Kezelni a hőhullámokat
Innen: Hogyankell.hu
Hogyan kell kezelni a hőhullámokat?
40 év felett a nők teste egyre kevesebb ösztrogént termel, melynek nagy szerepe van nem csak a peteérésben, de a test hőmérsékletének szabályozásában is. Ennek egyik kellemetlen tünete a hőhullám, a meleg- és hidegrohamok.
Lépések
- Csökkentsük a stresszt! Ha szorongunk, csökken a vérünkben az oxigén szintje, így a hormonok kevésbé tudnak a szövetekbe hatolni. Ezért még alacsonyabb lesz a hormonszint. Ezért nagyon fontos, hogy csökkentsük a stresszt, melyhez itt találhatunk ötleteket.
- Nagyon gondoljuk meg, hogy hormonterápiát választunk-e. A hormonpótlás segít abban, hogy ne legyenek hőhullámaink, emellett segít a csontritkulás elkerülésében és bizonyos keringési betegségek kockázatát is csökkentheti, ugyanakkor növelheti a rák és a trombózis kialakulásának esélyét. A legtöbb orvos nem javasolja, hacsak a hőhullámok mellett komolyabb egészségügyi érv is szól a hormonpótlás mellett.
- Vigyünk a szervezetünkbe elegendő E-vitamint. Így ritkulnak a melegrohamok. A vitaminfogyasztásról itt olvashattok egy cikket, amiből azt is megtudhatjátok, mely élelmiszerek tartalmaznak E-vitamint.
- Kerüljük el az alábbiakat: túlzott fogyókúra, dohányzás, alkohol, mozgáshiány. Igyekezzünk kevesebb kávét és cukros üdítőt!
- Táplálkozzunk egészségesen! Ne fogyasszunk forró és fűszeres italokat, ételeket.
- Fogyasszunk lúgosító ételeket! A hőhullámok segítenek a szervezetünket megszabadítani a savtúltermelődéstől. Ezen segíthetünk azzal is, ha lúgosító ételeket eszünk, mint pl. avokádó, paradicsom, szója, csírák, nyers zöldségek és gyümölcsök.
- Igyunk sok folyadékot (vizet)!
- Nyáron legyen nálunk elemes ventilátor vagy legyező, nedves törlőkendő.
- Lefekvés előtt tusoljunk le langyos vízzel.
- Kerüljük a kánikulában a túlzsúfolt helyiségeket, a közvetlen napsütést.
- Fogyassz gyógynövényeket. Segíthet a poloskafű (májbetegség esetén ellenjavallt), a vöröshere (méh- és mellrák esetén ellenjavallt), a jamgyökér, a ginzeng, az orbáncfű (hangulatingadozás ellen). Fontos, hogy orvosi felügyelet mellett alkalmazd csak ezeket!
- Próbáld ki a talpmasszázst vagy az akupunktúrát, ez is sok esetben segít!
Tippek
- Ne aggódjunk a hőhullámok miatt! Bár kellemetlen, ez a testünk egészséges reakciója.
Amire szükséged lehet
- gyógynövények
- sok folyadék
- testedzés
- egészséges ételek
- ventilátor, legyező, nedves törlőkendő
Figyelmeztetések
- Mindenképpen kérjük ki orvosunk tanácsát, mielőtt bármilyen megoldást keresünk a hőhullámok ellen!
