https://hogyankell.hu/index.php?title=A_der%C3%A9kf%C3%A1j%C3%A1st_kezelni&feed=atom&action=historyA derékfájást kezelni - Laptörténet2024-03-29T08:31:38ZAz oldal laptörténete a wikibenMediaWiki 1.31.16https://hogyankell.hu/index.php?title=A_der%C3%A9kf%C3%A1j%C3%A1st_kezelni&diff=10198&oldid=prevAniko91: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell a derékfájást kezelni? == A derékfájás a felnőtt lakosság nagy százalékának okoz problémákat. Az állapotot nem egy konkrét betegség okozza,…”2013-10-29T15:17:05Z<p>Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell a derékfájást kezelni? == A derékfájás a felnőtt lakosság nagy százalékának okoz problémákat. Az állapotot nem egy konkrét betegség okozza,…”</p>
<p><b>Új lap</b></p><div>== Hogyan kell a derékfájást kezelni? ==<br />
<br />
A derékfájás a felnőtt lakosság nagy százalékának okoz problémákat. Az állapotot nem egy konkrét betegség okozza, hanem általában külső tényezők játszanak szerepet a kialakulásában. A munkahelyi stressz, a mindennapos ülőmunka, a kevés mozgás, a dohányzás mind kockázati faktorok. De ezenkívül vannak különböző szervi rendellenességek, amelyek tünete lehet a derék-, illetve hátfájás.<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
# Derékfájás esetén mindenképpen ajánlott csökkenti a mozgást, de nem szabad teljesen lemondani róla. Igénybe vehetünk különböző fájdalomcsillapítókat, izomlazítókat; ezek segítségével az esetek nagy többségében a fájdalom enyhül, majd teljesen el is múlik. Ha lehetőségünk van rá, kipróbálhatjuk a masszázs jótékony hatásait is.<br />
# Ha a tünetek 2-3 hétnél tovább fennállnak, orvoshoz kell fordulni. Emellett vannak tipikus jelek, amelyeket ha felfedezünk magunkat, szintén orvoshoz kell menni ([http://gyogytornasz.co/derekfajas 11 figyelmeztető jel])<br />
# Az orvosok derékfájás esetén legtöbbször gyógytornát, különböző izomlazító gyakorlatokat javasolnak a pácienseknek. A tornagyakorlatok rendszeres és megfelelő elvégzése hosszabb, vagy rövidebb idő alatt megszünteti a kellemetlen fájdalmat.<br />
# A teljes fájdalommentesség elérése után figyeljünk a megelőzésre: kerüljük a stresszt és a fizikai megerőltetést, mozogjunk rendszeresen, táplálkozzunk egészségesen és ne dohányozzunk.<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
* A derékfájás az esetek nagy részében megelőzhető a megfelelő testtartással.<br />
* Az orvosok szerint a térdünk közé helyezett párna segítségével csökkenthető a fájdalom.<br />
* Használjunk vény nélkül kapható izomlazító krémeket, gyulladáscsökkentő vagy fájdalomcsillapító gyógyszereket (szükség esetén kérjük ki róla orvosunk vagy gyógyszerészünk véleményét). <br />
* Mozogjunk rendszeresen, heti háromszor 1 óra mozgással a derékfájáson kívül számos egyéb betegséget is megelőzhetünk.<br />
* A teljes ágynyugalom nem ajánlott, mivel növeli a vérrögök kialakulásának kockázatát.<br />
* Mindenképpen próbáljuk ki a különböző gyógytorna gyakorlatokat, amelyeket a megfelelő gyógytornász vezetésével végezzünk el.<br />
<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
* megfelelő mennyiségű pihenés<br />
* testmozgás és életmódváltás<br />
* fájdalomcsillapító gyógyszerek, izomlazítók<br />
* tájékozódás a különböző természetes gyógymódokról<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
* '''Ha a fájdalom nem múlik el, fordulj orvoshoz!'''<br />
* Tartózkodj a túlzott gyógyszerfogyasztástól!<br />
* A gyakorlatokat soha ne egyedül végezd, ha baj van, legyen aki tud segíteni.<br />
* A megelőzés ugyanolyan fontos, mint a megfelelő kezelés. <br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
* [http://gyogytornasz.co bővebb információk a gyógytornáról]<br />
* [http://www.phytokert.hu/category/mozgasszervi-problemak/ natúrkozmetikumok mozgásszervi panaszokra]<br />
<br />
[[Kategória:Egészség]]</div>Aniko91