Főmenü megnyitása

Hogyankell.hu β

Étkezni a zsírégetés érdekében

A lap korábbi változatát látod, amilyen Crove (vitalap | szerkesztései) 2018. november 29., 09:46-kor történt szerkesztése után volt. (Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell Étkezni a zsírégetés érdekében? == right|250px Ha döntöttél, hogy elindulsz a zsírégetés rögös…”)
(eltér) ← Régebbi változat | Aktuális változat (eltér) | Újabb változat→ (eltér)

Hogyan kell Étkezni a zsírégetés érdekében?

Kiegyensulyozott-taplalkozas.jpg

Ha döntöttél, hogy elindulsz a zsírégetés rögös útján, tudatosságra és tervezésre van szükséged. Alábbi cikkünkből megtudhatod, hogy mire kell figyelned az étkezés során, hogy segítsd a zsírégetést.

Lépések

  1. Törekedj a napi ötszöri étkezés megvalósítására: A sokszor keveset elv nem csupán városi legenda!
  2. Készítsd magad az ételeidet: Ha te állítod össze az ételed, nem kerül bele olyan összetevő – mint például az indokolatlanul hozzáadott cukor –, ami árthat a diétádnak.
  3. Válassz fehérjében gazdag harapnivalót reggeli gyanánt: Protein fogyasztásával reggel az éhségedet hatásosan, ám sokkal kevesebb kalória segítségével csillapíthatod.
  4. Edzésnapokon mellőzd a kiadós reggelit: Ha reggel edzéssel kezded a napot, csupán annyi ételt vegyél magadhoz, amennyi a kiegyensúlyozott vércukorszinthez kell. A túl alacsony vagy túl magas vércukorszint könnyen cukorbetegséghez vezethet!
  5. Készíts zabkását: A zab kifejezetten jó megoldás, gyorsan elkészül és teltség érzetet ad.
  6. Nem kell minden szénhidrátforrást mellőznöd: A diétás étrendben van szerepe az összetett szénhidrátoknak, a lényeg, hogy megfelelő arányban forduljanak elő.

Tippek

  • Iktass be napi egy csésze fehér teát, ami amellett, hogy hatékonyan támogatja a zsírégetést, kellemesen átmelegít.
  • Időnként facsarj egy kis citromot a vizedbe! A citrusfélék magas C-vitamin tartalmuk mellett értékes antioxidáns források, rostjaiknak hála pedig serkentik az emésztést, és hatékonyabbá teszik a salakanyagok kiürítését is.
  • A rendszeres testmozgás és kiegyensúlyozott, tudatos táplálkozás meghozza számodra a sikert.

Amire szükséged lehet

  • kitartás
  • következetesség
  • táplálkozási szakértő által összeállított étrend

Figyelmeztetések

  • Gyümölcsökből csak mértékkel fogyassz, mert a bennük található fruktóz könnyen a zsírégetés útjába állhat!

Kapcsolódó források, hivatkozások

Az oldal szerzői

Crove