„Biztonságosan napozni” változatai közötti eltérés
Innen: Hogyankell.hu
Mező (vitalap | szerkesztései) (→Hogyan kell biztonságosan napozni?) |
Mező (vitalap | szerkesztései) (→Lépések) |
||
| 5. sor: | 5. sor: | ||
== Lépések == | == Lépések == | ||
| − | # Az alapvető napozási időszakot feltétlen tartsuk be! A szabadtéri eseményeket semmiképp se a déli órákra tervezzük. Az egészségügyi előírás szerint a délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb időtartamig kint tartózkodni a tűző napon, ugyanis ilyenkor fokozottan veszélyes az UV sugárzás. | + | # '''Az alapvető napozási időszakot feltétlen tartsuk be!''' A szabadtéri eseményeket semmiképp se a déli órákra tervezzük. Az egészségügyi előírás szerint a délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb időtartamig kint tartózkodni a tűző napon, ugyanis ilyenkor fokozottan veszélyes az UV sugárzás. |
| − | # Használjunk kiegészítőket! Viseljünk kalapot vagy sapkát, és UV szűrős napszemüveget is a nagyon nagy melegben. A napszemüveg védi a szemünket a káros UV sugárzástól, míg a kalappal megelőzhetjük a napszúrást és árnyékolva tarthatjuk a fejünket. | + | # '''Használjunk kiegészítőket!''' Viseljünk kalapot vagy sapkát, és UV szűrős napszemüveget is a nagyon nagy melegben. A napszemüveg védi a szemünket a káros UV sugárzástól, míg a kalappal megelőzhetjük a napszúrást és árnyékolva tarthatjuk a fejünket. |
| − | # Tartózkodjunk árnyákos, hűvös helyen! A nap folyamán, ahányszor csak lehet, főként árnyékos, hűvös helyen üljünk. Amennyiben nem tudjuk elkerülni a közvetlen déli forró napsütést, próbáljunk minél többet árnyékban tartózkodni, mert így csökkenten ér minket az UV sugárzás. | + | # '''Tartózkodjunk árnyákos, hűvös helyen!''' A nap folyamán, ahányszor csak lehet, főként árnyékos, hűvös helyen üljünk. Amennyiben nem tudjuk elkerülni a közvetlen déli forró napsütést, próbáljunk minél többet árnyékban tartózkodni, mert így csökkenten ér minket az UV sugárzás. |
| − | # Fontos a megfelelő ruházat! Viseljünk szorosan szőtt ruhákat, így megvédjük magunkat a káros sugaraktól. Kerüljük továbbá a sötét színű ruhákat, mert ezek nagyon beszívják a meleget és felforrósítják a testünket. Minél lazább, világosabb és könnyedebb ruhát viseljünk. | + | # '''Fontos a megfelelő ruházat!''' Viseljünk szorosan szőtt ruhákat, így megvédjük magunkat a káros sugaraktól. Kerüljük továbbá a sötét színű ruhákat, mert ezek nagyon beszívják a meleget és felforrósítják a testünket. Minél lazább, világosabb és könnyedebb ruhát viseljünk. |
| − | # A naptej használata kötelező! Mindig széles spektrumú, legalább 15 faktoros fényvédő krémet vigyünk fel magunkra. Kenjük be vele alaposan a bőrünket a nap folyamán akár 2-3x, legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt. Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát. | + | # '''A naptej használata kötelező!''' Mindig széles spektrumú, legalább 15 faktoros fényvédő krémet vigyünk fel magunkra. Kenjük be vele alaposan a bőrünket a nap folyamán akár 2-3x, legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt. Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát. |
| − | # Figyeljünk arra, hogy vízhatlan naptejet használjunk! Sokan, amikor strandolásra készülnek és bekeni magukat fényvédővel, nem gondolva arra, hogy a fürdőzés leoldja a bőrünkről a védőréteget, ezért a krémet pótolnunk kell. Ráadásul sokszor izzadunk a nap folyamán, így ezúton is lejöhet rólunk a krém. A boltokban kaphatunk széles választékban vízálló krémeket. | + | # '''Figyeljünk arra, hogy vízhatlan naptejet használjunk!''' Sokan, amikor strandolásra készülnek és bekeni magukat fényvédővel, nem gondolva arra, hogy a fürdőzés leoldja a bőrünkről a védőréteget, ezért a krémet pótolnunk kell. Ráadásul sokszor izzadunk a nap folyamán, így ezúton is lejöhet rólunk a krém. A boltokban kaphatunk széles választékban vízálló krémeket. |
| − | # Az étkezés fontossága a védelemben: fogyasszunk minél több olyan ételt, amely csökkenti az UV sugárzás káros hatásait a szervezettünkben –ilyenek az antioxidánsok és a likopin, amelyeket főleg a piros bogyós gyümölcsökben, zöldségekben találhatunk meg, illetve a zöld tea is jó megoldás lehet. | + | # '''Az étkezés fontossága a védelemben:''' fogyasszunk minél több olyan ételt, amely csökkenti az UV sugárzás káros hatásait a szervezettünkben –ilyenek az antioxidánsok és a likopin, amelyeket főleg a piros bogyós gyümölcsökben, zöldségekben találhatunk meg, illetve a zöld tea is jó megoldás lehet. |
| − | |||
| − | |||
== Tippek == | == Tippek == | ||
A lap 2014. június 10., 19:41-kori változata
Hogyan kell biztonságosan napozni?
