Megszüntetni a horkolást szerkesztése

== Hogyan kell megszüntetni a horkolást? ==

Murphy törvénye: Mindig az alszik el először, aki horkol. Kétségtelen, hogy a horkolásnál általában a másik ember a szenvedő fél, azonban a horkoló személy is többször felébredhet miatta, és bizonyos esetben nem csak a hanghatás kellemetlen, hanem a horkolás betegségre is utalhat.

== Lépések ==

# '''Vegyük komolyan, és gyakori horkolás esetén forduljunk orvoshoz.''' Háziorvosi beutaló nélkül is felkereshetjük az alváscentrumokat.
#* A horkolók 50-60 százalékának alvási apnoéja van, melynek során légzése többször is leáll alvás közben. Bár emiatt többször is felébredhetnek az éjszaka folyamán, általában nem emlékeznek rá, csupán a kialvatlanságot érzik. Ez az állapot jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
#* A horkolás – mivel valamilyen dugulásból vagy elvékonyodásból kifolyólag a testnek erősebben kell dolgoznia, hogy a levegő a tüdőbe jusson – idővel magas vérnyomáshoz vezethet.
#* A horkolók nagyobb eséllyel kapnak szívinfarktust és stroke-ot, alakulhat ki esetükben cukorbetegség.
# '''Az orvos diagnózisa alapján választhatunk a különféle gyógymódok közül:'''
#* Gyógyszeres kezelés
#* Műtét: orrpolip és más daganatok, orrsövényferdülés, álkapocs vagy lágyszájpad deformálódása esetén.
#* Segédeszközök használata: pl. orrmaszk, orrtapasz, szájbetét.
# '''Csak könnyű vacsorát fogyasszunk.'''
# '''Lefekvés előtt ne fogyasszunk alkoholos italokat, kerüljük az antihisztaminokat.'''
# '''Ügyeljünk a súlyunkra.''' A horkolás kialakulásában szerepet játszhat a testsúlygyarapodás.
# '''A hátunk helyett aludjunk az oldalunkon.'''
# '''Javítsunk az alvási szokásainkon.''' Csak akkor feküdjünk le, ha már álmosak vagyunk. Minden reggel ugyanabban az időben keljünk fel. 
# '''Lefekvés előtt hat órával már ne fogyasszunk koffeines italokat, alkoholt, ne dohányozzunk.'''
# '''Ha allergia okozza az orrdugulást, [http://www.hogyankell.hu/Enyh%C3%ADteni_a_sz%C3%A9nan%C3%A1tha_t%C3%BCneteit csökkentsük annak tüneteit].'''
# '''A száraz levegő is okozhatja a horkolást, ezért próbálkozhatunk [http://www.hogyankell.hu/P%C3%A1r%C3%A1s%C3%ADtani/p%C3%A1ramentes%C3%ADteni párásítással] is.'''

== Tippek ==

* A legtöbb horkolást megszüntető módszert a TB finanszírozza.

== Amire szükséged lehet ==

* orvosi vizsgálat
* orrmaszk
* orrtapasz
* szájbetét

== Figyelmeztetések ==

* Vizsgálatok igazolták, hogy gyermekeknél a horkolás károsíthatja a fejlődésben lévő agyat, és növelik a magatartásproblémák kialakulásának esélyét.
* Mélyalvás során termelődik az a növekedési hormon, melynek jelentős zsírégető hatása van, így ha nem alszunk jól – pl. a horkolás miatt, akkor a súlyunk is gyarapodhat.

== Kapcsolódó források, hivatkozások ==

* [http://www.webbeteg.hu/cikkek/apnoe/1927/a-horkolas-komoly-betegseg-tunete-is-lehet A horkolás komoly betegség tünete is lehet]
* [http://www.nlcafe.hu/noklapja/20020501/gyogyithato_a_horkolas/ Gyógyítható a horkolás]
* [http://www.nlcafe.hu/noklapja/20020501/gyogyithato_a_horkolas_-_ii_resz/ Gyógyítható a horkolás II. rész]
* [http://www.nlcafe.hu/baba/20120306/hiperaktiv_lesz_a_horkolo_gyerek_/ Magatartási zavart jelez, ha horkol a gyerek]
* [http://www.otthonigyogymodok.hu/korunk-nepbetegsegei/39-korunk-nepbetegsegei/109-horkolas.html Horkolás]