emailconfirmed
3 341
szerkesztés
Módosítások
Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell kezelni a hőhullámokat? == right 40 év felett a nők teste egyre kevesebb ösztrogént termel, melynek nagy szerepe van ne…”
== Hogyan kell kezelni a hőhullámokat? ==
[[Fájl:hohullamok-ellen.jpg|right]] 40 év felett a nők teste egyre kevesebb ösztrogént termel, melynek nagy szerepe van nem csak a peteérésben, de a test hőmérsékletének szabályozásában is. Ennek egyik kellemetlen tünete a hőhullám, a meleg- és hidegrohamok.
== Lépések ==
# Csökkentsük a stresszt! Ha szorongunk, csökken a vérünkben az oxigén szintje, így a hormonok kevésbé tudnak a szövetekbe hatolni. Ezért még alacsonyabb lesz a hormonszint. Ezért nagyon fontos, hogy csökkentsük a stresszt, melyhez [http://www.hogyankell.hu/Stresszt_kezelni itt] találhatunk ötleteket.
# Nagyon gondoljuk meg, hogy hormonterápiát választunk-e. A hormonpótlás segít abban, hogy ne legyenek hőhullámaink, emellett segít a csontritkulás elkerülésében és bizonyos keringési betegségek kockázatát is csökkentheti, ugyanakkor növelheti a rák és a trombózis kialakulásának esélyét. A legtöbb orvos nem javasolja, hacsak a hőhullámok mellett komolyabb egészségügyi érv is szól a hormonpótlás mellett.
# Vigyünk a szervezetünkbe elegendő E-vitamint. Így ritkulnak a melegrohamok. A vitaminfogyasztásról [http://www.hogyankell.hu/Vitamint_fogyasztani itt olvashattok egy cikket], amiből azt is megtudhatjátok, mely élelmiszerek tartalmaznak E-vitamint.
# Kerüljük el az alábbiakat: túlzott fogyókúra, dohányzás, alkohol, mozgáshiány. Igyekezzünk kevesebb kávét és cukros üdítőt!
# Táplálkozzunk egészségesen! Ne fogyasszunk forró és fűszeres italokat, ételeket.
# Fogyasszunk lúgosító ételeket! A hőhullámok segítenek a szervezetünket megszabadítani a savtúltermelődéstől. Ezen segíthetünk azzal is, ha lúgosító ételeket eszünk, mint pl. avokádó, paradicsom, szója, csírák, nyers zöldségek és gyümölcsök.
# Igyunk sok folyadékot (vizet)!
# Nyáron legyen nálunk elemes ventilátor vagy legyező, nedves törlőkendő.
# Lefekvés előtt tusoljunk le langyos vízzel.
# Kerüljük a kánikulában a túlzsúfolt helyiségeket, a közvetlen napsütést.
# Fogyassz gyógynövényeket. Segíthet a poloskafű (májbetegség esetén ellenjavallt), a vöröshere (méh- és mellrák esetén ellenjavallt), a jamgyökér, a ginzeng, az orbáncfű (hangulatingadozás ellen). Fontos, hogy orvosi felügyelet mellett alkalmazd csak ezeket!
# Próbáld ki a talpmasszázst vagy az akupunktúrát, ez is sok esetben segít!
== Tippek ==
* Ne aggódjunk a hőhullámok miatt! Bár kellemetlen, ez a testünk egészséges reakciója.
== Amire szükséged lehet ==
*gyógynövények
* sok folyadék
* testedzés
* egészséges ételek
* ventilátor, legyező, nedves törlőkendő
== Figyelmeztetések ==
* Mindenképpen kérjük ki orvosunk tanácsát, mielőtt bármilyen megoldást keresünk a hőhullámok ellen!
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://csaladilap.hu/ujsagcikk/175/a_hohullam.html Családi lap: A hőhullám]
* [http://www.otvenentul.hu/egeszseg/49271 Hogyan viseld el a változókori hőhullámot?]
