„Biztonságosan napozni” változatai közötti eltérés

Innen: Hogyankell.hu

(Amire szükséged lehet)
 
(Egy közbenső módosítás, amit egy másik szerkesztő végzett, nincs mutatva)
1. sor: 1. sor:
 
== Hogyan kell biztonságosan napozni? ==
 
== Hogyan kell biztonságosan napozni? ==
  
[[Fájl:Sunbathe.jpg|right|150px]]Tekintettel arra, hogy a leégés az elsődleges kiváltó oka a bőr idő előtti öregedésének és a bőrrák kialakulásának, mindenkinek kötelező lenne tudnia az UV-védelem alapvető fő szabályait. Most az alábbi pontokban a biztonságos napozás szablyait mutatjuk be.
+
[[Fájl:Sunbathe.jpg|right|150px]]Tekintettel arra, hogy a leégés az elsődleges kiváltó oka a bőr idő előtti öregedésének és a bőrrák kialakulásának, mindenkinek kötelező lenne tudnia az UV-védelem alapvető fő szabályait. Most a biztonságos napozás szablyait mutatjuk be.
  
 
== Lépések ==
 
== Lépések ==
  
# '''Az alapvető napozási időszakot feltétlen tartsuk be!''' A szabadtéri eseményeket semmiképp se a déli órákra tervezzük. Az egészségügyi előírás szerint a délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb időtartamig kint tartózkodni a tűző napon, ugyanis ilyenkor fokozottan veszélyes az UV sugárzás.
+
# '''Az alapvető napozási időszakot feltétlen tartsuk be!''' A szabadtéri eseményeket semmiképp se a déli órákra tervezzük. Az egészségügyi előírás szerint a délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb ideig kint tartózkodni a tűző napon, ugyanis ilyenkor fokozottan veszélyes az UV sugárzás.
 
# '''Használjunk kiegészítőket!''' Viseljünk kalapot vagy sapkát, és UV szűrős napszemüveget is a nagyon nagy melegben. A napszemüveg védi a szemünket a káros UV sugárzástól, míg a kalappal megelőzhetjük a napszúrást és árnyékolva tarthatjuk a fejünket.  
 
# '''Használjunk kiegészítőket!''' Viseljünk kalapot vagy sapkát, és UV szűrős napszemüveget is a nagyon nagy melegben. A napszemüveg védi a szemünket a káros UV sugárzástól, míg a kalappal megelőzhetjük a napszúrást és árnyékolva tarthatjuk a fejünket.  
# '''Tartózkodjunk árnyákos, hűvös helyen!''' A nap folyamán, ahányszor csak lehet, főként árnyékos, hűvös helyen üljünk. Amennyiben nem tudjuk elkerülni a közvetlen déli forró napsütést, próbáljunk minél többet árnyékban tartózkodni, mert így csökkenten ér minket az UV sugárzás.  
+
# '''Tartózkodjunk árnyákos, hűvös helyen!''' A nap folyamán, ahányszor csak lehet, főként árnyékos, hűvös helyen üljünk. Amennyiben nem tudjuk elkerülni a közvetlen déli forró napsütést, próbáljunk minél többet árnyékban tartózkodni, mert így kevésbé ér minket az UV sugárzás.  
 
# '''Fontos a megfelelő ruházat!''' Viseljünk szorosan szőtt ruhákat, így megvédjük magunkat a káros sugaraktól. Kerüljük továbbá a sötét színű ruhákat, mert ezek nagyon beszívják a meleget és felforrósítják a testünket. Minél lazább, világosabb és könnyedebb ruhát viseljünk.
 
# '''Fontos a megfelelő ruházat!''' Viseljünk szorosan szőtt ruhákat, így megvédjük magunkat a káros sugaraktól. Kerüljük továbbá a sötét színű ruhákat, mert ezek nagyon beszívják a meleget és felforrósítják a testünket. Minél lazább, világosabb és könnyedebb ruhát viseljünk.
 
