303
szerkesztés
Módosítások
Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell énidőt tartani? == right|250px A mindennapok rohanásában sokszor elfelejtünk minőségi időt szánni magunkra. Lelkifurdal…”
== Hogyan kell énidőt tartani? ==
[[Fájl:Metimee.jpg|right|250px]]
A mindennapok rohanásában sokszor elfelejtünk minőségi időt szánni magunkra. Lelkifurdalást érzünk, ha kicsit ki akarunk kapcsolni a felelősségteljes hétköznapokból, bár mindenkinek szüksége lenne rá. '''Az énidő azok a magadra fordított békés pillanatok, melyek a pihenést, a lelki feltöltődést, kikapcsolódást, önismeretet szolgálják.''' Mindez rendkívül fontos a mentális egészségünk megőrzésében.
== Lépések ==
# '''Ismerd meg, mi az az énidő:'''
#*Egyedüllét, amikor a saját belső hangodra figyelsz. Ilyenkor felmerülhetnek benned mélyebb gondolatok, megoldandó kérdések, önismereti témák. Mindez a személyes fejlődésed szolgálja.
#*Beletartozik minden olyan tevékenység, amit élvezel és közben a saját gondolataiddal tudsz törődni, rendszerezni azokat. Például: festés, zenehallgatás, túrázás, jegyzet készítése a kérdéseidről, színezés, üldögélés egy padon, naplóírás.
#*Nem egyenlő azzal, hogy összeültök pletykálni a barátnőkkel vagy megnézel egy akciófilmet.
#*Illetve nem biztos, hogy egyenlő azzal, ha valamelyik hobbidal foglalkozol. Ugyan keskeny a határvonal az énidő és a hobbi között, ezt már te döntsd el, hogy ilyenkor mennyire tudsz befele figyelni.
# '''Tudatosítsd magadban, hogy miért fontos énidőt tartani:'''
#* '''Öngondoskodás szempontjából:''' lesz időd átgondolni, hogy mi jó neked. Segít lazulni, stresszmentesebbé válni, békességet hozni az életedbe. Az énidő eleme az öngondoskodásnak.
#* '''Önismeret szempontjából:''' Magunk megismeréséhez idő kell, nyitottság és elfogadás. Olyan jellemvonások, berögzült, káros magatartásformák, reakciók leküzdésében is segíthet, melyek rombolják az emberi kapcsolataidat, illetve neked sem jók. Például: türelmetlenség, panaszkodás, agresszió, stb. Amint felismerted a problémát, azt már tudatosan lehet kezelni.
#* '''Önmagaddal kapcsolatos célok kitűzése szempontjából:''' fontos tisztáznod, hogy milyen emberré akarsz válni, hogyan tudsz fejlődni és afelé elindulnod. Ebben támpontként szolgál: értékrend, példaképek.
#* '''Egészség szempontjából:''' Időnként lelassítani és a belső békét, harmóniát megtalálni. Amint elfogadod és szereted önmagad, emellett pedig megpróbálod kipucolni magadból a rossz jellemvonásokat, úgy a környezeteddel is nagyobb harmóniában tudsz élni, nem a körülményeidtől várod majd a boldogságot.
# '''Hangolódj rá:'''
#*Mihez van éppen kedved? Nem minden napod ugyanolyan, a kedved is változó, ezért az énidőt változatosan is eltöltheted. Igazából bármilyen tevékenység, ami közben befelé tudsz fordulni.
#* Amennyiben nem tudod, hogyan kezdj hozzá, milyen gondolatokkal foglalkozz, nem sikerül elmélyülnöd, kérj tanácsot szakembertől, lelkésztől, baráttól, megbízható forrásból.
#* Kapcsolatok szempontjából: bármilyen kapcsolatról is legyen szó (család, barátok, párkapcsolat, kollégák), elkerülhetetlen, hogy jól ismerd magad. Tudj a hibáidról, tudj bocsánatot kérni, tudd mik az igényeid, mi tesz boldoggá. Egyben magabiztossá és érzékennyé is tesz mások felé.
# '''Mikor és meddig tarts énidőt:'''
#* Tedd rendszeressé ezeket az alkalmakat. Akár naponta iktass be 10 percet- fél órát, amit erre fordítasz.
#*A számodra szükséges időtartam élethelyzettől, kortól függően változhat. Emellett mindenki másként működik: van, akinek elég napi pár perc kikapcsolódás, de van, akinek ennél többre van szüksége a feltöltődéshez.
