Táplálkozni ha kimerült vagy szerkesztése
Innen: Hogyankell.hu
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
Aktuális változat | A te változatod | ||
32. sor: | 32. sor: | ||
*Gabonapehely, olajos magvak (vigyázz a mennyiséggel, mert hizlalnak) | *Gabonapehely, olajos magvak (vigyázz a mennyiséggel, mert hizlalnak) | ||
*Barna rizs | *Barna rizs | ||
− | *Többszörösen telítetlen zsírsavak, | + | *Többszörösen telítetlen zsírsavak, olivaolaj, tökmagolaj |
*Méz | *Méz | ||
*Elszántság, hogy tenni akarj egészségedért | *Elszántság, hogy tenni akarj egészségedért | ||
+ | |||
+ | |||
== Figyelmeztetések == | == Figyelmeztetések == | ||
− | *A fehér kenyér, a cukros ételek után csak ideig-óráig érezzük magunkat jóllakva, mivel hirtelen megdobják a vércukorszintet. Utána újra éhesek leszünk. Ez nem valami egészséges körforgás, főleg, hogy alacsony a | + | *A fehér kenyér, a cukros ételek után csak ideig-óráig érezzük magunkat jóllakva, mivel hirtelen megdobják a vércukorszintet. Utána újra éhesek leszünk. Ez nem valami egészséges körforgás, főleg, hogy alacsony a tápanyag tartalmuk. Figyelj rá, hogy az ilyen ételeket kevésbé fogyaszd. |
− | *A krumpli is azokhoz az ételekhez tartozik, amik hirtelen emelik | + | *A krumpli is azokhoz az ételekhez tartozik, amik hirtelen emelik a vércukorszintet. Ha mindenképp krumplis köretet ennél, akkor pakolj mellé salátát is. Meglocsolhatod egyéb magokból készült olajokkal, pl.: tökmagolaj. |
== Kapcsolódó források, hivatkozások == | == Kapcsolódó források, hivatkozások == | ||
47. sor: | 49. sor: | ||
* [http://tudatostaplalkozas.hu/2010/12/tudsz-rola-hogy-ehezel/ Hogyan táplálkozzunk] | * [http://tudatostaplalkozas.hu/2010/12/tudsz-rola-hogy-ehezel/ Hogyan táplálkozzunk] | ||
* [http://www.elestar.hu/elelmiszer-lexikon/zsirok-olajok/ Zsírok és olajok] | * [http://www.elestar.hu/elelmiszer-lexikon/zsirok-olajok/ Zsírok és olajok] | ||
− | |||
− | |||
− |