Módosítások
→Lépések
== Lépések ==
# Figyelj a táplálkozásodra. ! Rostban gazdag, kalóriában szegény táplálkozás az ideális szervezetünk számára. Ezért napi étkezésed az ún. ételpiramis alapján próbáld összeállítani:
#*40 %-a lehet a napi étkezésnek: kenyér és gabonafélék, rizs (magvak, cukrozatlan müzlik/pelyhek, teljes kiőrlésű kenyér, durum tészta)
#*35 %-át a gyümölcsök, zöldségek tegyék ki (tízórait, uzsonnát is készíthetsz belőlük, turmixot)