#*Honnan tudod, hogy elég? Amikor sikerült kicsit kikapcsolódnod, feltöltődnöd, gondolkodnod, és a figyelmed már a napi teendőkre kalandozna tovább, akkor számodra ennyi énidő elégséges. Rohanó világunkban ez egy idilli hozzáállás lehet, de ugyanakkor érdemes megpróbálni betartani, így a napi rutinod részévé válhat.
# '''Jó énidőzést!'''
== Tippek ==
*Az énidő alatt tedd el a közeledből a telefonodat, kapcsold ki az internetet.
*Az énidőt összevonhatod imádkozással, meditálással. Olvashatsz Bibliát is, melyben a hagyományos értékrend mellett sok fontos életvezetési tanács megtalálható, mely támpontként szolgálhat.
== Amire szükséged lehet ==
* idő
* napló
== Figyelmeztetések ==
* Ne érezz bűntudatot, ez nem önzőség. Mindenkinek szüksége van pihenésre, lelki feltöltődésre, hogy utána másokkal is érdemben tudjon törődni, jól vegye a további akadályokat és fejlődni tudjon.
* Annak, akinek sok kérdése és megoldásra váró problémái, szorongása, frusztráltsága van, ijesztő lehet az önmagával töltött idő. Olyan dolgok is a felszínre kerülhetnek, melyeket nehéz megemészteni, feloldani. Ilyenkor kérd ki szakember, lelkész vagy barátok, ismerősök segítségét, illetve vonatkozó irodalmat is olvashatsz, filmet nézhetsz.
* Ne sértődj meg, ha a párod, valamelyik barátod vagy családtagod is szeretne énidőt tartani, és szeretne melletted erre is időt szánni. Persze ne is vidd túlzásba.
== Kapcsolódó videók ==
<youtube>https://www.youtube.com/watch?v=lsQGIz_yS2w</youtube>
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [https://www.hazipatika.com/psziche/harmoniaban/cikkek/miert_fontos_az_enido/20171005154631?autorefreshed=1 Hogyan kell az énidőt eltölteni]
* [https://she.life.hu/nofilter/20170208-enido-eletmod-belso-harmonia-eletkedv-feltoltodes-magunkra-forditott-ido.html Énidő – a magaddal töltött idő]
* [https://slowmagazin.hu/az-enido-fontossaga/ Hogyan töltsünk időt magunkkal]
[[Kategória:Család-gyerek-kapcsolatok]]
[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Filozófia-vallás]]
[[Fájl:Metimee.jpg|right|250px]]
A mindennapok rohanásában sokszor elfelejtünk minőségi időt szánni magunkra. Lelkifurdalást érzünk, ha kicsit ki akarunk kapcsolni a felelősségteljes hétköznapokból, bár mindenkinek szüksége lenne rá. '''Az énidő azok a magadra fordított békés pillanatok, melyek a pihenést, a lelki feltöltődést, kikapcsolódást, önismeretet szolgálják.''' Mindez rendkívül fontos a mentális egészségünk megőrzésében.
== Lépések ==
# '''Ismerd meg, mi az az énidő:'''
#*Egyedüllét, amikor a saját belső hangodra figyelsz. Ilyenkor felmerülhetnek benned mélyebb gondolatok, megoldandó kérdések, önismereti témák. Mindez a személyes fejlődésed szolgálja.
#*Beletartozik minden olyan tevékenység, amit élvezel és közben a saját gondolataiddal tudsz törődni, rendszerezni azokat. Például: festés, zenehallgatás, túrázás, jegyzet készítése a kérdéseidről, színezés, üldögélés egy padon, naplóírás.
#*Nem egyenlő azzal, hogy összeültök pletykálni a barátnőkkel vagy megnézel egy akciófilmet.
#*Illetve nem biztos, hogy egyenlő azzal, ha valamelyik hobbidal foglalkozol. Ugyan keskeny a határvonal az énidő és a hobbi között, ezt már te döntsd el, hogy ilyenkor mennyire tudsz befele figyelni.
# '''Tudatosítsd magadban, hogy miért fontos énidőt tartani:'''
#* '''Öngondoskodás szempontjából:''' lesz időd átgondolni, hogy mi jó neked. Segít lazulni, stresszmentesebbé válni, békességet hozni az életedbe. Az énidő eleme az öngondoskodásnak.
#* '''Önismeret szempontjából:''' Magunk megismeréséhez idő kell, nyitottság és elfogadás. Olyan jellemvonások, berögzült, káros magatartásformák, reakciók leküzdésében is segíthet, melyek rombolják az emberi kapcsolataidat, illetve neked sem jók. Például: türelmetlenség, panaszkodás, agresszió, stb. Amint felismerted a problémát, azt már tudatosan lehet kezelni.
