Cikkek:Hogyan javíthatunk az alvásminőségünkön
Innen: Hogyankell.hu
Hogyan javíthatunk az alvásminőségünkön?
Mindannyiunk számára fontos, hogy fittek, energikusak legyünk és napközben gond nélkül helyt tudjunk állni, hatékonyan tudjuk elvégezni az otthoni és munkahelyi teendőinket. Ehhez azonban elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás.
Sajnos azonban sokunknak problémát okoz az, hogy eleget és jót aludjunk, emiatt pedig gyakran érezzük magunkat fáradtnak, frusztráltnak vagy épp lehangoltnak. Ez azonban egy olyan probléma, amit nem szabad félvállról venni, ha ugyanis huzamosabb ideig fennáll, akkor komolyabb következményei is lehetnek.
A Dr.Sárkány Dormisium remek megoldást kínálhat, az alvásproblémák leküzdését támogathatja. Olyan hatóanyagokat tartalmaz ugyanis, amelyek csökkenthetik a stresszt, a szorongást és ezáltal biztosíthatják a nyugodt, gondtalan pihenést.
Mai írásunkban adunk néhány hasznos tanácsot ahhoz, hogy hogyan tudunk javítani az alvásminőségünkön. Nézzük, mit tehetünk annak érdekében, hogy jobban aludjunk éjszaka!
Miért fontos a megfelelő alvás?
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvásnak óriási szerepe van, hiszen ilyenkor regenerálódnak a sejtjeink, ami biztosítja, hogy a szöveteink, szerveink, és úgy egészében az egész testünk megfelelően tudjon működni napközben.
Az alvásnak nagy jelentősége van abból a szempontból is, hogy ha nem tudjuk rendesen kipihenni magunkat, akkor fáradtan ébredünk és napközben is küzdünk az energiahiánnyal.
Ez pedig rányomhatja a bélyegét a hangulatunkra, közérzetünkre is, frusztrálttá, motiválatlanná válhatunk, ami megnehezíti, hogy helytálljunk és hatékonyan végezzük el az otthoni és munkahelyi teendőinket.
Mit tehetünk azért, hogy jobban aludjunk?
Szerencsére van néhány tipp, amit bevethetünk annak érdekében, hogy jobban tudjunk aludni. Érdemes például kialakítani egy esti rutint, amivel azt “üzenjük” a testünknek, hogy lassan itt az ideje a pihenésnek.
Az esti órákban már érdemes kerülni az okostelefon és egyéb kütyük használatát, azok ugyanis fokozzák a mentális éberséget, ami megnehezíti a pihenést. A képernyőből áradó kék fény pedig csökkenti az elalvást segítő melatonin hormon termelődését.
Mit érdemes még kipróbálni?
Mindezek mellett érdemes odafigyelni arra is, hogy jó minőségű, megfelelő keménységű matracon aludjunk, illetve hogy ideális legyen a hőmérséklet a szobában a pihenéshez. A pontos érték egyénenként változhat, de a szakértők szerint a 16-18 Celsius-fok a legideálisabb az alváshoz.
Ezek tehát azok az alapvető tanácsok, amiket mindenképp érdemes megfogadni, ha problémánk van az elalvással, illetve ha sikerül is álomba szenderülnünk, nem teljesen nyugodt és gondtalan a pihenésünk.
Fontos, hogy mindent megtegyünk annak érdekében, hogy megoldást találjunk erre a kínzó problémára, hiszen minél tovább áll fenn, annál érezhetőbb lesz a negatív hatása a mindennapjainkban.
A megoldásban sokat segíthet a Dr.Sárkány weboldalán kapható Dormisium alvásminőséget támogató emulzió is – érdemes kipróbálni!
