bürokraták, emailconfirmed, adminisztrátorok
3 608
szerkesztés
Módosítások
Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell boldognak lenni? == Boldogság – ezt az állapotot valamennyien keressük, s persze ha elértük, igyekszünk állandósítani. A boldogság azonban nem …”
== Hogyan kell boldognak lenni? ==
Boldogság – ezt az állapotot valamennyien keressük, s persze ha elértük, igyekszünk állandósítani. A boldogság azonban nem folyamatos, mindig akadnak hullámvölgyek, bár kétségtelen, hogy van, aki ismeri a boldogság titkát, s persze akad olyan is, aki tartósan nem találja. Kutatások is alátámasztják, hogy a boldogságnak nincs sok köze az anyagi javakhoz és az óriási eredményekhez. A boldogságot alapvetően a minőségi emberi kapcsolatok és a pozitív életszemlélet teremti meg, no de nézzük a konkrétumokat.
== Lépések ==
# Légy optimista! Egy 1970-ben végzett kutatás keretében 1 éven át figyelték azokat az embereket, akik az Egyesült Államokban megnyerték a lottó ötöst. A kutatók egy év leteltével megállapították, hogy a lottónyertesek már nem voltak boldogabbak, mint azok, akik nem nyertek semmit. Ez a felmérés lényegében arra világított rá, hogy mindenki rendelkezik egy bizonyos alap boldogságszinttel. Ezt pedig csak rövid időre tudja befolyásolni egy külső tényező (pl.: a lottóötös megnyerése), tehát ahhoz, hogy elindulj a boldogság felé vezető úton, alapvetően az élethez való hozzáállásodon kell változtatnod, melynek egyik fontos eleme az optimizmus!
# Mindig legyen valami, amire vársz, rendelkezz tervekkel! Legyen olyan célod, amiért minden reggel felkelsz, amiért elmész dolgozni, ami fontos számodra. Ez segít abban is, hogy elkerült a napi rutin érzését. Fontos, hogy ne reménytelen, elérhetetlen célokat tűzz ki magad elé, a nagyobb célok esetében mindig bontsd kisebb „részteljesítésekre” az előtted álló feladatot.
# Kövesd a megérzéseidet! Egy kutatás keretében megkérték két csoport tagjait, hogy válasszanak ki maguknak egy posztert. Az egyik csoportnál külön felhívták a figyelmet arra, hogy minden döntési szempontot vegyenek figyelembe és alaposan mérlegeljenek, míg a másik csoportnál a résztvevőket arra buzdították, hogy hagyatkozzanak a megérzéseikre. Két héttel később meginterjúvolták mindkét csoport résztvevőit és úgy találták, hogy a megérzéseikre hagyatkozók jobban örültek a poszternek, boldogabbak voltak választásuk eredményével. Persze nem lehet mindig a megérzésekre hagyatkozni, de próbáld ki, hogy a jövőben néhány döntés esetében mégis ezt teszed.
# Sportolj! A rendszeres testmozgás szintén hozzájárul a boldogsághoz, aki rendszeresen – nem feltétlenül naponta, de hetente legalább 2-3-szor – megmozgatja magát, boldogabb, aktívabb és lelkesebb lesz, nem is beszélve a stressz oldó hatásról.
# Keress annyi pénzt, ami elegendő alapvető igényeid kielégítéséhez! A pénz, tartja a mondás, nem boldogít (lásd. az első lépésben leírtakat). Persze kell legalább annyi, ami az alapvető szükségletek fenntartásához kell. Minden, amit ezen felül szerzel, már nem befolyásolja tartósan és jelentősen a boldogság szintjét (ellentétben mondjuk azzal, ha alapvetően optimista szemléletre állsz át).
# Ápolj szoros kapcsolatot barátaiddal, családoddal. Ha teheted, ezt még a közeli lakóhely kiválasztásával is támogasd, így gyakrabban láthatod szeretteidet, ami nagyon fontos boldogság faktor.
# Folytass mély, tartalmas beszélgetéseket! Szintén kutatás támasztja alá, hogy a rövid, semmitmondó beszélgetések helyett a mélyebb, tartalmas diskurzusok azok, amik segítenek a boldogság érzésének kialakulásában. Ha belegondolsz, akkor ez nem is meglepő, hiszen ez utóbbi beszélgetések során érzékelhető, illetve sugározható az, hogy valaki törődik veled és vica versa.
