Étkezni a zsírégetés érdekében
Innen: Hogyankell.hu
[szerkesztés] Hogyan kell étkezni a zsírégetés érdekében?
Ha döntöttél, hogy elindulsz a zsírégetés rögös útján, tudatosságra és tervezésre van szükséged. Alábbi cikkünkből megtudhatod, hogy mire kell figyelned az étkezés során, hogy segítsd a zsírégetést.
[szerkesztés] Lépések
- Törekedj a napi ötszöri étkezés megvalósítására: A sokszor keveset elv nem csupán városi legenda!
- Készítsd magad az ételeidet: Ha te állítod össze az ételed, nem kerül bele olyan összetevő – mint például az indokolatlanul hozzáadott cukor –, ami árthat a diétádnak.
- Válassz fehérjében gazdag harapnivalót reggeli gyanánt: Protein fogyasztásával reggel az éhségedet hatásosan, ám sokkal kevesebb kalória segítségével csillapíthatod.
- Edzésnapokon mellőzd a kiadós reggelit: Ha reggel edzéssel kezded a napot, csupán annyi ételt vegyél magadhoz, amennyi a kiegyensúlyozott vércukorszinthez kell. A túl alacsony vagy túl magas vércukorszint könnyen cukorbetegséghez vezethet!
- Készíts zabkását: A zab kifejezetten jó megoldás, gyorsan elkészül és teltség érzetet ad.
- Nem kell minden szénhidrátforrást mellőznöd: A diétás étrendben van szerepe az összetett szénhidrátoknak, a lényeg, hogy megfelelő arányban forduljanak elő.
[szerkesztés] Tippek
- Iktass be napi egy csésze fehér teát, ami amellett, hogy hatékonyan támogatja a zsírégetést, kellemesen átmelegít.
- Időnként facsarj egy kis citromot a vizedbe! A citrusfélék magas C-vitamin tartalmuk mellett értékes antioxidáns források, rostjaiknak hála pedig serkentik az emésztést, és hatékonyabbá teszik a salakanyagok kiürítését is.
- A rendszeres testmozgás és kiegyensúlyozott, tudatos táplálkozás meghozza számodra a sikert.
[szerkesztés] Amire szükséged lehet
- kitartás
- következetesség
- táplálkozási szakértő által összeállított étrend
[szerkesztés] Figyelmeztetések
- Gyümölcsökből csak mértékkel fogyassz, mert a bennük található fruktóz könnyen a zsírégetés útjába állhat!
