehet a helyzet javulásához, például:
## Kezdjünk el rendszeresen sportolni, mely jelentősen csökkenti a menstruációs görcsök kialakulásának esélyét!
## Figyeljünk oda a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre! Mivel a menstruáció alatt fellépő vérveszteség megterheli a szervezetünket, ilyenkor ajánlatos a megszokottnál is több folyadék bevitele, de általában véve is ajánlott legalább másfél-két liternyi napi folyadékbevitel.
## Ellazulás és relaxáció: Ha gyakran küzdünk menstruációs fájdalmakkal érdemes kicsit lazítani a gyeplőn, hátha segít. Mivel a stressz és a fáradtság köztudottan fokozza a görcsök kialakulásának esélyét és erősségét. Tehát végezzünk rendszeresen relaxációs gyakorlatokat, ha lehetőségünk van, próbáljuk ki a jógát, de mindenképpen adjuk meg szervezetünknek a regenerációhoz szükséges alvás és pihenés mennyiséget!
# '''Milyen gyógyszert válasszunk?''' A fájdalomcsillapítók közül sem mindegy, hogy melyiket alkalmazzuk. Vannak például olyan például nem-szteroid gyulladásgátlók, melyek között nagyon hatékony a gyorsan felszívódó, hosszú hatású naproxen.
== Tippek ==
* Kétféle ember létezik a menstruációs fájdalmak jelentkezésével kapcsolatban. Vannak azok, akiknél már az első menzesz alkalmával és onnantól kezdve hosszú ideig minden alkalommal jelentkeznek a fájdalmak. Ezek oka általában a túlzott prosztaglandinhormon-képződés a méhnyálkahártyában. Viszont vannak olyanok is, akiknél csak később, mondjuk évekkel az első menzesz után jelentkeznek a panaszok. Ilyen esetben érdemes először orvoshoz fordulni, mivel ezek kialakulásában főleg az endometriózis (méhnyálkahártya-szövet vándorlása) játszik fontos szerepet, ami lehet, hogy komolyabb kezelést igényel.
* Mielőtt a vény nélkül és a recept nélkül kapható görcsoldókhoz és fájdalomcsillapítókhoz fordulnánk segítségéért, érdemes lehet előtte számításba venni a szóba jöhető homeopátiás szerek sorát is: Belladonna (Maszlagos nadragulya), Borax (Nátrium- tetraaborát), Cuprum Metallicum. Ezek alkalmazása előtt is érdemes szakértő véleményét kikérni.
== Amire szükséged lehet ==
* Derékmelegítő vagy fedő
* Teafüvek: libapimpó, barátbors, poloskavész, levendula, citromfű, macskagyökér.
* Illóolajok
* Homeopátiás gyógyszerek
== Figyelmeztetések ==
* Menstruáció idején érdemes kerülni a közösségi fürdőket és még a természetes vízpartokat is, mivel ebben az időszakban a nők hajlamosabbak a nem fertőzések begyűjtésére!
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://www.femina.hu/egeszseg/menstruacio Menstruációs fájdalmak ellen]
* http://www.intima.hu/intim-magazin/menstruacio/menstruacios-problemak-homeopatia Menstruációs problémák - homeopátia]
* [http://www.hazipatika.com/topics/fajdalomcsillapitas/articles/Fajdalommal_jaro_nehez_napok?aid=20070919123944 Fájdalommal járó nehéz napok]
[[Kategória:Egészség]]
