Fogyókúrázni szerkesztése
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
Aktuális változat | A te változatod | ||
1. sor: | 1. sor: | ||
== Hogyan kell fogyókúrázni? == | == Hogyan kell fogyókúrázni? == | ||
− | + | Érdemes betartani pár szabályt és tippet a fogyókúrázásban. Elsősorban azért, hogy az eredmény tényleg látható legyen, másfelől pedig azért, hogy a fogyókúrázás nehogy az egészségünk kárára menjen. | |
== Lépések == | == Lépések == | ||
8. sor: | 8. sor: | ||
# '''Mi a helyzet a szénhidráttal?''' Ezt sem kell teljesen száműzni az étrendből, csak jelentősen csökkenteni a bevitelét és átalakítani a forrását. Például elsősorban magas rosttartalmú ételeket fogyassz! Erre jók a gyümölcsök és zöldségek is, amelyek magas rosttartalmuk és telítőértékük mellett alacsony energiatartalmúak. | # '''Mi a helyzet a szénhidráttal?''' Ezt sem kell teljesen száműzni az étrendből, csak jelentősen csökkenteni a bevitelét és átalakítani a forrását. Például elsősorban magas rosttartalmú ételeket fogyassz! Erre jók a gyümölcsök és zöldségek is, amelyek magas rosttartalmuk és telítőértékük mellett alacsony energiatartalmúak. | ||
# '''Igyál több vizet!''' A vízfogyasztás elsősorban arra vonatkozik, hogy a cukros üdítők, szörpök helyett tiszta vizet érdemes fogyasztani! Másfelől pedig ha kicsit érzed magad éhesnek, igyál egy pohár vizet, amivel egy kis időre csökkentheted az éhségérzetedet. | # '''Igyál több vizet!''' A vízfogyasztás elsősorban arra vonatkozik, hogy a cukros üdítők, szörpök helyett tiszta vizet érdemes fogyasztani! Másfelől pedig ha kicsit érzed magad éhesnek, igyál egy pohár vizet, amivel egy kis időre csökkentheted az éhségérzetedet. | ||
− | # '''Napi 5-ször keveset kell enni!''' A helyes energia-bevitel, ha többször esel keveset. Az öt étkezésből a legjobb, ha 2 legalább gyümölcs és zöldség, és 6 óra után már nem | + | # '''Napi 5-ször keveset kell enni!''' A helyes energia-bevitel, ha többször esel keveset. Az öt étkezésből a legjobb, ha 2 legalább gyümölcs és zöldség, és 6 óra után már nem szel semmit. |
== Tippek == | == Tippek == | ||
26. sor: | 26. sor: | ||
== Kapcsolódó források, hivatkozások == | == Kapcsolódó források, hivatkozások == | ||
* [http://www.patikamagazin.hu/cikk/index/13402 Hogyan kell sikeresen fogyókúrázni?] | * [http://www.patikamagazin.hu/cikk/index/13402 Hogyan kell sikeresen fogyókúrázni?] | ||
− | |||
* [http://www.webbeteg.hu/orvos_valaszol_orvos_valasz/fogyokura/69420 Hogyan lehet fogyókúrázni?] | * [http://www.webbeteg.hu/orvos_valaszol_orvos_valasz/fogyokura/69420 Hogyan lehet fogyókúrázni?] | ||
* [http://www.szoptatasportal.hu/node/747 Fogyókúra szoptatás alatt] | * [http://www.szoptatasportal.hu/node/747 Fogyókúra szoptatás alatt] | ||
− | |||
− | |||
− |