bürokraták, emailconfirmed, adminisztrátorok
3 608
szerkesztés
Módosítások
nincs szerkesztési összefoglaló
[[Fájl:egeszseges-etkezes.jpg|right]] Sokféle diétáról hallani manapság, sokuk azonban egészségtelen, sőt, akár veszélyes is lehet. Az alábbi cikkben bemutatjuk, hogyan lehet kiegyensúlyozottan és fenntarthatóan étkezni.
== Lépések ==
# '''Alakíts ki egy-kettő két egészséges hozzáállást az ételek irányába.''' Először is vizsgáld meg, hogy mik az étkezési szokásaid. Többet eszel, amikor stresszes vagy? Megvonod magadtól az ételt, hogy úgy érezd, te irányítasz? Alaposan értékeld, hogy milyen egészségtelen hozzáállásod van az ételek irányába. Ha van ilyen, fontold meg az alábbiakat:
#* Beszélj egy egészségügyi szakemberrel. A táplálkozási zavarok mentális betegségnek minősülnek, így nem mindig lehet ezt saját magunknak megoldani. Ha úgy véled, étkezési rendellenességed van (legyen szó arról, hogy túl keveset vagy túl sokat eszel), kérd ki a háziorvosod tanácsát.
#* Keress egészségesebb megoldást. Ha úgy találod, hogy elsősorban egészségtelen ételeket fogyasztasz, amikor stresszes vagy, keress egy helyettesítő tevékenységet. Menj helyette inkább sétálni, vegyél egy lazító fürdőt vagy találkozz egy barátoddal. Így nem érzed majd azt, hogy mindenképpen tele kell tömnöd magad egészségtelen ételekkel vagy italokkal.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://www.wikihow.com/Eat-Healthy How to eat healthy?]
[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Étel-ital]]