* [http://www.bien.hu/8-gyogynoveny-a-menopauza-tuneteire/egeszseg/korok-bajok-panaszok/114597?print=1 8 gyógynövény a menopauza tüneteire]
[[Kategória:Egészség]]
[[Fájl:hohullamok-ellen.jpg|right]] 40 év felett a nők teste egyre kevesebb ösztrogént termel, melynek nagy szerepe van nem csak a peteérésben, de a test hőmérsékletének szabályozásában is. Ennek egyik kellemetlen tünete a hőhullám, a meleg- és hidegrohamok.
== Lépések ==
# Csökkentsük a stresszt! Ha szorongunk, csökken a vérünkben az oxigén szintje, így a hormonok kevésbé tudnak a szövetekbe hatolni. Ezért még alacsonyabb lesz a hormonszint. Ezért nagyon fontos, hogy csökkentsük a stresszt, melyhez [http://www.hogyankell.hu/Stresszt_kezelni itt] találhatunk ötleteket.
# Nagyon gondoljuk meg, hogy hormonterápiát választunk-e. A hormonpótlás segít abban, hogy ne legyenek hőhullámaink, emellett segít a csontritkulás elkerülésében és bizonyos keringési betegségek kockázatát is csökkentheti, ugyanakkor növelheti a rák és a trombózis kialakulásának esélyét. A legtöbb orvos nem javasolja, hacsak a hőhullámok mellett komolyabb egészségügyi érv is szól a hormonpótlás mellett.
# Vigyünk a szervezetünkbe elegendő E-vitamint. Így ritkulnak a melegrohamok. A vitaminfogyasztásról [http://www.hogyankell.hu/Vitamint_fogyasztani itt olvashattok egy cikket], amiből azt is megtudhatjátok, mely élelmiszerek tartalmaznak E-vitamint.
# Kerüljük el az alábbiakat: túlzott fogyókúra, dohányzás, alkohol, mozgáshiány. Igyekezzünk kevesebb kávét és cukros üdítőt!
# Táplálkozzunk egészségesen! Ne fogyasszunk forró és fűszeres italokat, ételeket.
# Fogyasszunk lúgosító ételeket! A hőhullámok segítenek a szervezetünket megszabadítani a savtúltermelődéstől. Ezen segíthetünk azzal is, ha lúgosító ételeket eszünk, mint pl. avokádó, paradicsom, szója, csírák, nyers zöldségek és gyümölcsök.
# Igyunk sok folyadékot (vizet)!
# Nyáron legyen nálunk elemes ventilátor vagy legyező, nedves törlőkendő.
# Lefekvés előtt tusoljunk le langyos vízzel.
# Kerüljük a kánikulában a túlzsúfolt helyiségeket, a közvetlen napsütést.
# Fogyassz gyógynövényeket. Segíthet a poloskafű (májbetegség esetén ellenjavallt), a vöröshere (méh- és mellrák esetén ellenjavallt), a jamgyökér, a ginzeng, az orbáncfű (hangulatingadozás ellen). Fontos, hogy orvosi felügyelet mellett alkalmazd csak ezeket!
# Próbáld ki a talpmasszázst vagy az akupunktúrát, ez is sok esetben segít!
== Tippek ==
* Ne aggódjunk a hőhullámok miatt! Bár kellemetlen, ez a testünk egészséges reakciója.
== Amire szükséged lehet ==
*gyógynövények
* sok folyadék
* testedzés
* egészséges ételek
* ventilátor, legyező, nedves törlőkendő
== Figyelmeztetések ==
* Mindenképpen kérjük ki orvosunk tanácsát, mielőtt bármilyen megoldást keresünk a hőhullámok ellen!
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://csaladilap.hu/ujsagcikk/175/a_hohullam.html Családi lap: A hőhullám]
* [http://www.otvenentul.hu/egeszseg/49271 Hogyan viseld el a változókori hőhullámot?]
* [http://www.bien.hu/8-gyogynoveny-a-menopauza-tuneteire/egeszseg/korok-bajok-panaszok/114597?print=1 8 gyógynövény a menopauza tüneteire]
[[Kategória:Egészség]]