„Biztonságosan napozni” változatai közötti eltérés
Innen: Hogyankell.hu
Mező (vitalap | szerkesztései) (→Lépések) |
|||
| (2 közbenső módosítás, amit 2 másik szerkesztő végzett, nincs mutatva) | |||
| 1. sor: | 1. sor: | ||
== Hogyan kell biztonságosan napozni? == | == Hogyan kell biztonságosan napozni? == | ||
| − | [[Fájl:Sunbathe.jpg|right|150px]]Tekintettel arra, hogy a leégés az elsődleges kiváltó oka a bőr idő előtti öregedésének és a bőrrák kialakulásának, mindenkinek kötelező lenne tudnia az UV-védelem alapvető fő szabályait. Most | + | [[Fájl:Sunbathe.jpg|right|150px]]Tekintettel arra, hogy a leégés az elsődleges kiváltó oka a bőr idő előtti öregedésének és a bőrrák kialakulásának, mindenkinek kötelező lenne tudnia az UV-védelem alapvető fő szabályait. Most a biztonságos napozás szablyait mutatjuk be. |
== Lépések == | == Lépések == | ||
| − | # '''Az alapvető napozási időszakot feltétlen tartsuk be!''' A szabadtéri eseményeket semmiképp se a déli órákra tervezzük. Az egészségügyi előírás szerint a délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb | + | # '''Az alapvető napozási időszakot feltétlen tartsuk be!''' A szabadtéri eseményeket semmiképp se a déli órákra tervezzük. Az egészségügyi előírás szerint a délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb ideig kint tartózkodni a tűző napon, ugyanis ilyenkor fokozottan veszélyes az UV sugárzás. |
# '''Használjunk kiegészítőket!''' Viseljünk kalapot vagy sapkát, és UV szűrős napszemüveget is a nagyon nagy melegben. A napszemüveg védi a szemünket a káros UV sugárzástól, míg a kalappal megelőzhetjük a napszúrást és árnyékolva tarthatjuk a fejünket. | # '''Használjunk kiegészítőket!''' Viseljünk kalapot vagy sapkát, és UV szűrős napszemüveget is a nagyon nagy melegben. A napszemüveg védi a szemünket a káros UV sugárzástól, míg a kalappal megelőzhetjük a napszúrást és árnyékolva tarthatjuk a fejünket. | ||
| − | # '''Tartózkodjunk árnyákos, hűvös helyen!''' A nap folyamán, ahányszor csak lehet, főként árnyékos, hűvös helyen üljünk. Amennyiben nem tudjuk elkerülni a közvetlen déli forró napsütést, próbáljunk minél többet árnyékban tartózkodni, mert így | + | # '''Tartózkodjunk árnyákos, hűvös helyen!''' A nap folyamán, ahányszor csak lehet, főként árnyékos, hűvös helyen üljünk. Amennyiben nem tudjuk elkerülni a közvetlen déli forró napsütést, próbáljunk minél többet árnyékban tartózkodni, mert így kevésbé ér minket az UV sugárzás. |
# '''Fontos a megfelelő ruházat!''' Viseljünk szorosan szőtt ruhákat, így megvédjük magunkat a káros sugaraktól. Kerüljük továbbá a sötét színű ruhákat, mert ezek nagyon beszívják a meleget és felforrósítják a testünket. Minél lazább, világosabb és könnyedebb ruhát viseljünk. | # '''Fontos a megfelelő ruházat!''' Viseljünk szorosan szőtt ruhákat, így megvédjük magunkat a káros sugaraktól. Kerüljük továbbá a sötét színű ruhákat, mert ezek nagyon beszívják a meleget és felforrósítják a testünket. Minél lazább, világosabb és könnyedebb ruhát viseljünk. | ||
# '''A naptej használata kötelező!''' Mindig széles spektrumú, legalább 15 faktoros fényvédő krémet vigyünk fel magunkra. Kenjük be vele alaposan a bőrünket a nap folyamán akár 2-3x, legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt. Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát. | # '''A naptej használata kötelező!''' Mindig széles spektrumú, legalább 15 faktoros fényvédő krémet vigyünk fel magunkra. Kenjük be vele alaposan a bőrünket a nap folyamán akár 2-3x, legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt. Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát. | ||
| − | # '''Figyeljünk arra, hogy vízhatlan naptejet használjunk!''' Sokan, amikor strandolásra készülnek és bekeni magukat fényvédővel, nem gondolva arra, hogy a fürdőzés leoldja a bőrünkről a védőréteget, ezért a krémet pótolnunk kell. Ráadásul sokszor izzadunk a nap folyamán, így | + | # '''Figyeljünk arra, hogy vízhatlan naptejet használjunk!''' Sokan, amikor strandolásra készülnek és bekeni magukat fényvédővel, nem gondolva arra, hogy a fürdőzés leoldja a bőrünkről a védőréteget, ezért a krémet pótolnunk kell. Ráadásul sokszor izzadunk a nap folyamán, így is lejöhet rólunk a krém. A boltokban kaphatunk széles választékban vízálló krémeket. |
# '''Az étkezés fontossága a védelemben:''' fogyasszunk minél több olyan ételt, amely csökkenti az UV sugárzás káros hatásait a szervezettünkben –ilyenek az antioxidánsok és a likopin, amelyeket főleg a piros bogyós gyümölcsökben, zöldségekben találhatunk meg, illetve a zöld tea is jó megoldás lehet. | # '''Az étkezés fontossága a védelemben:''' fogyasszunk minél több olyan ételt, amely csökkenti az UV sugárzás káros hatásait a szervezettünkben –ilyenek az antioxidánsok és a likopin, amelyeket főleg a piros bogyós gyümölcsökben, zöldségekben találhatunk meg, illetve a zöld tea is jó megoldás lehet. | ||
| 16. sor: | 16. sor: | ||
