294
szerkesztés
Módosítások
Innen: Hogyankell.hu
→Lépések
== Lépések ==
[[Fájl:Csipoizuleti-gyakorlat-1.png| right]]
#Fekve végezhető gyakorlatok
#*Feküdj hanyatt, a lábaidat nyújtsd ki! Az egyik lábadat emeld fel, kulcsold át a kezekkel a térdedet, és húzd magadra a lábadat! Lassan engedd vissza a talajra, majd cserélj lábtartást! Ismételd meg 5-ször!