#Ebbe a mennyiségbe még nincs belekalkulálva az aktivitásod és az egyéb vízelvonó italok hatása. Ahhoz, hogy ezeket is fedezd, a következőket kell figyelembe venned:

#*Vízelvonó italnak számít bármi, ami nem víz, pl.: leves, kávé, üdítő, alkohol. Minden egyéb folyadék elfogyasztásához érdemes hozzáadni 2 dl vizet.

#*Ugyanez a helyzet a nyári hőségben is. Könnyebben izzadsz, ezért érdemes azt a mennyiséget pótolni, ami kb. fél liter.

#*Ha babát vársz, akkor is nő a vízigényed.

#Három liter víznél többre viszont csak nagyon szélsőséges esetben lehet szükséged.

#Ne egyszerre idd meg a napi mennyiséget, hanem arányosan elosztva a nap folyamán.

== Tippek ==