* Használjunk vízhatlan napkrémet. | * Használjunk vízhatlan napkrémet. | ||
| + | * Minél többet tartózkodjunk hűvös, árnyékos helyen. | ||
== Amire szükséged lehet == | == Amire szükséged lehet == | ||
| − | + | * Naptej | |
| − | + | * Világos ruházat, kalap | |
| − | * | + | * Sok víz |
| − | + | * Árnyékos, hűvös hely | |
== Figyelmeztetések == | == Figyelmeztetések == | ||
| − | |||
* Délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb időtartamig kint tartózkodni a tűző napon. | * Délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb időtartamig kint tartózkodni a tűző napon. | ||
* Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát. | * Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát. | ||
| − | * Legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt. | + | * Legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt kenjük be magunkat naptejjel. |
| 42. sor: | 42. sor: | ||
* [http://www.harmonet.hu/szepseg-wellness/7205-a-napozas-szabalyai.html A napozás szabályai.] | * [http://www.harmonet.hu/szepseg-wellness/7205-a-napozas-szabalyai.html A napozás szabályai.] | ||
* [http://www.egeszsegtukor.hu/nyar/a-napozas-szabalyai.html Hogyan napozzunk?] | * [http://www.egeszsegtukor.hu/nyar/a-napozas-szabalyai.html Hogyan napozzunk?] | ||
| − | * [http://szepseg.network.hu/blog/termeszetes-szepseg-klub-hirei/a-biztonsagos-napozas-szabalyai A | + | * [http://szepseg.network.hu/blog/termeszetes-szepseg-klub-hirei/a-biztonsagos-napozas-szabalyai A biztonságos napozás alapszabályai.] |
| + | |||
| + | [[Kategória:Egészség]] | ||
[[Kategória:Egészség]] | [[Kategória:Egészség]] | ||
A lap jelenlegi, 2014. június 11., 15:40-kori változata
[szerkesztés] Hogyan kell biztonságosan napozni?
Tekintettel arra, hogy a leégés az elsődleges kiváltó oka a bőr idő előtti öregedésének és a bőrrák kialakulásának, mindenkinek kötelező lenne tudnia az UV-védelem alapvető fő szabályait. Most a biztonságos napozás szablyait mutatjuk be.
[szerkesztés] Lépések
- Az alapvető napozási időszakot feltétlen tartsuk be! A szabadtéri eseményeket semmiképp se a déli órákra tervezzük. Az egészségügyi előírás szerint a délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb ideig kint tartózkodni a tűző napon, ugyanis ilyenkor fokozottan veszélyes az UV sugárzás.
- Használjunk kiegészítőket! Viseljünk kalapot vagy sapkát, és UV szűrős napszemüveget is a nagyon nagy melegben. A napszemüveg védi a szemünket a káros UV sugárzástól, míg a kalappal megelőzhetjük a napszúrást és árnyékolva tarthatjuk a fejünket.
- Tartózkodjunk árnyákos, hűvös helyen! A nap folyamán, ahányszor csak lehet, főként árnyékos, hűvös helyen üljünk. Amennyiben nem tudjuk elkerülni a közvetlen déli forró napsütést, próbáljunk minél többet árnyékban tartózkodni, mert így kevésbé ér minket az UV sugárzás.
- Fontos a megfelelő ruházat! Viseljünk szorosan szőtt ruhákat, így megvédjük magunkat a káros sugaraktól. Kerüljük továbbá a sötét színű ruhákat, mert ezek nagyon beszívják a meleget és felforrósítják a testünket. Minél lazább, világosabb és könnyedebb ruhát viseljünk.
- A naptej használata kötelező! Mindig széles spektrumú, legalább 15 faktoros fényvédő krémet vigyünk fel magunkra. Kenjük be vele alaposan a bőrünket a nap folyamán akár 2-3x, legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt. Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát.
- Figyeljünk arra, hogy vízhatlan naptejet használjunk! Sokan, amikor strandolásra készülnek és bekeni magukat fényvédővel, nem gondolva arra, hogy a fürdőzés leoldja a bőrünkről a védőréteget, ezért a krémet pótolnunk kell. Ráadásul sokszor izzadunk a nap folyamán, így is lejöhet rólunk a krém. A boltokban kaphatunk széles választékban vízálló krémeket.
- Az étkezés fontossága a védelemben: fogyasszunk minél több olyan ételt, amely csökkenti az UV sugárzás káros hatásait a szervezettünkben –ilyenek az antioxidánsok és a likopin, amelyeket főleg a piros bogyós gyümölcsökben, zöldségekben találhatunk meg, illetve a zöld tea is jó megoldás lehet.
[szerkesztés] Tippek
- Használjunk vízhatlan napkrémet.
- Minél többet tartózkodjunk hűvös, árnyékos helyen.
[szerkesztés] Amire szükséged lehet
- Naptej
- Világos ruházat, kalap
- Sok víz
- Árnyékos, hűvös hely
[szerkesztés] Figyelmeztetések
- Délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb időtartamig kint tartózkodni a tűző napon.
- Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát.
- Legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt kenjük be magunkat naptejjel.
