Módosítások

 [[Fájl:Lábgörcs.jpg|right|250px]]Talán te is ébredtél már arra, hogy lábad görcsbe rándult , és hirtelen azt se tudod, mit kezdj magaddal. Több ok is állhat ennek a jelenségnek a hátterében, de odafigyeléssel és néhány jól bevált lépéssel elkerülhető, vagy kezelhető a görcs. 

# Lábgörcs esetén a lábfejet, lábujjakat húzd óvatosan a hátra a sípcsont felé, majd a begörcsölt részt masszírozd. Ha ez túlságosan fájdalmas, akkor először polcold fel egy kicsit a lábad, és pihentesd.#A lábgörcsöt gyakran az elektrolit-háztartás zavara okozza. #*Ha görcsöl a lábad , pótolnod kell a szervezted magnézium hiányát. A magnéziumot pezsgőtabletta vagy csak sima tabletta formájában tudod leggyorsabban bevinni a szervezetedbe.#*A kálium is fontos szerepet tölt be az izmok működésében, ezért hiánya szintén lehet felelős a görcsért. Pótlása a magnéziumhoz hasonlóan történik.#Okozhatja a lábgörcsödet az is, ha túl kevés folyadékot fogyasztasz. #A görcsölő lábad meleg vízbe áztatva, vagy lezuhanyoztatva is segítheted. Ezzel eléred, hogy javuljon a vérkeringésed, és elmúljon a görcs.#Ha fekvő, vagy ülő helyzetben alakult ki a lábgörcs, akkor mindenképpen próbálj meg ráállani a talajra. Lehetőleg mezítláb, teljes talppal állj a földön, segítve ezzel a vérkeringés helyreállását a lábadban.#Ha a keringési rendszereddel van probléma, és emiatt alakul ki nálad a lábgörcs, akkor gyógynövények segítségével javíthatsz a helyzeteden. Kifejezetten jó hatású a fokhagyma és a ginkgo biloba(páfrányfenyő).#A lábgörcsöt okozhatja a lúdtalp is. Fontos, hogy ha ilyen jellegű problémád van, akkor szakemberrel konzultálva válassz megfelelő cipőt és talpbetétet. 

* A lábgörcs nagyon kellemetlen, ezért akkor jársz a legjobban, ha megelőzöd a kialakulását. A magnézium hiány magnéziumhiány megelőzhető, ha odafigyelsz a táplálkozásodra.Egyél magnéziumban gazdag ételeket (hüvelyes zöldségek, zeller, spenót, dió- és mogyorófélék). *Káliumban gazdag táplálékok (kelbimbó, dió- és más olajos magvak) fogyasztása is segíti a megelőzését a lábgörcs kialakulásánakmegelőzést.*Gyógynövény boltokban, gyógyszertárakban számos készítményt találsz, melyekben ginkgo biloba van. Ez jótékony hatással van a keringési rendszeredre, és a megelőzésben is fontos szerepe van.*A keringési zavarokat elkerülheted azzal is, hogy lefekvés előtt egy rövid edzés beiktatsz. Például öt perces szobabiciklizés kedvezően hat a keringésedre, és ezzel csökken az esély, hogy éjszaka a lábad begörcsölésére ébredj. 

* Magnézium-, kálium tabletta káliumtabletta

* A lábgörcs aktív sport és várandós anyák esetében gyakrabban előfordulhat, ezért fokozottan oda kell figyelniük a rendszeres magnézium pótlásramagnéziumpótlásra.* A lábgörcs hátterében mélyebb egészségügyi probléma is állhat (például: cukorbetegség), ezért, ha rendszeresen előfordul, akkor mindenképpen fordulj orvoshoz.