[[Fájl:Sunbathe.jpg|right|200px150px]]Tekintettel arra, hogy a leégés az elsődleges kiváltó oka a bőr idő előtti öregedésének és a bőrrák kialakulásának, mindenkinek kötelező lenne tudnia az UV-védelem alapvető fő szabályait. Most az alábbi pontokban a biztonságos napozás szablyait mutatjuk be. 

# '''Az alapvető napozási időszakot feltétlen tartsuk be! ''' A szabadtéri eseményeket semmiképp se a déli órákra tervezzük. Az egészségügyi előírás szerint a délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb időtartamig ideig kint tartózkodni a tűző napon, ugyanis ilyenkor fokozottan veszélyes az UV sugárzás.# '''Használjunk kiegészítőket! ''' Viseljünk kalapot vagy sapkát, és UV szűrős napszemüveget is a nagyon nagy melegben. A napszemüveg védi a szemünket a káros UV sugárzástól, míg a kalappal megelőzhetjük a napszúrást és árnyékolva tarthatjuk a fejünket. # '''Tartózkodjunk árnyákos, hűvös helyen! ''' A nap folyamán, ahányszor csak lehet, főként árnyékos, hűvös helyen üljünk. Amennyiben nem tudjuk elkerülni a közvetlen déli forró napsütést, próbáljunk minél többet árnyékban tartózkodni, mert így csökkenten kevésbé ér minket az UV sugárzás. # '''Fontos a megfelelő ruházat! ''' Viseljünk szorosan szőtt ruhákat, így megvédjük magunkat a káros sugaraktól. Kerüljük továbbá a sötét színű ruhákat, mert ezek nagyon beszívják a meleget és felforrósítják a testünket. Minél lazább, világosabb és könnyedebb ruhát viseljünk.# '''A naptej használata kötelező! ''' Mindig széles spektrumú, legalább 15 faktoros fényvédő krémet vigyünk fel magunkra. Kenjük be vele alaposan a bőrünket a nap folyamán akár 2-3x, legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt. Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát.# '''Figyeljünk arra, hogy vízhatlan naptejet használjunk! ''' Sokan, amikor strandolásra készülnek és bekeni magukat fényvédővel, nem gondolva arra, hogy a fürdőzés leoldja a bőrünkről a védőréteget, ezért a krémet pótolnunk kell. Ráadásul sokszor izzadunk a nap folyamán, így ezúton is lejöhet rólunk a krém. A boltokban kaphatunk széles választékban vízálló krémeket.# '''Az étkezés fontossága a védelemben: ''' fogyasszunk minél több olyan ételt, amely csökkenti az UV sugárzás káros hatásait a szervezettünkben –ilyenek az antioxidánsok és a likopin, amelyeket főleg a piros bogyós gyümölcsökben, zöldségekben találhatunk meg, illetve a zöld tea is jó megoldás lehet.  

MEGJEGYZÉS: Sorold fel azokat a dolgokat, amire szükség van a megvalósítás során. Minden szükséges eszközt új sorba írj, az elején egy csillaggal (*). Ezt a sort kérlek, töröldNaptej* Világos ruházat, csak magyarázatként szolgál!kalap* Sok víz* Első szükséges dologÁrnyékos, hűvös hely

* Legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előttkenjük be magunkat naptejjel.

* [http://szepseg.network.hu/blog/termeszetes-szepseg-klub-hirei/a-biztonsagos-napozas-szabalyai A biztonségos biztonságos napozás alapszabályai.] [[Kategória:Egészség]]