Módosítások
→Lépések
== Lépések ==
# Figyelj a táplálkozásodra. ! Rostban gazdag, kalóriában szegény táplálkozás az ideális szervezetünk számára. Ezért napi étkezésed az ún. ételpiramis alapján próbáld összeállítani:
#*40 %-a lehet a napi étkezésnek: kenyér és gabonafélék, rizs (magvak, cukrozatlan müzlik/pelyhek, teljes kiőrlésű kenyér, durum tészta)
#*35 %-át a gyümölcsök, zöldségek tegyék ki (tízórait, uzsonnát is készíthetsz belőlük, turmixot)
== Figyelmeztetések ==
*A rostokban gazdag élelmiszerek fogyasztásának mértékét nem szabad hirtelen megnövelni, mivel az puffadáshoz, hasfájáshoz, bélgörcshöz vezethet. A megoldás, hogy többször, és kevesebbet egyél ezekből az élelmiszerekből. Például a lencse erre kiválóan alkalmas.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==