Módosítások
Innen: Hogyankell.hu
→Tippek
* Keressünk társakat a futáshoz, ez a tempóban és a kitartásban is motiváló lehet számunkra!
* A futást közepes tempóban végezzük, mivel az elején a sprintelős futóedzések még nagyon megterhelők lehetnek a szervezetnek!
* A futáshoz szerezzünk be speciális futócipőt! Elismert márkájú, jó minőségű [http://www.hogyankell.hu/Fut%C3%B3cip%C5%91t_v%C3%A1lasztanifutócipőt válasszunk], a lábízületeink védelme érdekében ezen nem szabad spórolni.
* Hogyan együnk edzés előtt?
** Futás előtt 2 órával már ne nagyon együnk, mert mozgás közben zavarni fog minket, ha még tele a hasunk! Ha futás előtt két órával eszünk, akkor valami könnyű ételt fogyasszunk, aminek magas a szénhidrát és alacsony a zsír, rost és proteintartalma. Jót tesz ilyenkor egy banán vagy energiaszelet, vagy egy adag müzli tejjel.
