Hygge életérzést gyakorolni

Hogyan kell hygge életérzést gyakorolni?

Több nemzetközi kutatás is a világ legboldogabb nemzetének kiáltotta ki a dánokat. Sokak szerint a kulcs az élethez való hozzáállásuk, a „hygge”, azaz a dán életérzés. Összességében a hygge szó jelentése a jól-lét, ám ennél jóval több mindent foglal magába. Kellemes hangulatot, otthonosságot, biztonságot, meghittséget, felszabadult és boldog életérzést jelent. Mindezt magunk körül is megteremthetünk, melyhez érdemes kicsit utánajárni a dán életfilozófiának.

Lépések

1. Hass az érzékszerveidre, teremts jó hangulatot, kényelmet magad körül:
   • Látás: hangulatvilágítás, gyertya, lampion, szép dekoráció/lakberendezés, stb.
   • Hallás: kellemes zene, tűz pattogása a kandallóban, eső kopogása, madárcsicsergés, stb.
   • Ízlelés: finom ételek, italok.
   • Tapintás: ölelések, puszik, cica simogatása, kellemes-puha anyagú ruhadarab viselése, stb.
   • Illat, szaglás: aromagyertya, esőillat, naptej illata, stb.
2. Mérd fel, mennyire vagy boldog:
   • Teszttel: egy nap végén írd fel papírra és pontozd, hogy mi és mennyire tett aznap boldoggá, illetve mivel voltál elégedetlen a napi tevékenységeid közben (pl.: munka, emberi kapcsolatok, bevásárlás, főzés, hobbi, sport, alvás, játék, ima, énidő).
   • Vizsgáld meg, ha valamivel nem vagy elégedett. Helyzettől függően próbálj meg változtatni rajta vagy a hozzáállásodon.
   • Minél többet tedd azt, ami boldoggá tesz.
3. A másokkal töltött idő, a jó társaság, közösség kulcseleme a hyggének:
   • Az ember alapvetően társas lény. Építs kapcsolatokat, melyekben jól érzed magad.
   • Gondolkodj el a más emberekhez való hozzáállásodon: az empátia, megértés, tisztelet, megbocsátás, bocsánatkérés, szeretetre való törekvés, hála, szociális szabályok betartása, mind olyan fontos összetevő, mely építi a társadalmat. Egy ilyen közösségben, társadalomban jól érzi magát az ember.
4. Szervezz minél több „hygge-elfoglaltságot”, azaz minden, ami kellemes érzést kelt benned, bennetek: társasjáték, futás a szabadban, szalonnasütés, napozás, kávézás barátokkal, kuckózás egy könyvvel, stb.
5. Éld meg, légy jelen a pillanatokban: néha kapcsold ki a wifit, tedd el a telefonod, ne fotózz.
6. Ép testben, ép lélek. Egészséges életmóddal, a testedre-lelkedre való odafigyeléssel sokat tehetsz, hogy harmóniában légy önmagaddal és másokkal.

Tippek

• Ahhoz, hogy mélyebben bele tudd ásni magad a dán életfilozófiájába, olvasd el Meik Wiking, a koppenhágai Boldogságkutató Intézet igazgatójának többéves munkáját felölelő könyvét a dánok titkának kutatásáról, a hyggéről.
• Vizsgáld felül, ha rossz érzelmek dolgoznak benned: irigység, türelmetlenség, rosszakarat, elégedetlenség, stb.
• Ha szükséges, kérj segítséget pszichológustól, lelkésztől, szeretteidtől, életvezetési tanácsadótól.

Amire szükséged lehet

• elhatározás
• hygge életérzés ismerete

Figyelmeztetések

• Helyes önismeretre, önmagad elfogadására is szükséged lehet a boldogság megtalálásához.
• A szeretet, a boldogság nem szükségszerűen önző, hanem gondol az embertársaira is.

Kapcsolódó videók

Kapcsolódó források, hivatkozások

• Hogyan kell a dán életérzést gyakorolni
• Mit jelent a hygge
• Meik Wiking: Hygge. A dán életérzés, amely boldoggá tesz című könyv

Az oldal szerzői

Zserbó