Tekintettel arra, hogy a leégés az elsődleges kiváltó oka a bőr idő előtti öregedésének és a bőrrák kialakulásának, mindenkinek kötelező lenne tudnia az UV-védelem alapvető fő szabályait. Most az alábbi pontokban a biztonságos napozás szablyait mutatjuk be.
Lépések
- Az alapvető napozási időszakot feltétlen tartsuk be! A szabadtéri eseményeket semmiképp se a déli órákra tervezzük. Az egészségügyi előírás szerint a délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb időtartamig kint tartózkodni a tűző napon, ugyanis ilyenkor fokozottan veszélyes az UV sugárzás.
- Használjunk kiegészítőket! Viseljünk kalapot vagy sapkát, és UV szűrős napszemüveget is a nagyon nagy melegben. A napszemüveg védi a szemünket a káros UV sugárzástól, míg a kalappal megelőzhetjük a napszúrást és árnyékolva tarthatjuk a fejünket.
- Tartózkodjunk árnyákos, hűvös helyen! A nap folyamán, ahányszor csak lehet, főként árnyékos, hűvös helyen üljünk. Amennyiben nem tudjuk elkerülni a közvetlen déli forró napsütést, próbáljunk minél többet árnyékban tartózkodni, mert így csökkenten ér minket az UV sugárzás.
- Fontos a megfelelő ruházat! Viseljünk szorosan szőtt ruhákat, így megvédjük magunkat a káros sugaraktól. Kerüljük továbbá a sötét színű ruhákat, mert ezek nagyon beszívják a meleget és felforrósítják a testünket. Minél lazább, világosabb és könnyedebb ruhát viseljünk.
- A naptej használata kötelező! Mindig széles spektrumú, legalább 15 faktoros fényvédő krémet vigyünk fel magunkra. Kenjük be vele alaposan a bőrünket a nap folyamán akár 2-3x, legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt. Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát.
- Figyeljünk arra, hogy vízhatlan naptejet használjunk! Sokan, amikor strandolásra készülnek és bekeni magukat fényvédővel, nem gondolva arra, hogy a fürdőzés leoldja a bőrünkről a védőréteget, ezért a krémet pótolnunk kell. Ráadásul sokszor izzadunk a nap folyamán, így ezúton is lejöhet rólunk a krém. A boltokban kaphatunk széles választékban vízálló krémeket.
- Az étkezés fontossága a védelemben: fogyasszunk minél több olyan ételt, amely csökkenti az UV sugárzás káros hatásait a szervezettünkben –ilyenek az antioxidánsok és a likopin, amelyeket főleg a piros bogyós gyümölcsökben, zöldségekben találhatunk meg, illetve a zöld tea is jó megoldás lehet.
Tippek
- Használjunk vízhatlan napkrémet.
Amire szükséged lehet
MEGJEGYZÉS: Sorold fel azokat a dolgokat, amire szükség van a megvalósítás során. Minden szükséges eszközt új sorba írj, az elején egy csillaggal (*). Ezt a sort kérlek, töröld, csak magyarázatként szolgál!
- Első szükséges dolog
Figyelmeztetések
- Minél többet tartózkodjunk hűvös, árnyékos helyen.
- Délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb időtartamig kint tartózkodni a tűző napon.
- Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát.
- Legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt.
