Megelőzni, illetve csökkenteni a homlokráncokat jógával

Szerkesztés Hogyan kell megelőzni, illetve csökkenteni a homlokráncokat jógával?

A fejbőr, a nyak és az arc 57 izmát megmozgatva az arcjóga segítségével feszesebbé és simává tehetjük a homlokunkat. Azok, akik rendszeresen végeznek arcjógát, növelik a homlok vérkeringését, ellazítják az izmokat és csökkentik a stresszt ezekkel a gyakorlatokkal.

Szerkesztés Lépések

Állj szembe a tükörrel, hogy lásd az arcodat!
Kezdd egy olyan gyakorlattal, ami a homlokot simábbá teszi. Csökkenti a vízszintes ráncokat és a feszültséget.
- Koncentrálj a homlokoddal, és képzeld el, hogy egy sima üvegről van szó. A vizualizáció nagyon fontos a jógában ahhoz, hogy elérd a kívánt hatást.
- Helyezd az ujjhegyeidet függőlegesen a homlokod közepére.
- Enyhe nyomást alkalmazva simítsd végig az ujjaiddal lassan a homlokodat a haj vonaláig mindkét oldalon. Közben tartsd lehunyva a szemed és relaxálj.
- Összesen háromszor végezd el.
A következő gyakorlattal a homlokodban és a szemkörnyékeken növeled a vérkeringést, és ellazítod az izmokat.
- Mindkét kezed mutatóujját helyezd a szemöldököd legtávolabbi pontjára.
- Óvatosan húzd a szemöldököd oldalra, a haj vonalának irányába, közben legyen csukva a szemed.
- Ismételd meg kétszer.
Feszítsd meg az izmaidat, és fokozd a vérkeringést az alábbi gyakorlattal:
- Emeld meg a szemöldökeidet amennyire csak tudod.
- Tedd az ujjbegyeidet a szemöldököd vonala fölé, és simítsd el a láncokat a homlokodon felfelé köröző mozdulatokkal.
- Kétszer ismételd meg.
A következő gyakorlatot azért csináld meg, mert segít abban, hogy kevesebbet ráncold a homlokodat.
- Akárcsak az első gyakorlatban, most is képzeld azt, hogy a homlokod egy sima üveglap.
- Majd nyisd olyan nagyra a szemeidet, amennyire csak tudod. Ügyelj rá, hogy közben ne ráncold a homlokodat.
- 5-10 percig fókuszálj a szemeddel az orrod előtt egy pontra.
- Lazíts, majd ismételd meg négyszer.
Végezd el az oroszlánarc gyakorlatot! Ez nyújtja az arcizmaidat, csökkenti a feszültséget.
- Térdelj le, ülj a sarkadra, a kezeidet tedd a térdeidre. Lélegezd be a levegőt, a kezeidet tartsd ökölbe szorítva.
- Képzeld el, hogy egy mérges oroszlán vagy! Dülleszd ki a szemeidet, nyújtsd ki teljesen a nyelveidet, dőlj előre felé, fújd ki a levegőt, nyisd szét az ujjaidat, nyújtsd ki a kezeidet.
- Lazíts, és ismételd meg kétszer.