# Találd meg a boldogságot az állásodban! Sokan gondolják úgy, hogy ha nem elégedettek a munkájukkal, akkor új helyen kell próbálkozni. Ehhez képest kutatások is alátámasztják, hogy a munkahelyi elégedettség, s így alapvetően a személyes boldogságot is az optimizmusodon, illetve a kollégákkal ápolt jó kapcsolatokon múlik.
# Mosolyogj! Akár jó kedved van, akár rossz, a mosolygás mindig hangulatjavító hatású.
# Kezeld az álandó stresszt! Ezzel kapcsolatban érdemes elolvasni a következő Hogyan kell cikkeket:
#* [[Hogyan kell megnyugodni|Megnyugodni]]
#* [[Hogyan kell stresszt kezelni|Stressz kezelni]]
== Tippek ==
* Ha változtatni akarsz a hozzáállásodon, de nem tudod, hogyan kezdj neki, csinálj valami szokatlan, „örült” dolgot. Pl.: rendezd át a szobád, iratkozz be egy teljesen új készségek elsajátítását szolgáló tanfolyamra, üvölts egyet, bömböltesd a kedvenc zenéd, vagy sétálj egyet fürdőruhában (persze csak akkor, ha elég meleg van hozzá).
* Ha van gyereked, akkor rendszeresen mondd el neki, hogy mennyire szereted.
== Amire szükséged lehet ==
* Optimizmus
* Nyitottság
== Figyelmeztetések ==
* Ha folyamatosan boldogtalannak, esetleg depressziósnak érzed magad, mindenképpen fordulj szakemberhez, szakorvoshoz.
* Senki sem folyamatosan boldog. Mindig akadnak olyan időszakok, amikor nehezebb az élet, ilyenkor nem érdemes kétségbe esni.
== Kapcsolódó videók ==
=== A boldogság titka ===
<youtube>bgPmqRhPeVU</youtube>
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://www.wikihow.com/Be-Happy Hogyan legyünk boldogok?]
[[Kategória:Család-gyerek-kapcsolatok]]
[[Kategória:Filozófia-vallás]]
Boldogság – ezt az állapotot valamennyien keressük, s persze ha elértük, igyekszünk állandósítani. A boldogság azonban nem folyamatos, mindig akadnak hullámvölgyek, bár kétségtelen, hogy van, aki ismeri a boldogság titkát, s persze akad olyan is, aki tartósan nem találja. Kutatások is alátámasztják, hogy a boldogságnak nincs sok köze az anyagi javakhoz és az óriási eredményekhez. A boldogságot alapvetően a minőségi emberi kapcsolatok és a pozitív életszemlélet teremti meg, no de nézzük a konkrétumokat.
== Lépések ==
# Légy optimista! Egy 1970-ben végzett kutatás keretében 1 éven át figyelték azokat az embereket, akik az Egyesült Államokban megnyerték a lottó ötöst. A kutatók egy év leteltével megállapították, hogy a lottónyertesek már nem voltak boldogabbak, mint azok, akik nem nyertek semmit. Ez a felmérés lényegében arra világított rá, hogy mindenki rendelkezik egy bizonyos alap boldogságszinttel. Ezt pedig csak rövid időre tudja befolyásolni egy külső tényező (pl.: a lottóötös megnyerése), tehát ahhoz, hogy elindulj a boldogság felé vezető úton, alapvetően az élethez való hozzáállásodon kell változtatnod, melynek egyik fontos eleme az optimizmus!
# Mindig legyen valami, amire vársz, rendelkezz tervekkel! Legyen olyan célod, amiért minden reggel felkelsz, amiért elmész dolgozni, ami fontos számodra. Ez segít abban is, hogy elkerült a napi rutin érzését. Fontos, hogy ne reménytelen, elérhetetlen célokat tűzz ki magad elé, a nagyobb célok esetében mindig bontsd kisebb „részteljesítésekre” az előtted álló feladatot.
