966
szerkesztés
Módosítások
Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell görkorcsolyázni? == right|250pxEgyre többen kapnak kedvet ahhoz, hogy görkorcsolyát húzzanak, és élvezzék a siklás szabads…”
== Hogyan kell görkorcsolyázni? ==
[[Fájl:Gorkori.jpg|right|250px]]Egyre többen kapnak kedvet ahhoz, hogy görkorcsolyát húzzanak, és élvezzék a siklás szabadságát. Mindeközben szabadban lehetnek és az izmaikat, egyensúlyérzéküket is fejlesztik. Te se maradj le erről az élményről! Itt az idő, hogy csatlakozz a korisok lelkes táborához.
== Lépések ==
#Ha görkorcsolyázásra adod a fejed, először szerezd be a megfelelő védőfelszerelést. A könyök és térdvédők, illetve a bukósisak különösen az elején nagyon hasznosak lesznek.
#Találd meg a lábadra legjobban illő görkorcsolyát. Kezdőként a fitnessz korcsolya ajánlott, mert ezzel könnyebb az utcákon közlekedni. Az agresszív korcsolyával inkább nehezebb elemeket tudsz megcsinálni. Kezdők számára jó [http://dunaguri.hu/docs/gorkori-vasarlasi-tanacsok-kezdoknek.htm tanácsokat találhatsz itt]
#Keress megfelelő helyszínt a gyakorlásra. Lehetőleg forgalomtól mentes, egyenletes felszínű helyet válassz. Ha korlát is van, amibe kapaszkodhatsz, csak még könnyebbé teszi a gyakorlást.
#Ha tudsz, keress valakit, aki segít az alapoknál, sokkal könnyebb lesz így a tanulás.
#A görkorcsolyával a lábadon először is meg kell tanulnod egyensúlyoznod és stabilan megállnod. Ezt gyakorolhatod egy fal vagy korlát mellett. Az alapállásban a térdeket kissé rogyaszd be, a testsúlyod inkább előre mintsem hátra helyezd. Cél, hogy ne hátrafelé dőlj, hanem mindig előre. Így kisebb az esés kockázata, illetve nem is esel akkorát.
#Az elindulás alapvetően két helyzetből történhet:
#*A két lábfej egymás mellett helyezkedik el, a sarkak összeérnek és V alakot zárnak be. Ezután az egyik láb lesz az, amelyikkel a lökést adod, a másikkal pedig gurulsz. Ezt felváltva végezheted.
#*A két lábfej egymásnak merőlegesen is állhat, úgynevezett T alakban. Ebben az esetben a hátsó merőleges láb lesz az, amelyikkel meglököd magad, a testsúlyodat a másikra helyezve már indulhatsz is.
#Ha már elindultál a megállást is el kell sajátítanod. Erre is van több lehetőség.
#*A fitness korcsolyáján általában van egy fékezőtuskó az egyik korcsolyán. A fékezés egy egyszerű mozdulatból áll. A korcsolyát előrebillented és a hátsó részen lévő tuskót a talajhoz nyomod.
#*Minden korcsolya esetében használható az a módszer, amikor a támaszlábon van a testsúly, a fékezőláb 35-80 fokos szögben elfordítva a kereket a földhöz szorítja.
#*Megállhatsz hóekében is, amikor a két lábaddal V alakot formálva lassítod le mozgásodat.
#*Ha van korlát vagy segítő, akkor azok megragadása is lehet egy megállási mód, de ezt tényleg csak a tanulás elején érdemes használni.
#*Kezdőként mégis talán a legtöbbször alkalmazott megállás a biztonsági esés, melyet érdemes gyakorolnod, hogy ne sérülj meg a folyamat közben.
#Ezután már csak annyi a feladatod, hogy rendszeresen gyakorolj és a kitartásod meghozza az eredményt, hiszen hamarosan száguldozhatsz az utcákon és tereken.
== Tippek ==
*A görkorcsolya a lábadnál egy számmal nagyobb legyen, hogy kényelmesen tudj benne akár hosszabb távot is megtenni.