# '''A naptej használata kötelező!''' Mindig széles spektrumú, legalább 15 faktoros fényvédő krémet vigyünk fel magunkra. Kenjük be vele alaposan a bőrünket a nap folyamán akár 2-3x, legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt. Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát.
 
# '''A naptej használata kötelező!''' Mindig széles spektrumú, legalább 15 faktoros fényvédő krémet vigyünk fel magunkra. Kenjük be vele alaposan a bőrünket a nap folyamán akár 2-3x, legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt. Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát.
# '''Figyeljünk arra, hogy vízhatlan naptejet használjunk!''' Sokan, amikor strandolásra készülnek és bekeni magukat fényvédővel, nem gondolva arra, hogy a fürdőzés leoldja a bőrünkről a védőréteget, ezért a krémet pótolnunk kell. Ráadásul sokszor izzadunk a nap folyamán, így ezúton is lejöhet rólunk a krém. A boltokban kaphatunk széles választékban vízálló krémeket.
+
# '''Figyeljünk arra, hogy vízhatlan naptejet használjunk!''' Sokan, amikor strandolásra készülnek és bekeni magukat fényvédővel, nem gondolva arra, hogy a fürdőzés leoldja a bőrünkről a védőréteget, ezért a krémet pótolnunk kell. Ráadásul sokszor izzadunk a nap folyamán, így is lejöhet rólunk a krém. A boltokban kaphatunk széles választékban vízálló krémeket.
 
# '''Az étkezés fontossága a védelemben:''' fogyasszunk minél több olyan ételt, amely csökkenti az UV sugárzás káros hatásait a szervezettünkben –ilyenek az antioxidánsok és a likopin, amelyeket főleg a piros bogyós gyümölcsökben, zöldségekben találhatunk meg, illetve a zöld tea is jó megoldás lehet.
 
# '''Az étkezés fontossága a védelemben:''' fogyasszunk minél több olyan ételt, amely csökkenti az UV sugárzás káros hatásait a szervezettünkben –ilyenek az antioxidánsok és a likopin, amelyeket főleg a piros bogyós gyümölcsökben, zöldségekben találhatunk meg, illetve a zöld tea is jó megoldás lehet.
  
16. sor: 16. sor:
  
 
* Használjunk vízhatlan napkrémet.
 
* Használjunk vízhatlan napkrémet.
 +
* Minél többet tartózkodjunk hűvös, árnyékos helyen.
  
 
== Amire szükséged lehet ==
 
== Amire szükséged lehet ==
  
* Első szükséges dolog
+
* Naptej
 +
* Világos ruházat, kalap
 +
* Sok víz
 +
* Árnyékos, hűvös hely
  
 
== Figyelmeztetések ==
 
== Figyelmeztetések ==
  
* Minél többet tartózkodjunk hűvös, árnyékos helyen.
 
 
* Délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb időtartamig kint tartózkodni a tűző napon.
 
* Délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb időtartamig kint tartózkodni a tűző napon.
 
* Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát.
 
* Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát.
* Legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt.
+
* Legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt kenjük be magunkat naptejjel.
  
  
39. sor: 42. sor:
 
* [http://www.harmonet.hu/szepseg-wellness/7205-a-napozas-szabalyai.html A napozás szabályai.]
 
* [http://www.harmonet.hu/szepseg-wellness/7205-a-napozas-szabalyai.html A napozás szabályai.]
 
* [http://www.egeszsegtukor.hu/nyar/a-napozas-szabalyai.html Hogyan napozzunk?]
 
