Módosítások
Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell {{PAGENAME}}? == Az őszi és kora téli nedves, csapadékos hónapok különösen kedveznek a baktériumok terjedésének, emiatt megnövekszik a meghűl…”
== Hogyan kell {{PAGENAME}}? ==
Az őszi és kora téli nedves, csapadékos hónapok különösen kedveznek a baktériumok terjedésének, emiatt megnövekszik a meghűléses betegségek kockázata. Kortól és nemtől függetlenül bárki megbetegedhet, kellő felkészüléssel és odafigyeléssel azonban jelentősen javíthatjuk az esélyeinket a megfázás elkerülésére. Számos otthoni praktika segítségével készíthetjük fel az immunrendszerünket erre az időszakra.
== Lépések ==
# '''Fogyassz elegendő természetes C-vitamint!''' Az immunrendszer erősítésének zászlós hajója a C-vitamin. A járványok idején érdemes jelentősebb mennyiséget fogyasztanunk. A paprika, a kivi, a citrusfélék és a bogyós gyümölcsök jelentős mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, ezek rendszeres fogyasztása elegendőnek bizonyulhat az immunrendszer erősítéséhez, ilyenkor nincs szükség szintetikus készítmény fogyasztására.
# '''Figyelj a cink bevitelre!''' Cink nélkül sincs megfelelően működő immunrendszer, ezért ennek az esszenciális nyomelemnek a fogyasztását is biztosítanunk kell. A húsok, a hal és a tökmag kiváló forrás.
# '''Fogyassz tudatosan béta-karotint!''' A megfázás elleni védekezésben az A-vitamin is jelentős szerepet játszik. Ennek bevitelét béta-karotinnal biztosíthatjuk, ami az A-vitamin provitaminja. Megtalálható a sárgarépában, sütőtökben, a sárga gyümölcsökben és zöldségekben, de a tojássárgájában is. Az A-vitamin elősegíti az orr és a torok nyálkahártyájának védelmét.
# '''Barátkozz meg a fokhagymával!''' A népi gyógyászat elmaradhatatlan kelléke a fokhagyma. Noha az íze és a szaga sokak számára visszataszító, a benne található hatóanyagoknak köszönhetően a megfázás elleni védekezés egyik nélkülözhetetlen tartozéka.
# '''Használd ki a méz 70 fiziológiai- és gyógyhatású anyagát!''' A fokhagyma mellett a méz is kiváló hatással rendelkezik. Elsősorban a torokfájás esetén alkalmazzuk, hiszen a benne található antibakteriális anyagok kiválóan fertőtlenítik a torkot. A méz [http://eptestben.com/a-mez-hatoanyagai-es-felhasznalasa/ számos egyéb jótékony hatással is rendelkezik].
# '''Tarts otthon étcsokoládét!''' Talán az étcsokoládé nevezhető a megfázás elleni legfinomabb gyógyszernek, ugyanis jelentős mennyiségben tartalmaz teobromin, ami hatékonyan blokkolja a köhögést kiváltó érzőidegeket, ennek köszönhetően pedig köhögéscsillapító hatással bír.
# '''Csillapítsd a fájdalmat csilivel!''' Utolsóként pedig megemlítjük a csilit, amely kapszaicin tartalmának köszönhetően hatékony fájdalomcsillapító szerként működik.
== Tippek ==
* Ha irtózol a fokhagyma ízétől, rejtsd salátába! Ha ez sem jó megoldás, válaszd a patikákban kapható készítményeket!
== Amire szükséged lehet ==
* Paprika, citrusfélék, bogyós gyümölcsök, sütőtök, hús, tökmag, méz, étcsokoládé, fokhagyma és három hét.
