Cikkek:Hatékony megoldás a kognitív viselkedésterápia fegyverével
Innen: Hogyankell.hu
[szerkesztés] Hatékony megoldás a kognitív viselkedésterápia fegyverével
Nagyon sok olyan eset van, ahol valódi és eredményes megoldást jelenthet a kognitív viselkedésterápia. Ezek közé sorolhatóak azok a későbbi diagnózisok, amik eleinte lelki vagy mentális problémaként jelentkeznek.
Rengeteg cikket lehet olvasni a témában az interneten pszichológiai vonalon is, ám képzett terapeuta és valódi segítség nélkül nem olyan könnyű kezelni a helyzetet. Ezzel a módszerrel viszont nem egyedül kell megküzdeni a kialakult problémával.
A szorongás vagy a depresszió nem múlik el egy csapásra, ezért mindenképpen nagy segítség lehet önmagában az is, ha van valaki, aki úton tud tartani minket.
[szerkesztés] Mit jelent ez a módszer a gyakorlatban?
A kognitív viselkedésterápia egy meglehetősen speciális módszer, amivel képessé válunk felismerni és megváltoztatni azt a negatív gondolkodásmódot, ami a probléma kiváltó oka. Itt van óriási szerepe egy képzett terapeutának, aki a megfelelő kérdéseket tudja feltenni.
A célzott kérdezés ereje olyan negatív és rosszul rögzült gondolati mintákat fedhet fel, amikkel kideríthetjük például a szorongásunk valódi okát. Nem a felszíni tünetek kiváltását indikáló magyarázatot, hanem a probléma igazi gyökerét.
A terápia lényege azonban itt nem ér véget, mert ez után jöhet a következő lépés, ami a megoldás felé vezető út kezdete. Különböző technikákkal és gyakorlatokkal meg tudjuk változtatni a tudatalattiban rejtőző negatív gondolatokat, illetve törölni is tudjuk őket.
[szerkesztés] Mi az előnye ennek a módszernek?
A hagyományos terápiákkal ellentétben, a kutatások szerint sokkal hatékonyabb a kognitív viselkedésterápia. Sok esetben egyetlen alkalom is sikerhez vezethet, de az biztos, hogy extrém tempóval jönnek az eredmények.
Természetesen hozzá tartozik ehhez az is, hogy valóban komolyan kell venni a gyakorlatokat, mert csupán a terápián való részvétel nem elegendő. Bele kell tenni a munkát is, hogy valódi és tartós megoldás születhessen.
A klasszikus pszichoterápia a gyermekkori traumák feltárásán alapul, amivel szemben viszont ezzel a módszerrel másképp is elérhetjük ugyanazt az eredményt, csak sokkal gyorsabban. A kettőben az a közös, hogy a probléma valódi okát kezeljük a tünetek helyett.
[szerkesztés] Miben rejlik a hatékonysága?
Ez a speciálisan kifejlesztett módszer nem mai találmány, mert a terápia nagyjából 40 éve létezik a praxisokban. Amitől mégis nagyon népszerű, hogy villámgyors eredményeket produkálhat még a legrosszabb esetekben is. A Tudatosság Klub szakembereihez is lehet fordulni, ha segítséget szeretnénk.
A klasszikus beszélgetés alapú terápia is hatékony, de gyorsabb és hatékonyabb a kognitív viselkedésterápia módszere. A hagyományos kezelési metódus sok esetben a legkisebb hatékonyságú megoldás, mert a gyógyszeres megoldás is megelőzi a kutatási eredmények alapján.
A kognitív viselkedésterápia a leggyorsabb eredményeket hozhatja a többi lehetőséggel szemben, ami ma már bizonyított tény. A generalizált szorongás például háromszor hatékonyabban kezelhető, mint a hagyományos terápia alkalmazásával.