*Különösen gyerekek esetében érdemes először füvön kipróbálni az egyensúlyozást, mert a füves felületen nem csúszik el olyan könnyen, de az alapokat így is meg tudja tanulni.
*Ha szükséged van arra, hogy egy tanár folyamatosan felügyeljen, akkor érdemes tanfolyamra beiratkoznod, ahol elég gyorsan elsajátíthatod a görkorcsolyázás alapjait.
== Amire szükséged lehet ==
*Görkorcsolya
*Védőfelszerelés
*Türelem és kitartás
*Egy jó barát, aki segít vagy egy oktató
== Figyelmeztetések ==
*Vedd komolyan a védőfelszerelés használatát. Az esésektől nem kell félned, inkább tanulj meg jól esni, ne hátrafelé, hanem előre. Célszerű kesztyűt is használnod a tanulás kezdeti szakaszában.
*Minél idősebb vagy annál jobban szüksége van a szervezetednek a bemelegítésre.Ne kezdj el korcsolyázni melegítés nélkül.
*A görkorcsolyázás megterhelheti a térdet, ezért ha érzed, hogy fáj a lábad, inkább állj meg és pihenj egy kicsit.
== Kapcsolódó videók ==
<youtube>eqsNjD0XgkY</youtube>
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://gorkori.uw.hu/index.php?action=cikk&id=5 Amit a görkorcsolyázásról tudni kell]
* [
http://movar-gorkorisok.mindenkilapja.hu/html/19300842/render/tanulj-meg-gorizni Tanulj meg görkorcsolyázni]
* [http://www.wellnesscafe.hu/mozgas/2008/gurulj_es_formasodj Gurulj és formásodj]
* [http://hirmagazin.sulinet.hu/hu/eletmod/gorkorcsolya Görkorcsolyázás]
* [http://www.egeszsegmagazin.com/sport-es-egeszseg/20150531-gorkorival-egeszsegesen Görkorcsolyával egészségesen]
* [http://how-exactlys.com/en/pages/4535 Hogyan görkorcsolyázzunk]
[[Kategória:Sport-fitnesz]]
[[Fájl:Gorkori.jpg|right|250px]]Egyre többen kapnak kedvet ahhoz, hogy görkorcsolyát húzzanak, és élvezzék a siklás szabadságát. Mindeközben szabadban lehetnek és az izmaikat, egyensúlyérzéküket is fejlesztik. Te se maradj le erről az élményről! Itt az idő, hogy csatlakozz a korisok lelkes táborához.
== Lépések ==
#Ha görkorcsolyázásra adod a fejed, először szerezd be a megfelelő védőfelszerelést. A könyök és térdvédők, illetve a bukósisak különösen az elején nagyon hasznosak lesznek.
#Találd meg a lábadra legjobban illő görkorcsolyát. Kezdőként a fitnessz korcsolya ajánlott, mert ezzel könnyebb az utcákon közlekedni. Az agresszív korcsolyával inkább nehezebb elemeket tudsz megcsinálni. Kezdők számára jó [http://dunaguri.hu/docs/gorkori-vasarlasi-tanacsok-kezdoknek.htm tanácsokat találhatsz itt]
#Keress megfelelő helyszínt a gyakorlásra. Lehetőleg forgalomtól mentes, egyenletes felszínű helyet válassz. Ha korlát is van, amibe kapaszkodhatsz, csak még könnyebbé teszi a gyakorlást.
#Ha tudsz, keress valakit, aki segít az alapoknál, sokkal könnyebb lesz így a tanulás.
#A görkorcsolyával a lábadon először is meg kell tanulnod egyensúlyoznod és stabilan megállnod. Ezt gyakorolhatod egy fal vagy korlát mellett. Az alapállásban a térdeket kissé rogyaszd be, a testsúlyod inkább előre mintsem hátra helyezd. Cél, hogy ne hátrafelé dőlj, hanem mindig előre. Így kisebb az esés kockázata, illetve nem is esel akkorát.