== Figyelmeztetések ==
* Általános vélekedés szerint a megfázásos betegségek hatékony ellenszere a házi pálinka. Noha torokfertőtlenítő hatása vitathatatlan, azt is tudni kell, hogy az alkohol elvonja a vizet a szervezetünktől, ami miatt ebben az időszakban különösen károsan hat a szervezetünkre.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://eptestben.com/hatasos-praktikak-az-oszi-megfazas-ellen/ Ép Testben Magazin - Praktikák megfázás ellen]
[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Egészség]]
Az őszi és kora téli nedves, csapadékos hónapok különösen kedveznek a baktériumok terjedésének, emiatt megnövekszik a meghűléses betegségek kockázata. Kortól és nemtől függetlenül bárki megbetegedhet, kellő felkészüléssel és odafigyeléssel azonban jelentősen javíthatjuk az esélyeinket a megfázás elkerülésére. Számos otthoni praktika segítségével készíthetjük fel az immunrendszerünket erre az időszakra.
== Lépések ==
# '''Fogyassz elegendő természetes C-vitamint!''' Az immunrendszer erősítésének zászlós hajója a C-vitamin. A járványok idején érdemes jelentősebb mennyiséget fogyasztanunk. A paprika, a kivi, a citrusfélék és a bogyós gyümölcsök jelentős mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, ezek rendszeres fogyasztása elegendőnek bizonyulhat az immunrendszer erősítéséhez, ilyenkor nincs szükség szintetikus készítmény fogyasztására.
# '''Figyelj a cink bevitelre!''' Cink nélkül sincs megfelelően működő immunrendszer, ezért ennek az esszenciális nyomelemnek a fogyasztását is biztosítanunk kell. A húsok, a hal és a tökmag kiváló forrás.
# '''Fogyassz tudatosan béta-karotint!''' A megfázás elleni védekezésben az A-vitamin is jelentős szerepet játszik. Ennek bevitelét béta-karotinnal biztosíthatjuk, ami az A-vitamin provitaminja. Megtalálható a sárgarépában, sütőtökben, a sárga gyümölcsökben és zöldségekben, de a tojássárgájában is. Az A-vitamin elősegíti az orr és a torok nyálkahártyájának védelmét.
# '''Barátkozz meg a fokhagymával!''' A népi gyógyászat elmaradhatatlan kelléke a fokhagyma. Noha az íze és a szaga sokak számára visszataszító, a benne található hatóanyagoknak köszönhetően a megfázás elleni védekezés egyik nélkülözhetetlen tartozéka.
# '''Használd ki a méz 70 fiziológiai- és gyógyhatású anyagát!''' A fokhagyma mellett a méz is kiváló hatással rendelkezik. Elsősorban a torokfájás esetén alkalmazzuk, hiszen a benne található antibakteriális anyagok kiválóan fertőtlenítik a torkot. A méz [http://eptestben.com/a-mez-hatoanyagai-es-felhasznalasa/ számos egyéb jótékony hatással is rendelkezik].
# '''Tarts otthon étcsokoládét!''' Talán az étcsokoládé nevezhető a megfázás elleni legfinomabb gyógyszernek, ugyanis jelentős mennyiségben tartalmaz teobromin, ami hatékonyan blokkolja a köhögést kiváltó érzőidegeket, ennek köszönhetően pedig köhögéscsillapító hatással bír.
# '''Csillapítsd a fájdalmat csilivel!''' Utolsóként pedig megemlítjük a csilit, amely kapszaicin tartalmának köszönhetően hatékony fájdalomcsillapító szerként működik.
== Tippek ==
* Ha irtózol a fokhagyma ízétől, rejtsd salátába! Ha ez sem jó megoldás, válaszd a patikákban kapható készítményeket!
== Amire szükséged lehet ==
* Paprika, citrusfélék, bogyós gyümölcsök, sütőtök, hús, tökmag, méz, étcsokoládé, fokhagyma és három hét.
== Figyelmeztetések ==
* Általános vélekedés szerint a megfázásos betegségek hatékony ellenszere a házi pálinka. Noha torokfertőtlenítő hatása vitathatatlan, azt is tudni kell, hogy az alkohol elvonja a vizet a szervezetünktől, ami miatt ebben az időszakban különösen károsan hat a szervezetünkre.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://eptestben.com/hatasos-praktikak-az-oszi-megfazas-ellen/ Ép Testben Magazin - Praktikák megfázás ellen]
[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Egészség]]