# Kövesd a megérzéseidet! Egy kutatás keretében megkérték két csoport tagjait, hogy válasszanak ki maguknak egy posztert. Az egyik csoportnál külön felhívták a figyelmet arra, hogy minden döntési szempontot vegyenek figyelembe és alaposan mérlegeljenek, míg a másik csoportnál a résztvevőket arra buzdították, hogy hagyatkozzanak a megérzéseikre. Két héttel később meginterjúvolták mindkét csoport résztvevőit és úgy találták, hogy a megérzéseikre hagyatkozók jobban örültek a poszternek, boldogabbak voltak választásuk eredményével. Persze nem lehet mindig a megérzésekre hagyatkozni, de próbáld ki, hogy a jövőben néhány döntés esetében mégis ezt teszed.
# Sportolj! A rendszeres testmozgás szintén hozzájárul a boldogsághoz, aki rendszeresen – nem feltétlenül naponta, de hetente legalább 2-3-szor – megmozgatja magát, boldogabb, aktívabb és lelkesebb lesz, nem is beszélve a stressz oldó hatásról.
# Keress annyi pénzt, ami elegendő alapvető igényeid kielégítéséhez! A pénz, tartja a mondás, nem boldogít (lásd. az első lépésben leírtakat). Persze kell legalább annyi, ami az alapvető szükségletek fenntartásához kell. Minden, amit ezen felül szerzel, már nem befolyásolja tartósan és jelentősen a boldogság szintjét (ellentétben mondjuk azzal, ha alapvetően optimista szemléletre állsz át).
# Ápolj szoros kapcsolatot barátaiddal, családoddal. Ha teheted, ezt még a közeli lakóhely kiválasztásával is támogasd, így gyakrabban láthatod szeretteidet, ami nagyon fontos boldogság faktor.
# Folytass mély, tartalmas beszélgetéseket! Szintén kutatás támasztja alá, hogy a rövid, semmitmondó beszélgetések helyett a mélyebb, tartalmas diskurzusok azok, amik segítenek a boldogság érzésének kialakulásában. Ha belegondolsz, akkor ez nem is meglepő, hiszen ez utóbbi beszélgetések során érzékelhető, illetve sugározható az, hogy valaki törődik veled és vica versa.
# Találd meg a boldogságot az állásodban! Sokan gondolják úgy, hogy ha nem elégedettek a munkájukkal, akkor új helyen kell próbálkozni. Ehhez képest kutatások is alátámasztják, hogy a munkahelyi elégedettség, s így alapvetően a személyes boldogságot is az optimizmusodon, illetve a kollégákkal ápolt jó kapcsolatokon múlik.
# Mosolyogj! Akár jó kedved van, akár rossz, a mosolygás mindig hangulatjavító hatású.
# Kezeld az álandó stresszt! Ezzel kapcsolatban érdemes elolvasni a következő Hogyan kell cikkeket:
#* [[Hogyan kell megnyugodni|Megnyugodni]]
#* [[Hogyan kell stresszt kezelni|Stressz kezelni]]
== Tippek ==
* Ha változtatni akarsz a hozzáállásodon, de nem tudod, hogyan kezdj neki, csinálj valami szokatlan, „örült” dolgot. Pl.: rendezd át a szobád, iratkozz be egy teljesen új készségek elsajátítását szolgáló tanfolyamra, üvölts egyet, bömböltesd a kedvenc zenéd, vagy sétálj egyet fürdőruhában (persze csak akkor, ha elég meleg van hozzá).
* Ha van gyereked, akkor rendszeresen mondd el neki, hogy mennyire szereted.
== Amire szükséged lehet ==
* Optimizmus
* Nyitottság
== Figyelmeztetések ==
* Ha folyamatosan boldogtalannak, esetleg depressziósnak érzed magad, mindenképpen fordulj szakemberhez, szakorvoshoz.
* Senki sem folyamatosan boldog. Mindig akadnak olyan időszakok, amikor nehezebb az élet, ilyenkor nem érdemes kétségbe esni.
== Kapcsolódó videók ==
=== A boldogság titka ===
<youtube>bgPmqRhPeVU</youtube>
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://www.wikihow.com/Be-Happy Hogyan legyünk boldogok?]
[[Kategória:Család-gyerek-kapcsolatok]]
[[Kategória:Filozófia-vallás]]