* [http://www.egeszsegtukor.hu/nyar/a-napozas-szabalyai.html Hogyan napozzunk?]
* [http://szepseg.network.hu/blog/termeszetes-szepseg-klub-hirei/a-biztonsagos-napozas-szabalyai A biztonségos napozás alapszabályai.]
+
* [http://szepseg.network.hu/blog/termeszetes-szepseg-klub-hirei/a-biztonsagos-napozas-szabalyai A biztonságos napozás alapszabályai.]
 +
 
 +
[[Kategória:Egészség]]
  
 
[[Kategória:Egészség]]
 
[[Kategória:Egészség]]

A lap jelenlegi, 2014. június 11., 15:40-kori változata

[szerkesztés] Hogyan kell biztonságosan napozni?

Sunbathe.jpg

Tekintettel arra, hogy a leégés az elsődleges kiváltó oka a bőr idő előtti öregedésének és a bőrrák kialakulásának, mindenkinek kötelező lenne tudnia az UV-védelem alapvető fő szabályait. Most a biztonságos napozás szablyait mutatjuk be.

[szerkesztés] Lépések

  1. Az alapvető napozási időszakot feltétlen tartsuk be! A szabadtéri eseményeket semmiképp se a déli órákra tervezzük. Az egészségügyi előírás szerint a délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb ideig kint tartózkodni a tűző napon, ugyanis ilyenkor fokozottan veszélyes az UV sugárzás.
  2. Használjunk kiegészítőket! Viseljünk kalapot vagy sapkát, és UV szűrős napszemüveget is a nagyon nagy melegben. A napszemüveg védi a szemünket a káros UV sugárzástól, míg a kalappal megelőzhetjük a napszúrást és árnyékolva tarthatjuk a fejünket.
  3. Tartózkodjunk árnyákos, hűvös helyen! A nap folyamán, ahányszor csak lehet, főként árnyékos, hűvös helyen üljünk. Amennyiben nem tudjuk elkerülni a közvetlen déli forró napsütést, próbáljunk minél többet árnyékban tartózkodni, mert így kevésbé ér minket az UV sugárzás.
  4. Fontos a megfelelő ruházat! Viseljünk szorosan szőtt ruhákat, így megvédjük magunkat a káros sugaraktól. Kerüljük továbbá a sötét színű ruhákat, mert ezek nagyon beszívják a meleget és felforrósítják a testünket. Minél lazább, világosabb és könnyedebb ruhát viseljünk.
  5. A naptej használata kötelező! Mindig széles spektrumú, legalább 15 faktoros fényvédő krémet vigyünk fel magunkra. Kenjük be vele alaposan a bőrünket a nap folyamán akár 2-3x, legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt. Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát.
  6. Figyeljünk arra, hogy vízhatlan naptejet használjunk! Sokan, amikor strandolásra készülnek és bekeni magukat fényvédővel, nem gondolva arra, hogy a fürdőzés leoldja a bőrünkről a védőréteget, ezért a krémet pótolnunk kell. Ráadásul sokszor izzadunk a nap folyamán, így is lejöhet rólunk a krém. A boltokban kaphatunk széles választékban vízálló krémeket.
  7. Az étkezés fontossága a védelemben: fogyasszunk minél több olyan ételt, amely csökkenti az UV sugárzás káros hatásait a szervezettünkben –ilyenek az antioxidánsok és a likopin, amelyeket főleg a piros bogyós gyümölcsökben, zöldségekben találhatunk meg, illetve a zöld tea is jó megoldás lehet.

[szerkesztés] Tippek

  • Használjunk vízhatlan napkrémet.
  • Minél többet tartózkodjunk hűvös, árnyékos helyen.

[szerkesztés] Amire szükséged lehet

  • Naptej
  • Világos ruházat, kalap
  • Sok víz
  • Árnyékos, hűvös hely

[szerkesztés] Figyelmeztetések

  • Délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb időtartamig kint tartózkodni a tűző napon.
  • Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát.
  • Legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt kenjük be magunkat naptejjel.


[szerkesztés] Kapcsolódó videók

[szerkesztés] Kapcsolódó források, hivatkozások

Az oldal szerzői

Mező