Kiszámítani a testtömeg-indexet

Hogyan kell Kiszámítani a testtömeg-indexet?

Testmagasságod és testsúlyod ismeretében könnyedén meghatározhatod saját testtömeg-indexedet (BMI – Body Mass Index). A felnőttekre vonatkozó kiértékelő táblázat segítségével pedig eldöntheted, hogy testsúlyod alapján a normál, a sovány, vagy az elhízott kategóriába tartozol.

Lépések

1. Mérd meg a magasságod! Állj a fal mellé mezítláb, jelöld be a fejed búbjának helyét, majd mérd meg a földtől való távolságot.
2. Mérd meg a testsúlyod! Lehetőség szerint pucéran mérd meg a súlyod, így nem kerülnek belel felesleges kilók.
3. Számold ki a testtömeg-indexet! Az alábbi formula alapján számold ki a BMI értékét. A testsúlyodat oszd el a méterben mért magasságod értékével.
4. Értékeld ki a BMI eredményt! Az alábbi táblázatok segítségével meg tudod határozni, hogy súlyod megfelelő-e, vagy éppen sovány, esetleg kövér vagy.

1. 1. Nők Ideális testtömege:

Magasság (cm)	Vékony	Normál	Túlsúlyos
152	44-47	45-51	49-57

1. 1. Férfiak ideális testtömege:

Tippek

• Ha valóban kíváncsi vagy a pontos testzsír-százalékodra, méresd meg, így pontos képet kaphatsz.

Amire szükséged lehet

• Számológép
• Testömeg-index kiértékelő táblázat

Figyelmeztetések

• A testtömeg-index számítás, illetve a fent megadott táblázat gyermekek esetében nem alkalmazható.
• A testtömeg index statisztikákon alapul, így a BMI nem tényleges testzsír-százalékot adja meg.
• Mivel könnyű kiszámolni testtömeg-indexet, széles körben alkalmazzák a túlsúlyosság felmérésére a lakosság körében, ugyanakkor például sportolóknál – akik az átlagosnál nagyobb zsírmentes izomtömeggel rendelkeznek – a szám torzíthat és indokolatlan esetben is túlsúlyt jelezhet.

Kapcsolódó források, hivatkozások

• A testtömeg-indexről
• BMI-kalkulátor A Magyar Nemzeti Szívalapítvány oldalán

Az oldal szerzői

Hogyankell, JViki