Napozni szerkesztése

== Hogyan kell napozni? ==

[[Fájl:napozas.jpg|right]]Napfény, vízpart – mindannyian erre vágyunk a nyáron. Azonban nem árt vigyázni: az erős napsugárzás következtében kialakuló bőrrák az egyik leggyakoribb daganatos megbetegedés. Hogy mire kell figyelnünk napozáskor, arra választ kaphatsz ebben a cikkünkben.

== Lépések ==

# '''Figyeljünk oda a bőrtípusunkra!''' Értelemszerűen a nagyon fehér bőrűek könnyebben égnek le, ezért nekik különösen fontos, hogy megfelelően védekezzenek a túlzott napsütés ellen. Hiába tartozunk azonban a mediterrán típusba, a túl sok napfény akkor is káros lehet, ha nem védekezünk ellene.
# '''Eddzük a bőrünket!''' Amikor az első igazi napsugarak kicsalogatnak minket a vízpartra (vagy a kertbe), hajlamosak vagyunk akár órákat eltölteni a napon. Ilyenkor azonban a bőrünk még nem készült fel ilyen hosszú időtartamra, és leégünk. Kezdetben inkább többször napozzunk keveset.
# '''Kerüljük a tűző napsütést.''' Inkább a délelőtti és a délután 4 óra utáni időszakra időzítsük a napozást. Ha tehetjük, inkább árnyékos, félárnyékos helyet válasszunk.
# '''Védjük a bőrt, használjunk naptejet!''' Enyhe napsütésnél 6-10-es faktorú krém elég, erősebb napsütésnél már 12-25 faktorú krémet használjunk.
#* Gyerekeknél, vagy ha nagyon fehér a bőrünk, vagy olyan helyen tartózkodunk, ahonnan a visszaverődő napsugarak is erősen érnek (pl. vízpart mellett, csónakban), esetleg az egyenlítő környéként, javasolt ennél erősebb faktorú naptejet használni.
#* Ha érzékenyebb a bőrünk, hypoallergén naptejet használjunk, mert ez csak minimálisan tartalmaz allergizáló anyagokat.
#* Fél órával napozás előtt már kenjük be magunkat, hogy a krém beszívódhasson.
#* Ha vízbe is megyünk, használjunk vízálló naptejet!
# '''Fejünket fejfedővel, ajkainkat UV-szűrős balzsammal, szemünket UV-szűrős szemüveggel védjük.'''
# '''Fogyasszunk elegendő folyadékot, hogy elkerüljük a kiszáradást.''' Ne fogyasszunk alkoholt!
# '''Ne együnk nehéz ételeket, mert a napsugárzás és meleg hatására könnyen rosszullét lesz a vége.'''
# '''Napozás után mindig használjunk hidratáló krémet!'''

== Tippek ==

* Ha már megtörtént a baj: [http://www.hogyankell.hu/A_le%C3%A9g%C3%A9st_kezelni Hogyan kell a leégést kezelni?]
* A naptej mellett/helyett jó védekezés, ha lefedjük a bőrünket. Ne gondoljuk, hogy akkor belesülünk a ruhánkba. Rengeteg könnyű pamut és egyéb lenge, világos öltözet kapható.

== Amire szükséged lehet ==

* naptej
* sok folyadék
* hidratáló krém
* kalap, sapka, UV-szűrős szemüveg
* könnyed, a bőrt fedő ruházat
* UV-szűrős ajakbalzsam

== Figyelmeztetések ==

* Ha valamilyen elváltozást tapasztalunk a bőrünkön, forduljunk szakemberhez.
* Napozáskor ne ahsználjunk parfümöt, sminket mert foltosodást, allergiát okozhat.
* A túlzott napsütés öregíti a bőrt.

== Kapcsolódó források, hivatkozások ==

* [http://www.szabadfold.hu/csaladotthon/eletstilus/napozni_tudni_kell Napozni tudni kell!]
*[http://www.egeszsegtipp.hu/napozni-vagy-nem-napozni-ez-itt-a-kerdes--cikk Napozni vagy nem napozni? Ez itt a kérdés!]
* [http://www.wellnesscafe.hu/wellness/2009/5_dolog_amit_ne_kovess_el_napozas_alatt 5 dolog, amit ne kövess el napozás alatt]