Cikkek:Új év, új élet - éljen a januári fogyókúra!
Innen: Hogyankell.hu
Új év, új élet - éljen a januári fogyókúra!
A legtöbb újévi fogadalom a testsúly megváltoztatására irányul. Ez nagy valószínűséggel nem meglepő állítás. Főleg, ha azt nézzük, hogy a legtöbb esetben a hölgyek fogadják meg, hogy januárban lefogynak. A gond az, hogy a fogadalomtevők jelentős hányada áprilisban már messziről kerüli a sporttevékenységet, és visszakúszik a ropogós fehér kenyér a bevásárlókosárba.
Pedig a január kegyetlen tükröt tart: az ünnepek alatti nagy vendégségek, a bőségesebb táplálék, a több pihenés meghozza az eredményt. A centiben és kilóban mérhető “gyümölcs” általában látványos, sőt, a december elején méretben megfelelő ruhák általában rejtélyes módon összemennek. Ilyenkor jön kapóra a szilveszter éjjeli fogadalomtétel, amelyhez a pezsgőspoharak kristályos csilingelése ad aláfestést.
Ehhez jön még a lelkiismeret-furdalás, hogy tavaly is megfogadtam… Ebből a veszélyes elegyből indul aztán a januári fogyókúra, amely mindezek ellenére mégsem kivitelezhetetlen.
Kezdődjön a fogyókúra!
Januárban általában nagy erővel kezdünk a fogyókúrázásnak. Kutatjuk azokat a tippeket, ötleteket, javaslatokat, amelyek gyors és látványos eredményt hoznak. Főleg olyanra fókuszálunk, ami nem túl megterhelő, tehát nem kell sportolni hozzá, mindent lehet enni. Mire rájövünk, hogy így lehetetlen a testsúly csökkentése, el is fogy a lendületünk.
Pedig a fogyókúra nagyon összetett. Egyénre szabott, életmódváltással járó program, amely lassan, de annál biztosabban, tartósabban hoz eredményt. A koplalás például nem megoldás, hiszen pánikreakciót indít el a téli pihenőjét töltő szervezetben. A test a hirtelen táplálékmegvonástól raktározó üzemmódba kapcsol: így nemhogy a fogyás nem indul meg, inkább plusz zsírpárnák keletkeznek.
Ez tehát rossz irány. Mi a megoldás?
Életmódváltással a kívánt eredményért
Az álomsúly elérése életmódváltással érhető el a legbiztosabban. Itt is fokozatosan kell eljárni. Heti szinten egy-egy új dolog jöhet számításba. Lehet az sport vagy eleinte egy-egy séta a munkahelyre vagy a sarki boltba, valamilyen diéta feltérképezése és alkalmazása.
Nagyon fontos az olyan alapok megismerése, amelyek hozzásegítenek a fogyáshoz. Célszerű dietetikus segítségét kérni, hogy ne legyen baj az újévi fogadalomból.
A javaslatok között szinte biztosan szerepelni fog a bevitt szénhidrátmennyiség csökkentése. Ilyenkor egyből feldereng a fehér kenyér, a péksütemények, a tészták réme, ám a NaturalVital.hu-nál kapható szénhidrátcsökkentett lisztekből, lisztkeverékekből ugyanúgy hozzájuthatunk a mindennapi kenyerünkhöz.
Még néhány tipp
Jó előre tervezni az étlapot. Így nem csábulunk el a bevásárlások alkalmával. A kevesebb chips, nassolnivaló vásárlása is segíti a célok elérését, akárcsak néhány húsadag leváltása tojásra és hüvelyesekre.
Télen lehet az ablakban salátát nevelni, csíráztatni, amik mind egészségesek, jól illenek az újévi fogadalomhoz, és az apró növények fejlődése inspirálóan hat a mindennapokra.
