Candida-diétát csinálni szerkesztése

== Hogyan kell candida-diétát csinálni? ==

[[Fájl:Candida_dieta.jpg|right]]Minden ember szervezetében megtalálható a candida gomba (másik nevén élesztőgomba), ami az emésztés segítésében játszik szerepet. Egészségügyi problémát az okoz, ha túlzottan elszaporodnak a szervezetünkben. A candida fertőzés jelei lehetnek a puffadás, a köröm elfehéredése, a hámló bőr, vörös foltok a bőrön, viszketés és a hüvelyfolyás is. Leginkább a candida diéta betartásával védekezhetünk ellene, ugyanis ha a gomba nem jut a szaporodásához szükséges tápanyagokhoz, akkor ismét visszaszorul a normális szintre. A diéta 3-6 hónapig tart, elsősorban az első 2 hétben kell nagyon odafigyelnünk a helyes táplálkozásra.

== Lépések ==
# '''Édesség száműzése:''' A candida gomba elsősorban szénhidrátokból táplálkozik, ezért hagyjuk el az étrendünkből az édességet! A mézet is felejtsük el egy időre, és az első 2 hétben gyümölcsöket se fogyasszunk a gyümölcscukor miatt! Az édesítőket is nélkülöznünk kell, ugyanis azok is tartalmaznak fruktózt! Egyedül a tejcukor megengedett, ugyanis a gombák nem tudják lebontani a laktózt.
# '''Élesztő alapú ételek és italok elhagyása:''' Idetartoznak a sajtok (különösen a penészes sajtok), a bor és a sör. 
# '''Elszigetelt keményítőt tartalmazó ételek elhagyása:''' Kerüljön le az étrendünkről a fehér kenyér, a rizs és a tésztafélék.
# '''Állományjavítók és adalékanyagok száműzése:''' Vásároljunk piacon, főzzünk friss alapanyagokból (friss hús stb.), és használjunk fűszernövényeket! Különösen ajánlott a rozmaring, a sáfrány, a kurkuma vagy a koriander, amelyek erős gombaölő hatásúak! 
# '''Kerüljük a következőket:''' ketchup, mustár, majonéz, kész salátaöntetek és mártások.
# '''Kenyér:''' Fogyasszunk tiszta rozs-, graham- vagy korpakenyeret, legjobb, ha mi magunk készítjük el, így biztosak lehetünk abban, hogy semmilyen adalékanyag nem kerül bele. A teljes kiőrlésű pékárút is kerüljük, ezek általában tartalmaznak fehér lisztet is, ráadásul a színezésre sokszor barnacukrot használnak!
# '''Végig tiltott ételek:'''
## kefir 
## tejföl 
## sütőpor 
## élesztő 
## barbecue-szószok 
## kechup, majonéz, mustár 
## kész salátaöntetek, mártások 
## élesztővel készült termékek, ételek 
## sör, bor, pezsgő 
## sajt (elsősorban a penészesek) 
## fehérkenyér, zsemle, kifli 
## édességek, lekvárok, szörpök
## szárított gyümölcs 
## szójatermékek 
## dinnye, sárgadinnye
## gomba 
## gyümölcslevek 
# '''Az első 2 hétben tiltott ételek:''' Az első 2 hétben teljesen szénhidrát- és élesztőmentes diétát kell tartanunk, később lehet kicsit lazítani.
## bab, borsó, kukorica
## avokádó 
## kopasz barack, banán, szőlő, cseresznye, alma, körte
## narancs, citrom, grapefruit
## tej, kecsketej
## könnyű sajtfélék, amik nem penészképződéssel, gombás érleléssel készültek, kecskesajt
# '''Amit végig fogyaszthatunk:''' 
## [[Fájl:Kagylo.jpg|right]]halak, kagylók, rákfélék 
## élőflórás natúr joghurt és kefir, juhtúró 
## tojás
## hidegen sajtolt olajok
 ## hajdina, árpa, lencse, köles- és zabtermékek
## [[Fájl:Zoldsegek.jpg|right]]zöldségek (padlizsán, cukkini, sárgarépa, hagyma, brokkoli, karfiol, uborka, fejes saláta, petrezselyem, gyömbér, zeller, burgonya, cékla, káposzta, spenót, paradicsom, paprika stb.)
## ananász, dió, tökmag, szezámmag
## rozmaring, sáfrány, kurkuma, koriander, kakukkfű, bazsalikom, római kömény, curry, oregano
## ásványvizek, kávé, tea

== Tippek ==
* A grapfruit magjában található anyag erősen gombaölő hatású. Érdemes a gyógyszertárban beszerezni egy kis grapefruimagolajat.
* Fogyasszunk napi három csésze lapacho teát, ami nem csak elpusztítja az élesztőgombákat, de méregteleníti is az emésztőrendszert!
* A hüvely egészséges PH-értékének visszaállításához márts este egy minitampont élőflórás, natúr joghurtba, majd helyezd fel a hüvelybe!
* [http://www.mindmegette.hu/candida-dieta-12318 Menüajánlat a candida-diétához]

== Amire szükséged lehet ==
* Amit végig fogyaszthatunk listában 
* Rozs-, graham- vagy korpakenyér
* Grapfruitmagolaj
* Lapacho tea

== Figyelmeztetések ==
* A zöldségeket és gyümölcsöket csak frissen fogyasszuk!
* Az alkohol is sok cukrot tartalmaz, ezért a kúra alatt ezt is szorítsuk vissza!
* Antibiotikum-kúra is előidézheti a candida gomba elszaporodását.

== Felhasznált források, kapcsolódó webcímek ==
* [http://www.vital.hu/themes/health/candidadieta.htm Vital.hu: Candida diéta]
* [http://www.mindmegette.hu/candida-dieta-12318 Mindmegette: Candida-diéta]
* [http://www.femina.hu/egeszseg/kepes_cikkek/ezek_a_candida_dieta_legfontosabb_elemei_7_hatasos_gombagyilkos_taplalek Ezek a candida-diéta legfontosabb elemei: 7 hatásos gombagyilkos táplálék]
* [http://www.femina.hu/egeszseg/5_bevalt_hazi_gyogymod_kiujulo_candida_fertozes_ellen 5 bevált házi gyógymód kiújuló candida fertőzés ellen]