Megszüntetni a horkolást
Szerkesztés Hogyan kell megszüntetni a horkolást?
Murphy törvénye: Mindig az alszik el először, aki horkol. Kétségtelen, hogy a horkolásnál általában a másik ember a szenvedő fél, azonban a horkoló személy is többször felébredhet miatta, és bizonyos esetben nem csak a hanghatás kellemetlen, hanem a horkolás betegségre is utalhat.
Szerkesztés Lépések
- Vegyük komolyan, és gyakori horkolás esetén forduljunk orvoshoz. Háziorvosi beutaló nélkül is felkereshetjük az alváscentrumokat.
- A horkolók 50-60 százalékának alvási apnoéja van, melynek során légzése többször is leáll alvás közben. Bár emiatt többször is felébredhetnek az éjszaka folyamán, általában nem emlékeznek rá, csupán a kialvatlanságot érzik. Ez az állapot jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
- A horkolás – mivel valamilyen dugulásból vagy elvékonyodásból kifolyólag a testnek erősebben kell dolgoznia, hogy a levegő a tüdőbe jusson – idővel magas vérnyomáshoz vezethet.
- A horkolók nagyobb eséllyel kapnak szívinfarktust és stroke-ot, alakulhat ki esetükben cukorbetegség.
- Az orvos diagnózisa alapján választhatunk a különféle gyógymódok közül:
- Gyógyszeres kezelés
- Műtét: orrpolip és más daganatok, orrsövényferdülés, álkapocs vagy lágyszájpad deformálódása esetén.
- Segédeszközök használata: pl. orrmaszk, orrtapasz, szájbetét.
- Csak könnyű vacsorát fogyasszunk.
- Lefekvés előtt ne fogyasszunk alkoholos italokat, kerüljük az antihisztaminokat.
- Ügyeljünk a súlyunkra. A horkolás kialakulásában szerepet játszhat a testsúlygyarapodás.
- A hátunk helyett aludjunk az oldalunkon.
- Javítsunk az alvási szokásainkon. Csak akkor feküdjünk le, ha már álmosak vagyunk. Minden reggel ugyanabban az időben keljünk fel.
- Lefekvés előtt hat órával már ne fogyasszunk koffeines italokat, alkoholt, ne dohányozzunk.
- Ha allergia okozza az orrdugulást, csökkentsük annak tüneteit.
- A száraz levegő is okozhatja a horkolást, ezért próbálkozhatunk párásítással is.
Szerkesztés Tippek
- A legtöbb horkolást megszüntető módszert a TB finanszírozza.
Szerkesztés Amire szükséged lehet
- orvosi vizsgálat
- orrmaszk
- orrtapasz
- szájbetét
Szerkesztés Figyelmeztetések
- Vizsgálatok igazolták, hogy gyermekeknél a horkolás károsíthatja a fejlődésben lévő agyat, és növelik a magatartásproblémák kialakulásának esélyét.
- Mélyalvás során termelődik az a növekedési hormon, melynek jelentős zsírégető hatása van, így ha nem alszunk jól – pl. a horkolás miatt, akkor a súlyunk is gyarapodhat.