#Az elindulás alapvetően két helyzetből történhet:
#*A két lábfej egymás mellett helyezkedik el, a sarkak összeérnek és V alakot zárnak be. Ezután az egyik láb lesz az, amelyikkel a lökést adod, a másikkal pedig gurulsz. Ezt felváltva végezheted.
#*A két lábfej egymásnak merőlegesen is állhat, úgynevezett T alakban. Ebben az esetben a hátsó merőleges láb lesz az, amelyikkel meglököd magad, a testsúlyodat a másikra helyezve már indulhatsz is.
#Ha már elindultál a megállást is el kell sajátítanod. Erre is van több lehetőség.
#*A fitness korcsolyáján általában van egy fékezőtuskó az egyik korcsolyán. A fékezés egy egyszerű mozdulatból áll. A korcsolyát előrebillented és a hátsó részen lévő tuskót a talajhoz nyomod.
#*Minden korcsolya esetében használható az a módszer, amikor a támaszlábon van a testsúly, a fékezőláb 35-80 fokos szögben elfordítva a kereket a földhöz szorítja.
#*Megállhatsz hóekében is, amikor a két lábaddal V alakot formálva lassítod le mozgásodat.
#*Ha van korlát vagy segítő, akkor azok megragadása is lehet egy megállási mód, de ezt tényleg csak a tanulás elején érdemes használni.
#*Kezdőként mégis talán a legtöbbször alkalmazott megállás a biztonsági esés, melyet érdemes gyakorolnod, hogy ne sérülj meg a folyamat közben.
#Ezután már csak annyi a feladatod, hogy rendszeresen gyakorolj és a kitartásod meghozza az eredményt, hiszen hamarosan száguldozhatsz az utcákon és tereken.
== Tippek ==
*A görkorcsolya a lábadnál egy számmal nagyobb legyen, hogy kényelmesen tudj benne akár hosszabb távot is megtenni.
*Különösen gyerekek esetében érdemes először füvön kipróbálni az egyensúlyozást, mert a füves felületen nem csúszik el olyan könnyen, de az alapokat így is meg tudja tanulni.
*Ha szükséged van arra, hogy egy tanár folyamatosan felügyeljen, akkor érdemes tanfolyamra beiratkoznod, ahol elég gyorsan elsajátíthatod a görkorcsolyázás alapjait.
== Amire szükséged lehet ==
*Görkorcsolya
*Védőfelszerelés
*Türelem és kitartás
*Egy jó barát, aki segít vagy egy oktató
== Figyelmeztetések ==
*Vedd komolyan a védőfelszerelés használatát. Az esésektől nem kell félned, inkább tanulj meg jól esni, ne hátrafelé, hanem előre. Célszerű kesztyűt is használnod a tanulás kezdeti szakaszában.
*Minél idősebb vagy annál jobban szüksége van a szervezetednek a bemelegítésre.Ne kezdj el korcsolyázni melegítés nélkül.
*A görkorcsolyázás megterhelheti a térdet, ezért ha érzed, hogy fáj a lábad, inkább állj meg és pihenj egy kicsit.
== Kapcsolódó videók ==
<youtube>eqsNjD0XgkY</youtube>
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://gorkori.uw.hu/index.php?action=cikk&id=5 Amit a görkorcsolyázásról tudni kell]
* [
http://movar-gorkorisok.mindenkilapja.hu/html/19300842/render/tanulj-meg-gorizni Tanulj meg görkorcsolyázni]
* [http://www.wellnesscafe.hu/mozgas/2008/gurulj_es_formasodj Gurulj és formásodj]
* [http://hirmagazin.sulinet.hu/hu/eletmod/gorkorcsolya Görkorcsolyázás]
* [http://www.egeszsegmagazin.com/sport-es-egeszseg/20150531-gorkorival-egeszsegesen Görkorcsolyával egészségesen]
* [http://how-exactlys.com/en/pages/4535 Hogyan görkorcsolyázzunk]
[[Kategória:Sport-fitnesz]]