Elűzni a negatív gondolatokat szerkesztése

== Hogyan kell elűzni a negatív gondolatokat? ==

[[Fájl:positive.jpg|left|250px]] A negatív gondolkodás egy nagyon gyakori, de könnyen kezelhető probléma. Hátrányos hatásai között említhetjük a megnövekedett stresszt vagy azt a gátló mechanizmust, ami megakadályoz a céljaid elérésében és a lehetőségek kihasználásában. Ha legyőzöd a negatív gondolatokat, majd azokat egy pozitívabb szemlélettel helyettesíted, nehézségek nélkül megtörheted ezt a rossz szokás,t és elindulhatsz a boldogság felé vezető úton.

== Lépések ==


#''' Gondolj valamire, amit szeretsz!''' Ez persze lehet egy személy is, de akár listát is készíthetsz a számodra legkedvesebb emberekről, tárgyakról vagy tevékenységekről. Lásd be, hogy igenis van miért hálásnak lenned és pozitívan gondolkodnod!
#'''Szervezz magadnak programot!''' Menj el moziba vagy csak szimplán találkozz a barátaiddal. Így lesz valami a közeljövőben, amit várhatsz.
#'''Keress egy új hobbit!''' Böngéssz a neten és nézd végig az apróhirdetéseket új elfoglaltságok után kutatva, de megkérdezheted a környezetedben élőket is, hogy ők mivel ütik el a legszívesebben a szabadidejüket, és esetleg csatlakozz hozzájuk hobbijuk űzése közben. Ha nem egyedül vágsz neki, nagyobb a motiváció is, a társaságról nem is beszélve.
#'''Tanulj meg optimistának lenni!''' Az élet szép. Gondold végig, milyen pozitív dolgok történtek veled akár az iskolában, akár a családban – vedd végig az összes apróságot, ami ha eszedbe jut, kellemes érzésekkel tölt el.
#'''Hallgass zenét!'''
#'''Meditálj!''' A meditáció segít kitisztítani a fejed, vagyis elűzi a negatív gondolatokat.
#'''Vedd magad körül pozitív emberekkel!''' Ez jelentősen megkönnyíti majd a folyamatot, hiszen a pozitívan gondolkozó emberek energiát, erőt és önbizalmat adnak, hogy folytasd az utad, amíg célhoz nem érsz.



== Tippek ==


* '''Mosolyogj!''' Az élet túl rövid ahhoz, hogy boldogtalan legyél!
* '''Dobd ki a rossz gondolatokat!''' Írj le minden negatív dolgot, ami eszedbe jut, egy darab papírra, aztán tépd össze, majd dobd ki a szemétbe és hagyd, hogy a papírral együtt a rossz gondolatok is a semmivé váljanak.
*'''Szabadulj meg a negatív dolgoktól és a negatív emberektől!'''
*'''Beszélj vele!''' Éld meg azt a rossz érzést, válj eggyé vele, és adj neki arcot, hogy megkérdezhesd tőle, miért van itt. Ha megszemélyesíted a szorongásod, s megérted a feladatát, sokkal könnyebb elfogadni. 
*'''Ne add fel!''' Soha ne nézz vissza, mindig csak előre! A múlton való töprengés nem visz előrébb a céljaid elérésében. 



== Amire szükséged lehet ==

*'''Erős elhatározás''' Hiszen ezt helyetted senki nem tudja eldönteni.
*'''Kitartás''' A legnehezebb része a folyamatnak. A fenti tippek és lépések segíteni fognak a küzdelemben.
*'''Támogatás''' Ha mégis elakadnál, kérj meg valakit, aki jól ismer, például a  szüleid vagy közeli barátaid, hogy erősítsenek meg elhatározásodban és biztassanak a folytatásra. 
*'''Jutalmazd meg magad!''' Minden egyes pozitív nap után lepd meg magad valami aprósággal, ez majd tudatosítani fogja benned, hogy jól csinálod, amit csinálsz.

== Figyelmeztetések ==


* Ha ezek a lépések sem segítenek, és úgy érzed, a negatív gondolatok krónikusak vagy egyéb, depresszióra utaló jeleket is felfedezel magadon, kérj segítséget vagy fordulj szakemberhez.

== Kapcsolódó források, hivatkozások ==

* [http://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Negative-Thoughts WikiHow: Get rid of negative thoughts]