# '''Először is komolyan határozzuk el, hogy leszámolunk a körömrágással!'''

# '''Jelöljük ki a nagy napot, amikor felhagyunk e rossz szokással!'''

## Amennyiben lakkos a körmünk, körömlakklemosóval távolítsuk el!

## A körömágy bőrét nagyon finoman nyomjuk vissza! Semmiképpen ne vágjuk le!

## Miután a krém felszívódott, s a kezünk teljesen megszáradt, puha körömreszelővel formáljuk a körmünket a kívánt alakra.

## Polírozással vagy egy halvány körömlakkal még szebbé tehetjük.

## Tartsunk a táskánkban vagy az íróasztalfiókban egy kis tubus hidratáló krémet, valamint egy puha körömreszelőt. Egy másik szett mindig legyen a kocsinkban és otthon. Használjuk a krémet naponta többször, hogy puhán tartsuk a bőrünket, és megakadályozzuk, hogy beszakadjon a körömágy - ami általában egyik oka a harapdálásnak -, míg a körömreszelővel eltávolíthatjuk a körmön lévő töredezéseket - ami szintén növeli a kényszert a rágcsálásra akkor is, ha általában az eredmény közel sem lenyűgöző.

## Figyeljük meg magunkat: ha leírjuk, mikor rágjuk a körmünket, egyre könnyebben tudatára ébredünk annak, ha így teszünk.

## Jutalmazzuk meg magunkat! Készítsünk egy listát azokról a dolgokról, amik után vágyódunk, s tegyük őket fontossági sorrendbe. A legapróbbakkal kezdjük jutalmazni magunkat egy-egy teljesült cél után (például egy rúzs vagy egy jó pohár sör az első körömrágás nélküli napot követően), lepjük meg magunkat egy nagyobbal egy hosszabb sikeres periódus után (például egy wellness hétvége az első negyedévet követően).

## Kérjünk segítséget! Családtagjaink, barátaink vagy munkatársaink bizonyára szívesen segítenek abban, hogy káros szokásunkat levetkőzzük. Mondjuk el nekik, mi a tervünk, mikor kezdjük el új, körömrágás nélküli életünket, s kérjük meg őket, hogy figyelmeztessenek, ha éppen megfeledkeznénk a fogadalmunkról, vagy éppen dicsérjenek meg, ha szépen haladunk!

== Tippek ==