Apartman-hu-tb.jpg
FEDEZZ FEL TÖBB, MINT 10 EZER LEHETŐSÉGET A KIKAPCSOLÓDÁSRA!
Egyszerű, gyors, online szállásfoglalás + folyamatosan bővülő élménykínálat. Minden foglalás mellé ajándék kedvezménykupont küldünk ingyen!

Étkezni a zsírégetés érdekében

A Hogyankell.hu wikiből

[szerkesztés] Hogyan kell étkezni a zsírégetés érdekében?

Kiegyensulyozott-taplalkozas.jpg
Ha döntöttél, hogy elindulsz a zsírégetés rögös útján, tudatosságra és tervezésre van szükséged. Alábbi cikkünkből megtudhatod, hogy mire kell figyelned az étkezés során, hogy segítsd a zsírégetést.

[szerkesztés] Lépések

  1. Törekedj a napi ötszöri étkezés megvalósítására: A sokszor keveset elv nem csupán városi legenda!
  2. Készítsd magad az ételeidet: Ha te állítod össze az ételed, nem kerül bele olyan összetevő – mint például az indokolatlanul hozzáadott cukor –, ami árthat a diétádnak.
  3. Válassz fehérjében gazdag harapnivalót reggeli gyanánt: Protein fogyasztásával reggel az éhségedet hatásosan, ám sokkal kevesebb kalória segítségével csillapíthatod.
  4. Edzésnapokon mellőzd a kiadós reggelit: Ha reggel edzéssel kezded a napot, csupán annyi ételt vegyél magadhoz, amennyi a kiegyensúlyozott vércukorszinthez kell. A túl alacsony vagy túl magas vércukorszint könnyen cukorbetegséghez vezethet!
  5. Készíts zabkását: A zab kifejezetten jó megoldás, gyorsan elkészül és teltség érzetet ad.
  6. Nem kell minden szénhidrátforrást mellőznöd: A diétás étrendben van szerepe az összetett szénhidrátoknak, a lényeg, hogy megfelelő arányban forduljanak elő.

[szerkesztés] Tippek

  • Iktass be napi egy csésze fehér teát, ami amellett, hogy hatékonyan támogatja a zsírégetést, kellemesen átmelegít.
  • Időnként facsarj egy kis citromot a vizedbe! A citrusfélék magas C-vitamin tartalmuk mellett értékes antioxidáns források, rostjaiknak hála pedig serkentik az emésztést, és hatékonyabbá teszik a salakanyagok kiürítését is.
  • A rendszeres testmozgás és kiegyensúlyozott, tudatos táplálkozás meghozza számodra a sikert.

[szerkesztés] Amire szükséged lehet

  • kitartás
  • következetesség
  • táplálkozási szakértő által összeállított étrend

[szerkesztés] Figyelmeztetések

  • Gyümölcsökből csak mértékkel fogyassz, mert a bennük található fruktóz könnyen a zsírégetés útjába állhat!

[szerkesztés] Kapcsolódó források, hivatkozások

Az oldal szerzői

Crove