Kiszámolni a napi szükséges kalóriabevitelt szerkesztése
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
| Aktuális változat | A te változatod | ||
| 17. sor: | 17. sor: | ||
#* A 60 kg-os irodai alkalmazottunk 5544 kJ értékét elosztjuk 4,2-vel (1 kalória kb. 4,2 kJ-nak felel meg), így kapunk 1320 kcal-át, amit megszorzunk 1,3-mal. Tehát alanyunk napi kalóriaszükséglete 1716 kcal. | #* A 60 kg-os irodai alkalmazottunk 5544 kJ értékét elosztjuk 4,2-vel (1 kalória kb. 4,2 kJ-nak felel meg), így kapunk 1320 kcal-át, amit megszorzunk 1,3-mal. Tehát alanyunk napi kalóriaszükséglete 1716 kcal. | ||
#Sportolás esetén természetesen megnő a kalóriaszükségletünk. Mindenkire egyaránt vonatkozó táblázatot ebben az esetben sem lehet alkotni, de hozzávetőlegesen az alábbi számokkal dolgozhatunk: | #Sportolás esetén természetesen megnő a kalóriaszükségletünk. Mindenkire egyaránt vonatkozó táblázatot ebben az esetben sem lehet alkotni, de hozzávetőlegesen az alábbi számokkal dolgozhatunk: | ||
| − | #* 1 óra kocogással (7,5 perc/km) kb. 400 kcal-val | + | #* 1 óra kocogással (7,5 perc/km) kb. 400 kcal-val |
| − | #* futással (5 perc/km) kb. 600 kcal-val | + | #* futással (5 perc/km) kb. 600 kcal-val |
| − | #* úszással (1 óra) kb. 250-600 kcal-val | + | #* úszással (1 óra) kb. 250-600 kcal-val |
| − | #* kerékpározással óránként kb. 350-700 kcal-val | + | #* kerékpározással óránként kb. 350-700 kcal-val |
#* labdajátékokkal óránként kb. 400-600 kcal-val van többre szüksége szervezünknek. | #* labdajátékokkal óránként kb. 400-600 kcal-val van többre szüksége szervezünknek. | ||
| + | |||
| + | |||
== Tippek == | == Tippek == | ||
| 45. sor: | 47. sor: | ||
* [http://www.fogyas.info/kaloria-egetes_napi-kaloria-szukseglet.php Napi kalóriaszükségletünk] | * [http://www.fogyas.info/kaloria-egetes_napi-kaloria-szukseglet.php Napi kalóriaszükségletünk] | ||
* [http://www.mnsza.hu/elhizas/kaloria_szukseglet.php Kalóriaszükséglet életkortól, nemtől és a fizikai aktivitástól függően] | * [http://www.mnsza.hu/elhizas/kaloria_szukseglet.php Kalóriaszükséglet életkortól, nemtől és a fizikai aktivitástól függően] | ||
| − | * [ | + | * [http://kcalendar.uw.hu Kalóriaszámláló alkalmazás] |
| − | |||
| − | |||