Kiszámolni a maximális pulzust szerkesztése

== Hogyan kell {{PAGENAME}}? ==

[[Fájl:Maximalis-pulzusszam-kiszamitasa-keplet.jpg|right]]A maximális pulzus az a legmagasabb pulzusszám, amit valaki komoly problémák nélkül elérhet például egy edzés során. A maximális pulzusszáma  kor előrehaladtával csökken, ezt természetesen a vonatkozó számítási képletek is figyelembe veszik. Nézzük, hogy kell kiszámolni a maximális pulzust.


== Lépések ==
# A manapság legelterjedtebb formula a Dr. William Haskell és Dr. Samuel Fox által javasolt számítás, mi is ezt mutatjuk be. 
# '''A maximális pulzus kiszámításának képlete''': MP = 220 – életkor.
# A konkrét számítás pedig így néz ki: tegyük fel, hogy 27 éves vagy, ebben az esetben a maximális pulzussszámod (MP) a következőképpen számíthat ki: 220 - 27 = 193. 20 évvel később, vagyis 47 éves korodra az MP értéke 20-al csökken majd, tehát ekkorra a maximális pulzusszámod 173 lesz.

== Tippek ==

* Az edzés során könnyedén nyomon követheted a pulzusodat egy pulzus mérésére alkalmas óra segítségével, manapság már nagyon sok okosóra rendelkezik ezzel a szolgáltatással.



== Amire szükséged lehet ==

* Edző, szakorvos
* Fogyás esetén dietetikus
* Pulzusmérő karóra


== Figyelmeztetések ==

* A fent megadott egyszerű maximális pulzusszám számítási képlet csak egy közelítés. Mivel minden ember más és más, ezért a kapott eredményt nem szabad készpénznek venni. 
* Mielőtt komoly edzésbe kezdesz, konzultálj a háziorvosoddal, illetve szakedzővel.


== Kapcsolódó források, hivatkozások ==

* [https://age-calculator.org/hu/pulzusszam-kalkulator Pulzusszám kalkulátor]

* [https://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate#Maximum_heart_rate Maximum Heart Rate -> Wikipedia]
@@ 1. sor: / 1. sor: @@
-== Hogyan kell kiszámolni a maximális pulzust? ==
+== Hogyan kell {{PAGENAME}}? ==
 [[Fájl:Maximalis-pulzusszam-kiszamitasa-keplet.jpg|right]]A maximális pulzus az a legmagasabb pulzusszám, amit valaki komoly problémák nélkül elérhet például egy edzés során. A maximális pulzusszáma  kor előrehaladtával csökken, ezt természetesen a vonatkozó számítási képletek is figyelembe veszik. Nézzük, hogy kell kiszámolni a maximális pulzust.
@@ 33. sor: / 33. sor: @@
 * [https://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate#Maximum_heart_rate Maximum Heart Rate -> Wikipedia]
-[[Kategória:Sport-fitnesz]]