Módosítások
→Amire szükséged lehet
== Hogyan kell kötelet mászni? ==
[[Fájl:Kotelmaszas.jpg|right|250px]]A kötélmászás emléke sokakban az iskolai testnevelésórákat idézi, amikor könnyedén vagy éppen nagy nehézségek árán érte el a várva várt tetőt. Felnőttként azonban már egyre kevesebben tudják ezt a gyerekkori teljesítményt megismételni. Holott a helyes technika elsajátításával gyerekjáték lehet a kötélmászás.
== Lépések ==
== Amire szükséged lehet ==
*Kötél , amely, ha lehet, inkább puhább legyen, mert kényelmesebb a kéznek.
*Sportcipő, lehetőleg ne teljesen sima talpú, hogy ne csússzon a talpad a kötélen.
*Hosszúnadrág, hogy védve legyél a horzsolásoktól.
== Figyelmeztetések ==
*A kötél hamar kikezdheti a tenyerettenyered, ezért főleg a leereszkedéskor ügyelj arra, hogy lassan, fokozatosan haladj.*Ha tériszonyod van, akkor ne mássz túl magas kötélre, vagy ha felértél, ne nézz le, hanem lassan haladj lefelé, és a kötél tetejére irányítsd a tekinteted.
== Kapcsolódó videók ==
<youtube>HPU_CfgGmvw</youtube>
<youtube>my38_RfsQyo#t=147</youtube>
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://peterivady.blogspot.hu/2012/01/kotelmaszas-navy-seal-technikaval.html A Kötélmászás kötélmászás technikája]
[[Kategória:Sport-fitnesz]]