Módosítások

* Ne ülj órákig egy helyben, ha csak pár percre is, de igyekezz minél többször felállni, nyújtózni, mozogni egy kicsit. Ilyenkor végezz el párat a fent leírt nyújtó gyakorlatok közül!

* Ülő helyzetben sokat segíthet, ha néha veszünk egy mély lélegzetet, majd kilégzés után is megpróbáljuk megtartani ezt a testhelyzetet.

== Amire szükséged lehet ==