''[[Fájl:elegedett_testunkkel.jpg|right]]"Nem a külső számít, csak a belső! Mindenki egyformán gyönyörű..." - szólnak a jól csengő szlogenek. Azonban az igazság az, hogy a mai társadalomban nagyon is sokat számít a megjelenésünk, hiszen ez adja a legelső benyomást rólunk. Mások véleményénél azonban sokkal fontosabb, hogy mi magunk hogyan vélekedünk a testünkről. Az önmagunkkal való elégedetlenség, a bizonytalanság mind egészségünkre, mind személyiségünkre vagy akár az egész életünkre káros hatással lehet. Ezért mindent el kell követnünk annak érdekében, hogy a tükörből visszanéző kép, elégedettséggel töltsön el bennünket. Ahhoz, hogy változtassunk a negatív önképünkön meg kell változtatni az életstílusunkat is. Ebben szeretnék Nektek segíteni.

# '''Az első és egyben legfontosabb lépés a cél kitűzése. ''' A cél bármi lehet, például: egészségesebben szeretnék étkezni, le szeretném adni a fölösleges kilóimat, szeretnék kisportolt testet vagy éppen hízni szeretnék pár kilót. # '''Fel kell mérni a testi és szellemi korlátainkat. ''' Ahhoz hogy változzunk, változtatnunk is kell. Meg kell ismerni a testi és szellemi teherbírásunkat, hogy az étkezési vagy sportolási szokásunkat ki tudjuk alakítani.# '''Étrend kialakítása. ''' Csodadiéták vannak, de hosszútávon nem vezetnek tartós eredményhez, ezért mindenképpen hosszú időre tervezzünk, adjunk időt magunknak. Az életstílus megváltoztatása nem egyszerű és nem gyors folyamat. A káros szokásokról nehéz lemondani.# '''Testmozgás. ''' Azokat, akik azt gondolják tartós eredményt lehet elérni sportolás nélkül, ki kell hogy ábrándítsam. Ilyen nem létezik. Ahhoz hogy testünk erősebb legyen elkerülhetetlen a rendszeres testmozgás beiktatása a napirendünkbe.# '''Végül, de nem utolsó sorban a kitartás az utolsó lépés. ''' A megkezdett életmódváltások több mint fele kudarccal végződik a kitartás hiánya miatt. Az első csalódások, az első akadályok nem szabad hogy eltántorítsanak a célunktól. Ha mindig a végeredményre fókuszálunk, könnyebben túljutunk a nehézségeken is.