Leküzdeni a félelmet a fogorvostól

Hogyan kell leküzdeni a félelmet a fogorvostól?

Félsz a fogorvostól? Ne aggódj, nem vagy egyedül. Íme néhány tipp, amivel sikerül leküzdened (vagy legalább csökkentened) a fogorvostól való félelmedet.

Lépések

1. Ne feledd: a félelmed teljesen normális! Nézz szembe vele: a fogorvoshoz elmenni senkinek nem éppen szórakozás, hiszen a tested egyik érzékeny helyén dolgozik. Gyakran egy gyerekkori rossz élmény miatt még felnőttként is rosszul érezzük magunkat. Néha pedig a szülőktől örököljük ezt a félelmet. De ne feledd, hogy a mai fogorvosok jól képzettek, és olyan eszközeik, technikáik vannak, melyek minimalizálják a kényelmetlenségeket.
2. Keress egy jó fogorvost. Olyan fogorvosra lesz szükséged, aki megérti, hogy ideges vagy, és segít abban, hogy növelje a komfortérzetedet. Sok fogorvos ma már kínál olyan lehetőségeket, melyek segítenek a félelem leküzdésében: például szedálás, altatás vagy nyugtató. Kérdezz körbe az ismerőseid között, hogy kit tudnának ajánlani. A legjobb, ha először úgy beszélsz meg egy találkozót az orvossal, hogy ne csináljon semmit (pl. csak egy általános vizsgálatot). Ez segít abban, hogy meglásd, mennyire érzed ott jól (vagy elviselhetően) magad.
3. Gondolkodj el a szedáláson, mint lehetséges opción. Az orvosoknak általában több opciójuk is van erre, pl.:
   • szájon át alkalmazott gyógyszerek (tabletta, oldat)
   • intramuszkuláris injekció
   • intravénás injekció
   • inhalációs úton
4. Lépésről lépésre! Először csak menj el egy átlagos kivizsgálásra. Utána esetleg egy fogtisztításra. Ha már túl vagy néhány sikeres, kevésbé stresszes tapasztalaton, az sokat segít majd a későbbiekben.
5. Vigyél valamit magaddal, ami segít, például egy stresszlabdát, amit nyomogathatsz közben. Ez segít leküzdeni a stresszt.
6. Vigyél magaddal egy vicces könyvet, esetleg hallgass valami megnyugtató zenét, míg várakozol.
7. Lélegezz lassan, tartsd bent egy kicsit a lélegzeted, majd lassan fújd ki a levegőt.
8. Vidd magaddal egy barátod vagy családtagod, aki segíteni tud, hogy jobban érezd magad.
9. Képzeld el, hogy milyen lenne az ideális találkozó a fogorvossal, és koncentrálj erre a pozitív tapasztalatra ahelyett, hogy az lenne benned, hogy „mi lesz, ha…”. Képzeld el, hogy milyen jó lesz, hogy tökéletesen egészséges, szép mosolyod lesz.
10. A fogorvos után tervezz be valami olyan elfoglaltságot, ami jó kedvre derít. Vagy jutalmazd meg magad valamivel, amiért legyőzted a félelmedet.

Tippek

• Hogyan kell fogat mosni?
• Hogyan kell fogkefét választani?
• Hogyan kell megszüntetni a szájszagot?

Amire szükséged lehet

• vicces könyv
• jó zene
• barát, családtag segítsége
• egy jó fogorvos

Figyelmeztetések

• Ha extrém félelmeid vannak, fordulj egy jó pszichológushoz. Ha például már arra sem tudod rávenni magad, hogy besétálj a fogdokihoz, akkor komoly fóbiáról van szó, ami ellen terápiára lehet szükséged.

Kapcsolódó források, hivatkozások

• Az Egészségügyi Minisztérium szakmai protokollja - A fogorvosi rendelőben végzett szedálás
• How to overcome your fear of the dentist?

Az oldal szerzői

Kiscsillag