#* '''Önmagaddal kapcsolatos célok kitűzése szempontjából:''' fontos tisztáznod, hogy milyen emberré akarsz válni, hogyan tudsz fejlődni és afelé elindulnod. Ebben támpontként szolgál: értékrend, példaképek.
#* '''Egészség szempontjából:''' Időnként lelassítani és a belső békét, harmóniát megtalálni. Amint elfogadod és szereted önmagad, emellett pedig megpróbálod kipucolni magadból a rossz jellemvonásokat, úgy a környezeteddel is nagyobb harmóniában tudsz élni, nem a körülményeidtől várod majd a boldogságot.
# '''Hangolódj rá:'''
#*Mihez van éppen kedved? Nem minden napod ugyanolyan, a kedved is változó, ezért az énidőt változatosan is eltöltheted. Igazából bármilyen tevékenység, ami közben befelé tudsz fordulni.
#* Amennyiben nem tudod, hogyan kezdj hozzá, milyen gondolatokkal foglalkozz, nem sikerül elmélyülnöd, kérj tanácsot szakembertől, lelkésztől, baráttól, megbízható forrásból.
#* Kapcsolatok szempontjából: bármilyen kapcsolatról is legyen szó (család, barátok, párkapcsolat, kollégák), elkerülhetetlen, hogy jól ismerd magad. Tudj a hibáidról, tudj bocsánatot kérni, tudd mik az igényeid, mi tesz boldoggá. Egyben magabiztossá és érzékennyé is tesz mások felé.
# '''Mikor és meddig tarts énidőt:'''
#* Tedd rendszeressé ezeket az alkalmakat. Akár naponta iktass be 10 percet- fél órát, amit erre fordítasz.
#*A számodra szükséges időtartam élethelyzettől, kortól függően változhat. Emellett mindenki másként működik: van, akinek elég napi pár perc kikapcsolódás, de van, akinek ennél többre van szüksége a feltöltődéshez.
#*Honnan tudod, hogy elég? Amikor sikerült kicsit kikapcsolódnod, feltöltődnöd, gondolkodnod, és a figyelmed már a napi teendőkre kalandozna tovább, akkor számodra ennyi énidő elégséges. Rohanó világunkban ez egy idilli hozzáállás lehet, de ugyanakkor érdemes megpróbálni betartani, így a napi rutinod részévé válhat.
# '''Jó énidőzést!'''
== Tippek ==
*Az énidő alatt tedd el a közeledből a telefonodat, kapcsold ki az internetet.
*Az énidőt összevonhatod imádkozással, meditálással. Olvashatsz Bibliát is, melyben a hagyományos értékrend mellett sok fontos életvezetési tanács megtalálható, mely támpontként szolgálhat.
== Amire szükséged lehet ==
* idő
* napló
== Figyelmeztetések ==
* Ne érezz bűntudatot, ez nem önzőség. Mindenkinek szüksége van pihenésre, lelki feltöltődésre, hogy utána másokkal is érdemben tudjon törődni, jól vegye a további akadályokat és fejlődni tudjon.
* Annak, akinek sok kérdése és megoldásra váró problémái, szorongása, frusztráltsága van, ijesztő lehet az önmagával töltött idő. Olyan dolgok is a felszínre kerülhetnek, melyeket nehéz megemészteni, feloldani. Ilyenkor kérd ki szakember, lelkész vagy barátok, ismerősök segítségét, illetve vonatkozó irodalmat is olvashatsz, filmet nézhetsz.
* Ne sértődj meg, ha a párod, valamelyik barátod vagy családtagod is szeretne énidőt tartani, és szeretne melletted erre is időt szánni. Persze ne is vidd túlzásba.
== Kapcsolódó videók ==
<youtube>https://www.youtube.com/watch?v=lsQGIz_yS2w</youtube>
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [https://www.hazipatika.com/psziche/harmoniaban/cikkek/miert_fontos_az_enido/20171005154631?autorefreshed=1 Hogyan kell az énidőt eltölteni]
* [https://she.life.hu/nofilter/20170208-enido-eletmod-belso-harmonia-eletkedv-feltoltodes-magunkra-forditott-ido.html Énidő – a magaddal töltött idő]
* [https://slowmagazin.hu/az-enido-fontossaga/ Hogyan töltsünk időt magunkkal]
[[Kategória:Család-gyerek-kapcsolatok]]
[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Filozófia-vallás]]