Egészségesen nassolni szerkesztése
Innen: Hogyankell.hu
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
| Aktuális változat | A te változatod | ||
| 2. sor: | 2. sor: | ||
[[Fájl:egeszseges-nassolas.jpg|right]] Néha olyan jó nassolni, de persze ez könnyen súlyproblémákhoz vezethet. Az egészséges nasikkal azonban fenntarthatjuk egészséges testsúlyunkat, és segít önkontrolt gyakorolni. | [[Fájl:egeszseges-nassolas.jpg|right]] Néha olyan jó nassolni, de persze ez könnyen súlyproblémákhoz vezethet. Az egészséges nasikkal azonban fenntarthatjuk egészséges testsúlyunkat, és segít önkontrolt gyakorolni. | ||
== Lépések == | == Lépések == | ||
| − | # Dönts arról, hogy egészségesebben | + | # Dönts arról, hogy egészségesebben szeretne étkezni! Hogy hagyományos nasikat félre teszi. Ezzel már félig meg is nyerte a háborút! |
# Próbáld meg átalakítani a szemléletedet az olyan egészséges ételek irányába, mint a sovány fehérjék (pl. csirke, hal, marhahús, szójatermékek, tojásfehérje), a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és az olyan egészséges zsírok, mint az olívaolaj. A legtöbben, akik nassolnak, azért teszik így, mert a megfelelő étkezést próbálják így helyettesíteni. Ha ezekből az ételekből a tenyerednek megfelelő nagyságú és vastagságú adagokat eszed, az biztosítja, hogy elegendő mennyiséget egyél. | # Próbáld meg átalakítani a szemléletedet az olyan egészséges ételek irányába, mint a sovány fehérjék (pl. csirke, hal, marhahús, szójatermékek, tojásfehérje), a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és az olyan egészséges zsírok, mint az olívaolaj. A legtöbben, akik nassolnak, azért teszik így, mert a megfelelő étkezést próbálják így helyettesíteni. Ha ezekből az ételekből a tenyerednek megfelelő nagyságú és vastagságú adagokat eszed, az biztosítja, hogy elegendő mennyiséget egyél. | ||
# Ha továbbra is nassolsz, vizsgáld felül a tervedet! Egyél még több zöldséget és gyümölcsöt. Próbálj meg új zöldségeket kipróbálni. Fűszerezd be a párolt zöldségeket pl. gyömbérrel, fokhagymával vagy citromborssal, hogy még finomabbak legyenek. Egyél tojást friss salsa szósszal. | # Ha továbbra is nassolsz, vizsgáld felül a tervedet! Egyél még több zöldséget és gyümölcsöt. Próbálj meg új zöldségeket kipróbálni. Fűszerezd be a párolt zöldségeket pl. gyömbérrel, fokhagymával vagy citromborssal, hogy még finomabbak legyenek. Egyél tojást friss salsa szósszal. | ||
| 9. sor: | 9. sor: | ||
# Ha mindenképpen megkívánsz valami nassolni valót, próbálj ki egészséges nasikat. Készíts gyümölcssalátát, vagy egyél almaszeleteket. Keress egészséges hozzávalókat, amiből a saját nasidat elkészítheted. | # Ha mindenképpen megkívánsz valami nassolni valót, próbálj ki egészséges nasikat. Készíts gyümölcssalátát, vagy egyél almaszeleteket. Keress egészséges hozzávalókat, amiből a saját nasidat elkészítheted. | ||
# Ne add fel! Ha éhes is vagy, ne add fel, egyél esetleg egy kis gyümölcsöt, ha nagyon muszáj. Ne feledd, nem fogsz éhen halni, ha nem eszel nasit! | # Ne add fel! Ha éhes is vagy, ne add fel, egyél esetleg egy kis gyümölcsöt, ha nagyon muszáj. Ne feledd, nem fogsz éhen halni, ha nem eszel nasit! | ||
| − | |||
== Tippek == | == Tippek == | ||
* Készíts egy listát egészséges ételekből, és igyekezz ezeket elkészíteni. Később bővítheted a listát. | * Készíts egy listát egészséges ételekből, és igyekezz ezeket elkészíteni. Később bővítheted a listát. | ||
== Amire szükséged lehet == | == Amire szükséged lehet == | ||
| − | * | + | * önkontrol |
* egészséges ételek | * egészséges ételek | ||
* egészséges étkezés | * egészséges étkezés | ||
* egészséges nasik | * egészséges nasik | ||
| − | |||
== Figyelmeztetések == | == Figyelmeztetések == | ||
* Egyszerűbb elhagyni a nasikat, ha nincsenek itthon. Ahelyett, hogy eltennénk a szekrénybe, szabaduljunk meg tőlük. Ha nincs otthon csoki, nem is tudunk belőle enni. | * Egyszerűbb elhagyni a nasikat, ha nincsenek itthon. Ahelyett, hogy eltennénk a szekrénybe, szabaduljunk meg tőlük. Ha nincs otthon csoki, nem is tudunk belőle enni. | ||
| 23. sor: | 21. sor: | ||
== Kapcsolódó források, hivatkozások == | == Kapcsolódó források, hivatkozások == | ||
* [http://www.wikihow.com/Snack-Healthily How to sanck healthily?] | * [http://www.wikihow.com/Snack-Healthily How to sanck healthily?] | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
