emailconfirmed
3 341
szerkesztés
Módosítások
Innen: Hogyankell.hu
Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell váltózuhanyt venni? == rightMéregteleníti a bőrt, lassítja az öregedést, serkenti a vérkeringést, élénkíti a nyirokr…”
== Hogyan kell váltózuhanyt venni? ==
[[Fájl:valtozuhany.jpg|right]]Méregteleníti a bőrt, lassítja az öregedést, serkenti a vérkeringést, élénkíti a nyirokrendszer működését és fokozza a szervezet ellenálló-képességét. Csökkenti az izzadást, simábbá, hidratáltabbá teszi a bőrt, és segít a narancsbőr eltüntetésében is.
== Lépések ==
# '''Lehetőség szerint olyan zuhanyrózsát használjunk, amit a kezünkben tarthatunk (tehát nincs a falra erősítve), és a vízsugarat úgy szabályozhatjuk, hogy egybefüggő vízsugarat is használhassunk.''' Ha a zuhanyrózsánkon ez nem szabályozható, szereljük le a rózsát.
# '''A vizet körülbelül 10 cm-ről engedjük a testünkre.'''
# '''Keletkezzen egyenletes vízköpeny a bőrön.'''
# '''A meleg víz legyen 38 Celsius fokos.'''
# '''A hideg víz 10-15 Celsius fokos legyen.'''
# '''Egy-egy testrészt 30 másodpercen át váltakozva mossunk.'''
# '''Legfeljebb 3 percig végezzük a váltózuhanyt, míg bőrünk enyhén kipirul.'''
# '''A folyamatot hideg vízzel zárjuk.'''
# '''A testünket törölközővel dörzsöljük át, hogy ismét felmelegedjen.'''
== Tippek ==
* Még hatásosabb a váltózuhany, ha közben szivaccsal masszírozzuk magunkat.
== Amire szükséged lehet ==
* zuhany
== Figyelmeztetések ==
* Mindig a szívtől legtávolabb kezdjük a váltózuhanyzás egyes fázisait, s onnan közelítsünk a szív felé.
* Tilos a váltózuhany babáknak és nagyon időseknek.
* Szívbetegek és visszeres betegek számára kifejezetten ajánlott a váltózuhany, de előtte mindenképpen konzultáljanak az orvosukkal.
* Kismamák legfeljebb a végtagjaikon alkalmazzák a váltózuhanyt.
* Fokozatosan szoktassuk hozzá a szervezetünket a váltózuhanyzáshoz.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://www.harmonet.hu/szepseg-wellness/17132-spa-a-tus-alatt-hutsd-magad-es-orizd-egeszseged-valtozuhannyal!.html A tus alatt hűtsd magad és őrizd egészséged váltózuhannyal!]
* [http://www.zoldmate.hu/2009/07/25/viz-viz-tiszta-viz-ii-gyogyito-lemosasok-vizkura-kulsoleg/ Víz, víz, tiszta víz]
* [http://www.vital.hu/10-tuti-tipp-narancsbor-ellen 10 tipp a narancsbőr ellen]
[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Szépség-divat]]
[[Fájl:valtozuhany.jpg|right]]Méregteleníti a bőrt, lassítja az öregedést, serkenti a vérkeringést, élénkíti a nyirokrendszer működését és fokozza a szervezet ellenálló-képességét. Csökkenti az izzadást, simábbá, hidratáltabbá teszi a bőrt, és segít a narancsbőr eltüntetésében is.
== Lépések ==
# '''Lehetőség szerint olyan zuhanyrózsát használjunk, amit a kezünkben tarthatunk (tehát nincs a falra erősítve), és a vízsugarat úgy szabályozhatjuk, hogy egybefüggő vízsugarat is használhassunk.''' Ha a zuhanyrózsánkon ez nem szabályozható, szereljük le a rózsát.
# '''A vizet körülbelül 10 cm-ről engedjük a testünkre.'''
# '''Keletkezzen egyenletes vízköpeny a bőrön.'''
# '''A meleg víz legyen 38 Celsius fokos.'''
# '''A hideg víz 10-15 Celsius fokos legyen.'''
# '''Egy-egy testrészt 30 másodpercen át váltakozva mossunk.'''
# '''Legfeljebb 3 percig végezzük a váltózuhanyt, míg bőrünk enyhén kipirul.'''
# '''A folyamatot hideg vízzel zárjuk.'''
# '''A testünket törölközővel dörzsöljük át, hogy ismét felmelegedjen.'''
== Tippek ==
* Még hatásosabb a váltózuhany, ha közben szivaccsal masszírozzuk magunkat.
== Amire szükséged lehet ==
* zuhany
== Figyelmeztetések ==
* Mindig a szívtől legtávolabb kezdjük a váltózuhanyzás egyes fázisait, s onnan közelítsünk a szív felé.
* Tilos a váltózuhany babáknak és nagyon időseknek.
* Szívbetegek és visszeres betegek számára kifejezetten ajánlott a váltózuhany, de előtte mindenképpen konzultáljanak az orvosukkal.
* Kismamák legfeljebb a végtagjaikon alkalmazzák a váltózuhanyt.
* Fokozatosan szoktassuk hozzá a szervezetünket a váltózuhanyzáshoz.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://www.harmonet.hu/szepseg-wellness/17132-spa-a-tus-alatt-hutsd-magad-es-orizd-egeszseged-valtozuhannyal!.html A tus alatt hűtsd magad és őrizd egészséged váltózuhannyal!]
* [http://www.zoldmate.hu/2009/07/25/viz-viz-tiszta-viz-ii-gyogyito-lemosasok-vizkura-kulsoleg/ Víz, víz, tiszta víz]
* [http://www.vital.hu/10-tuti-tipp-narancsbor-ellen 10 tipp a narancsbőr ellen]
[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Szépség-divat]]
